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가온길님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	23	아프면 병원을 가세요 [새창]	2015-08-26 13:46:56	1	삭제
		트레이너입니다 현재 전문적으로 재활이 가능한 트레이너들은 50명중 1명꼴 밖에 안됩니다. 하지만 병원 역시 정형외과도 제대로 볼줄 아는곳이 얼마 안됩니다 정형외과는 수술전문이라고 보면되고 실제로 통증관리를 하시려면 재활의학과를 알아보시거나 제대로 된 트레이너에게 조언을 구하시는것이 낫습니다.(병원에서 근무했다거나 선수재활 이력이 있는 트레이너)
	22	근력운동 할때 제 순서 어떨까요?(단순주의) [새창]	2015-08-26 13:43:34	0	삭제
		디스크가 있으시면 허리 복근하실때 부상위험이 굉장히 높습니다 재활트레이너가 주변에 있다면 체형체크 받으시고 조언을 구해보세요
	21	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-08-26 13:41:37	1	삭제
		트레이너입니다 맞는말 같으나 굉장한 말장난이네요 작성자님 논리가 100을 먹으면 80흡수하는 사람이 있고 20흡수 하는 사람이 있어 어차피 둘다 -이고 그 수치의 차이일뿐이다라는건데 80을 흡수하는 사람이 바로 살찌는 체질인겁니다 우리나라 운동처방의 가장 기초가 되는 자료가 미국 ACSM인데 acsm 에서 부모가 둘다 비만일경우 자녀가 선천적 지방세포가 평균 이상이 될 가능성이 60%이상이라고 합니다. 물론 노력으로 극복이 가능하다만 보통체형에 비해 훨씬 불리한조건을 가지고 있을수 밖에 없죠
	20	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-08-26 13:34:38	0	삭제
		전체적인 과체중입니다. 근육 지방 구분없이 전부 많으며 본인이 운동을 꾸준히 하다 안한거면 근육위에 살이 덮히신거고 운동이랑 별로 안친하셨으면 체수분이 많아 근육이 많은거처럼 측정될수도 있습니다. 이 경우는 일정기간 운동후 인바디를 측정하면 인바디상 근육량이 내려가 보일수 있는데 실제 수분이 빠지는거기 때문에 어느정도의 근육량 하강은 신경쓰지 않으셔도 됩니다
	19	복근 운동 시 허리 아프신분들 장요근 스트레칭해보세요. [새창]	2015-08-26 13:28:59	0	삭제
		정확히 보면 두가지 경우에요 1. 장요근 힘이 부족한경우(배힘) 허리가 과전만이 되면서 과하게 허리가 떠버리죠 누워서 허리붙이기나 브릿지 동작에서 배꼽내리기를 20회 정도 반복하면 허리통증이 완화됩니다. 2.요방형근이나 기립근이 약한경우(허리힘) 허리가 일자가 되버리고 운동을 하지 않아도 늘 장요근이 긴장된 상태여서 복부가 힘을 쓰지못해 허리에 과긴장이 들어갑니다. 이럴경우 위그림대로 장요근스트레칭을 실시하거나 고양이자세(허리내리기에 집중해서)를 20회 정도 반복해서 장요근 긴장을 풀고 운동하면 됩니다. 어떤경우인지 모르겠으면 딱딱한 바닥에 누웠을때 허리가 뜬 느낌이 많이 들면 1번 허리가 붙는 느낌이 들면 2번입니다 2번 경우에는 누워서 한쪽은 다리를 펴고 반대쪽 무릎은 접어서 양손으로 깍지껴어 잡고 가슴으로 잡아당기면 반대쪽 다리나 무릎이 들려올라가죠 장요근이나 대퇴직근이 단축되어있을때 테스트하는법입니다. 토마스테스트라고 검색해보세요
	18	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-29 12:37:53	0	삭제
		어머님이 다단계에 대한 폐해를 알지만 도박성으로 하시는경우라면 통하지 않을까요
	17	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-29 12:32:49	0	삭제
