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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	90	제자리뛰기 [새창]	2013-10-31 23:35:13	0	삭제
		두배로 늘려요~ 제일좋은건 갯수새지말고! 시간되는대로 최대한 하는겁니다. 갯수가 정해지면 어느순간 본인과 타협하려할거에요~
	89	다이어트에대해 뭐좀 여쭤볼려고합니다^^ [새창]	2013-10-31 22:48:23	0	삭제
		쉐이크는 다이어트 식품이 아니에요~ 쉐이크 가격으로 차라리 취미를 찾아서 해보심이 어떠신가요 오후 네시 기상이면 다섯시 전까지 식사(아침), 오후 10~11시 식사(점심), 새볔 4시(저녘) 새볔5시~5시30분 런닝 한시간, 따뜻한물로 샤워 저녘밥이 다 소화되서 배고프시기전에 빠르게 취침, 이정도만 하셔도 석달이면 많은 효과 보실겁니다. 식사량은 시중에파는 그릇 한그릇 다 드셔도 무방하며 무리하게 한번에 줄이시면 주무시기전에 폭식이 생깁니다 가끔 너무 배고프면 밥 두수저를 드시되 한수저씩 꼭꼭씹어서 씹는욕구를 충족시켜주시고 빠르게 자는게 답입니다.
	88	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-31 16:07:31	2	삭제
		사람이 기본적으로 먹어야될 양도 안먹는데 그것도 많다고하는 현실 앞에서 그저 먹먹해지네요.
	87	헬스장 다니시는 분들께.. [새창]	2013-10-31 15:58:55	0	삭제
		글쎄요... 작성자님께서는 진짜 운동하는분들이 아니라 그냥 깨작깨작 얘기하면서 쉬러온분들께 하는소리같네요 운동하는사람이라면 세트간 휴식에도 나와서 쉬고 다른 운동하는사람도 들어가기전에 지금 하시는중인가요? 라고 물어보지 않나요? 겹치게되면 먼저하던분이 우선으로 한 다음 그 다음사람이랑 그때부터 번갈아 가며 하면되니요 그리고 세트간 휴식도 나와서 쉬어야한다고 생각합니다. 어찌보면 다른사람도 나랑 똑같이 돈 내고왔으니요. 내 운동이니 내 운동 끝날때까지 붙잡고 있는것도 좀 그렇죠... 머신은...
	86	양배추 샐러드에 뿌려먹을 드레싱은 모가좋을까요? [새창]	2013-10-31 15:50:29	0	삭제
		아리수드레싱은 어떠신지요??? 제로칼로리와 어디서든 구할수있는 편리함을 가지고있답니다.
	85	무슨 정체기가 계속옴?ㅜㅜ [새창]	2013-10-31 10:29:55	0	삭제
		치질조심하셔요ㅠ 저도 아주약ㅇ간 기질이 생기니... 저도 모르게 엄청챙기게 되더라구요ㅠ 변비는 치질의ㅇ적입니다ㅠㅠ
	84	턱걸이 질문이요... [새창]	2013-10-30 22:51:34	0	삭제
		풀업은 광배근 상부, 친업은 광배근 하부를 자극하는데요 따로 광배근 근육을 운동하지않으시고 턱걸이만 하시는거면 친업과 풀업을 골고루해주시면 예쁜 등근육을 가지실거에요~
	83	턱걸이 질문이요... [새창]	2013-10-30 22:42:48	0	삭제
		턱걸이도 두가지가 있는데 한가지는 풀업으로 불리는 손 등이 내쪽으로 향하게 잡는것입니다. 또 한가지는 손 바닥이 내쪽으로 잡는 친업으로써 친업은 풀업과 다르게 이두의 개입이 커서 풀업보다 쉬우실것입니다.
	82	턱걸이 질문이요... [새창]	2013-10-30 22:40:18	0	삭제
		등근육 자극을 느끼기가 원래 힘드시니 연습이 중요해요 그리고, 머리를 바 위로 넘긴다는 생각하지마시고 바를 잡은 상태에서 가슴을 위로 향하게 한 뒤 가슴을 내민상태에서 가슴을 바에 갖다댄다는 느낌으로 올리시면 됩니다.
	81	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-29 15:44:43	0	삭제
		저는 처음에 빈봉도 낑낑되다가 요즘은 봉무게포함 60kg까지합니당~ 노력하면 안될것없어요~ 저는 목표가 100kg!!입니당~
	80	몇달간 인바디 측정한거 투척합니다... 헤헤.. [새창]	2013-10-26 20:50:36	0	삭제
		근손실이야 운동하면되니깐요. 뺀게 어디입니까~
	79	헬스중 체내 글리코겐 소모에 대해서 [새창]	2013-10-26 20:44:25	0	삭제
		상사에게 까일때마다 사시나무떨듯 온몸에 살인충동이!!!ㅜㅠㅠㅠㅠ시밤 적당히 갈구라ㅠㄷ‥
	78	유산소을 하는 최대시간이 있나요;??? [새창]	2013-10-26 19:00:40	0	삭제
		그냥 딱ㅇ한시간 타시면 됩니다... 머리아프게 너무생각하면 약간만 힘들어도 자기와 타협하려 하는것같아서요~
	77	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-26 18:51:39	0	삭제
		저번에 운동했을때처럼 하면됩니다.
	76	으히히히 오늘ㅋㅋㅋ 폭식하는날 ㅋㅋ [새창]	2013-10-26 01:13:09	0	삭제
		오!! 좋죠! 저는 수육에소주를!!! 운동하는형들과 매주 마십니다!

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