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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	53	안녕하세요 '' 근육빼는거 관련해서 질문좀드릴수있을까합니다 [새창]	2016-08-19 00:29:42	0	삭제
		중배엽체형인것 같은데요 중배엽은 키가 대게 작다는 공통점이 있어요 시합뛰기엔 좋은 체형이나 본인이 원치않는 몸이니 공복 심폐지구성 오버트레이닝으로 근손실 일으키거나 1부위 1세트 스트렝스로 근면적 줄이는 방법밖에 없는데 스트렝스는 부상의 위험이 커서 공복 인터벌 셔틀런이 제일 무난할거 같아요 심박수는 고강도때 180이상 저강도때 150이상 유지로 20분 인터벌 3분 휴식 2~3세트 돌려버리면 될거 같아요
	52	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-08-19 00:14:03	0	삭제
		그냥 자존심이 센거 같아요
	51	인바디 결과가 왜 이렇게 나온걸까요? [새창]	2016-08-18 21:54:42	0	삭제
		실제 근손실은 많이 없을수도 있습니다. 체중이 많이 나가면 체수분이 많아지는데 체수분이 근육속에 포함되어있어 골격근량이 높게 측정되는경우가 많습니다. 인바디 그래프 말고 위쪽에 단백질량이라고 있을겁니다. 그거 비교해보세요.
	50	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-08-18 21:51:36	0	삭제
		스쾃데드 초보자는 엉덩이에 자극주기 불가능에 가깝습니다. 그냥 브릿지 20회 5세트씩 하세요 엉덩이 들때 케겔운동 느낌으로 하시면 둔근 자극올겁니다
	49	헬스장에서 이렇게 하고 있는데 너무 적게 운동하나요?? [새창]	2016-08-18 21:46:13	2	삭제
		1형이시면 아주 천천히 강도 늘리시구요 (1개월 10프로 정도가량) 2형이시면 조금 천천히 강도 늘리세요 (2주일 10프로 정도)
	48	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-08-18 21:43:45	0	삭제
		족저건막염인듯 하네요 병원가서 주사맞으세요 곯기전에
	47	스트레칭도 잘못하면 다칠 수 있나요? [새창]	2016-08-18 15:10:29	0	삭제
		과하면 다칩니다 특히 반동을 주는 스트레칭은 초보분들에겐 독약이구요
	46	초보자는 방법이 pt밖에 없습니까?;; [새창]	2016-08-18 15:08:47	0	삭제
		몸에 욕심이 있는데 흥미가 없어서 안한다는건 공부안하고 시험을 잘보고싶다는 말이죠 피티는 공부를 도와주는 과외이구요 몸을 만들고 싶은데 방법을 모르면 하시는게 좋구요 하신다하더라도 트레이너마다 실력차이가 많으니 가격과 실력 잘 고려해서 선택하세요. 혼자공부해서 1~2년 걸릴거 실력있는 트레이너한테 수업받으면 2달이면 만듭니다
	45	팔굽혀펴기 를하면 목이너무아파요 [새창]	2016-08-18 10:25:58	2	삭제
		흉근이나 앞삼각근에 긴장이 들어갈때 흉쇄유돌근과 견갑거근 후두하근등 목근육들도 같이 긴장합니다. 일자목이 있으신거 같은데 견갑거근 흉쇄유돌근 스트레칭 찾아서 실시하고 한번해보세요
	44	GTX1060을 구매했습니다만... [새창]	2016-08-18 00:09:24	0	삭제
		모니터 내장그래픽카드에 연결시켜놓은거 아닌가요
	43	게이너나 프로틴부작용으로 [새창]	2016-08-17 22:58:08	1	삭제
		우유 잘 안받으시거나 고기 먹으면 속 더부룩해지시는 편이면 가능성 있습니다.
	42	남자 어깨 넓이 [새창]	2016-08-17 22:32:41	0	삭제
		넵
	41	치팅데이? 식단조절에 관해 질문좀요 ㅜ [새창]	2016-08-17 22:31:15	2	삭제
		드세요. 다음날 식단에만 영향주지 않으면 되고 2~3주가 2~3일만 안되면 됩니다.
	40	다이어트 근육량을 어떻게 늘려야 하는건지 감이 안잡혀요...ㅠ [새창]	2016-08-17 22:22:52	1	삭제
		유관으로 다리길이나 엉덩이 높이로 관찰가능하더라도 통증이 없다면 일상생활에 지장을 주진 않고 건강에도 크게 영향은 없습니다. 허나 운동을 그 상태로 하면 비대칭이 더 심해져 문제가 될 수 있습니다
	39	배가 더나와요 [새창]	2016-08-17 22:20:28	0	삭제
		복부운동 많이 하시면 원래 초반에는 배 더 나옵니다. 상하체 큰근육 위주 운동하시면서 유산소 마무리해주세요. 유산소 이후 가볍게 10분정도 코어 루틴 돌리구요

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