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아망드님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	47	다이어터 17화까지 보았는데요. 궁금한 점이 생겼는데.. [새창]	2013-08-08 23:11:05	0	삭제
		17화가 어디까지 내용인지는 잘 기억이 안납니다만 ㅠㅠ.. 보시다보면 항상 다이어트식은아니고 밖에서 직장동료와 점심을 먹더라도 현미밥을 챙겨먹는다거나, 회식자리에선 고기를 먹기보단 굽는데 신경쓰면서 너무많이 먹지않도록한다거나.. 그런내용으로 나옵니다. 제기억엔 너무 안먹는다거나 부족해 보였던건 없던거같은데;; 다만 초반엔 간식없이 아침/점심/저녁에 해당하는 음식만 먹기. 식단기록하기 점심은 보통 회사에서 일반식, 그외는 풀때기나 과일,아몬드,현미밥 같은게 자주나오고... 그렇게 평상시먹던 치킨같은 먹으니까 먹고싶은걸 못먹는 음식에 대한 금단증상 ㅠㅠㅠ 때문에 힘들어했던걸로 압니다. 이걸 해소하기위해 치팅데이가 있는거구요! 초반엔 워낙 야채도 잘안먹고 군것질, 기름진음식을 많이먹던 수지였기에, 야채등 영양소를 챙겨먹는거부터 나왔을거에요.. 먹고싶은건 반 덜어서 먹는다거나... 치팅데이에도 먹고싶은걸 먹되 너무 과식하지않도록이라던가^^;
	46	하루에 몇칼로리정도를 먹는게적당할까요? [새창]	2013-08-05 16:56:08	0	삭제
		자세하게는 알지못하지만, 기초대사량은 말그대로 최소한 필요한 대사량으로 알고있습니다. 활동까지 포함한 권장대사량은 보다 더 높은걸로.. 예를들어 예전에 제가 인바디 측정해보았을때 기초대사랑 1200대,권장대사량 1900대, 감량시 추천칼로리1700대 정도 나온적이 있습니다. 윗분들 말씀대로 5대영양소와 잘 챙겨드시면 칼로리는 크게 중요하지않다고생각합니다. 딱 1100맞추시기보단 적당히 배고프지않을정도로 잘드시면되지않을까싶어요..굳이 칼로리를 따지자면 기초대사량보다 300-500정도 더드시는게 좋지않을지^^;
	45	쉐이크 잘 녹이는법 없나요?ㅠ [새창]	2013-08-03 10:47:43	0	삭제
		쉐이크 통에 넣으면 비교적 잘 섞이는거같던데 안되나요 ㅠㅠ 중간에 피자판처럼생긴 망...? 같은게 걸려있는 쉐이크통.. 아니면 믹서에 갈아버리면 잘섞이긴합니다^^; 아무래도 수저나 그런걸로는 잘 안섞이는거같아요 ㅜㅜ
	44	윗몸일으키기가 않되요.. [새창]	2013-07-31 18:27:08	0	삭제
		윗몸일으키기 1개도 못하던 사람입니다 ㅠㅠ.. 허리에 베개하나받치고 팔앞으로하고 꾸준히 했었는데요 (파이로스님 맨몸운동중 싯업자세) 그렇게 한달하다보니 지금은 등받이없이 윗몸일으키기도 어느정도 할수있게되었습니다! 발을 제대로 고정하지않으면 못하긴하지만 ㅜㅜ 일단 할수있는 자세로 꾸준히 하시면 충분히 할수 있으실거에요!
	43	오늘의 김밥 [새창]	2013-07-31 12:28:52	0	삭제
		오늘 김밥 이쁘네요!!! 사진보니 저도 말고싶고.....
	42	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-07-29 21:13:33	0	삭제
		전 44로 무리없이 쓰고있습니다... 사용량 확인가능하실텐데 최근 몇달간의 사용량 확인해보세요~ 전 데이터도 주로 와파켜서 한달에 2-300밖에 안쓰고 통화도 남아돌아서 ㅠㅠㅠ 44쓰긴합니다만, 아슬아슬하게 쓰신다면 맘편하게 54쓰시는게 나을지도^^;
	41	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-07-27 02:14:20	4	삭제
		저도 다게서 받아둔 이미지인데 이거맞나요!
	40	비오는 밤에 차선이 안보이는 이유 [새창]	2013-07-25 00:36:47	1	삭제
		헐, 항상 비오는밤엔 차선이안보이길래 본래 그런줄알았는데 아니었군요 ;;;; 제가 운전하는입장은아니지만 비온는날 밤에 길보면 코앞차선도 잘 안보여서 위험해보이던데 본래는 보이는게 정상이라니 ㅋㅋㅋㅋ 근데 정상이 1%..비정상같은 정상도로..
	39	생리중이에요 [새창]	2013-07-16 14:12:27	0	삭제
		본래 그 날은 1-2kg정도 증가할수있다고 해요. 끝나고나선 오히려 평상시보다 잘빠진다는 말도있고..! 그날엔 너무 신경쓰거나 무리하지마시길 ㅠㅠ!
	38	잘 부탁해 그때의 너 [새창]	2013-07-13 09:14:22	0	삭제
		ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
	37	햄스터 돌침대로 여름나기 [새창]	2013-07-12 21:25:23	1	삭제
		찰떡ㅋㅋㅋㅋ 귀엽네요 ㅠㅠㅠ 왠지 손가락으로 찔러보고싶은 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 말캉말캉..ㅠㅠ
	36	닭가슴살로 간단하게 만들수있는 요리 추천좀 해주세요 [새창]	2013-07-12 10:54:58	1	삭제
		반찬으로는 장조림, 다지거나 갈아서 동그랑땡도 가능합니다~
	35	모짜렐라 치즈로는 무슨 요리를 해먹어야하나요? [새창]	2013-07-04 23:16:13	0	삭제
		양이 푸짐해보이네요! 사진상으론 채쳐져있는 일반? 모짜렐라치즈같은데 윗분말대로 그냥 여러 요리에 뿌려서 익혀드시면 좋을거같아요~ 치즈는 어디에 넣어먹어도 맛난 ㅠㅠㅠ 대부분의 익혀먹는요리에 토핑가능합니다!
	34	연어구이 [새창]	2013-07-04 21:18:29	0	삭제
		11 훈제는 좀 덜느끼한가요! 어자피 구울거라 그냥 생연어 샀는데..가격도 훈제는 두배 ㅠ.ㅠ... 다음에 훈제도 한번사봐야겠네요!
	33	진집사....결국엔.... [새창]	2013-07-01 16:24:27	1	삭제
		역시나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이미 사진들이 올라올때부터 임보는 평생....

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