		엄마 나도 그거할래 라고 한번해보시면.. 아빠담배끊게하는법에서 응용
	16	집에서 혼자 운동하는 여징어입미다. [새창]	2015-05-14 13:39:16	0	삭제
		후천성이 아니더라도 근육힘으로 교정이 일정부분 가능합니다 일정부분이란 유관상 대칭을 맞추고 일상생활과 휘트니스 수준의 운동을 하는데 통증이 없고 움직임에 부담이 없는 수준을 말합니다. 글쓴님은 관골이 퍼져있어서 요방형근이 선천적으로 강할 가능성이 큽니다. 교정또한 빠를듯 하구요 가까운 재활 트레이너에게 문의해보세요
	15	집에서 혼자 운동하는 여징어입미다. [새창]	2015-05-14 11:04:39	0	삭제
		흉추 10번- 요추2번 사이가 좌굴성변위가 일어났네요 운동하시기 전에 왼쪽장경인대 스트레칭후운동해보세요http://www.wildbike.co.kr/files/attach/images/2695756/709/381/003/it.band.jpg 그림에 나온건 오른쪽 장경인대이니 반대로 하심 됩니다
	14	뒷목과 어깨가 결리는 사람을 위한 어깨를 바르게 정렬하기 - 2탄 [새창]	2015-04-29 09:53:41	1	삭제
		거북목, 일자허리이신분들에게 굉장히 좋은 스트레칭이네요! 허나 흉추 중상부의 극돌기가 편평화된 일자등이나 흉추의 과후만이 일어나신 분들이 하면 4,5,6 스트레칭 실시 후 전거근이 과다하게 신장되면서 오히려 등에 통증이 발생하거나 호흡이 힘들어질 수 있습니다. 전체적으로 척추가 일자에서 거북목이 잡히신 분들은 오히려 상복부 강화운동(누워서 무릎말아올리기)과 요추 하부 신전운동 (엎드려서 다리들기)등을 통해 먼저 척추라인을 잡아놓고 실시하는 것이 좋습니다.
	13	본삭 / 음악좀 찾아주세요 ㅠㅠ [새창]	2015-04-25 11:04:05	0	삭제
		쌩뚱맞지만 28주후 ost였던거 같아용 다들 감사합니당~
	12	본삭 / 음악좀 찾아주세요 ㅠㅠ [새창]	2015-04-24 20:05:38	0	삭제
		맞는듯 아닌듯 아리송하지만 감사합니당~~
	11	(스압)스트레칭에 관한 이런 저런 얘기 [새창]	2015-04-22 05:36:05	0	삭제
		Kingsofllmbs // 님은 전형적인 장요근 과수축으로 인한 증상이네요 장요근 스트레칭 검색하셔서 무리하지 않는 범위부터 천천히 따라해보세요
	10	(스압)스트레칭에 관한 이런 저런 얘기 [새창]	2015-04-22 05:32:10	1	삭제
		콜라사이다// 현직 재활트레이너입니다.고관절 소리는 snapping hip이라 하는데 대개 골반주위근이 문제가 있을경우 충돌이 발생하며 소리가 납니다. 방치할시 고관절에 고질적인 문제가 발생할 수 있죠 계단을 오를때 소리가 발생한다면 장요근 과수축 내려갈때 발생한다면 요방형근 과수축 다리가 바깥으로 빠질때 발생한다면 이상근이나 중둔근 안으로 들어올때 발생한다면 내전근이나 봉공근이 과수축되어 있을 가능성이 큽니다. 허나 이걸 혼자서는 판단하기 무척 힘들고 잘못 풀다가는 길항근이 타이트해져 더 심한 문제가 발생할 수 있습니다. 가동범위나 충돌발생 위치를 보고 그에 맞게 풀어나가야합니다. 또한 관절 충돌음의 90%는 관절자체의 문제보다는 주위근육의 문제이기 때문에 충분히 잡을수 있습니다. 대개 이럴경우 정형외과에 가시는데 정형외과는 관절 및 뼈 수술전문이라고 보시면 되고 굵직한 원인이 아니면(골절) 원인도 잘 못찾습니다. 주변 재활의학과에 도움을 받으시던지 좀 큰 센터 재활 전문트레이너에게 상담받아보세요.
	9	[익명]하아..남편아.. 너랑 대화를 시도한 내가 나빳다.. [새창]	2015-01-09 06:46:29	29	삭제
		댓글 익명님들 극단적 선택 권유는 자제좀.. 작성자님 힘내세요 진지하게 남편과 대화해 보시는게 어떨런지요

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