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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	30	다이어트게 지금 장난치세요?? [새창]	2013-09-09 19:26:36	2	삭제
		그럼 빈 봉만하세요. 무게는 나중에 천천히 늘리시구요. 근데 40키로하고 와 진짜 힘드네. 이정도면서 세트 다 하시면 맞게하시는거에요. 운동은 힘들어야 운동이거든요.
	29	다이어트 초보인데 질문좀 할께요~~ [새창]	2013-09-09 19:24:22	0	삭제
		.... 왜 다들 굶나요... 단백질은 근육키우는데 보조제같은역활일뿐, 식사대용시 절대 될수없어요... 그래도 본인이 하신다니 막을 권리는 저에겐 없으니... 글쓴이가 하시는건 체중감량만 되실거에요... 근육은 키우시질 못할것같습니다...
	28	다이어트게 지금 장난치세요?? [새창]	2013-09-09 19:19:05	6	삭제
		정확한 자세면 전혀 무리가없습니다. 정확한자세로 운동하기가 더 힘들어요ㅋㅋ 체력을 더 금방씁니다ㅋㅋ 자세를 빨리 정획히 캐치하세요~~
	27	다이어트게 지금 장난치세요?? [새창]	2013-09-09 19:05:51	6	삭제
		꼭 트레이너의 지도를 받으세요. 자세를 정확히 잡아야합니다. 그러지않는다면 본인도모르게 부상이 올수있습니다.
	26	닭가슴살 직접 요리해서 드시는분 계신가요?? [새창]	2013-09-08 23:08:02	0	삭제
		와... 보디빌더신가요...??? 일반인이시라면 굶으시는 정도이신데요... 탄수화물이 살에 영향이 많더라도 몸에 필요한건데.... 어찌되실까 걱정되는 수준이네요..
	25	런닝머신을 하기위해 헬스장등록하는건 너무 아까운가요??ㅠㅠ [새창]	2013-09-08 20:48:10	1	삭제
		아니요. 아깝지않죠. 만약 옷까지 제공된다면 절대 아깝지 않습니다. 날씨의 제한도없으니 좋지요. 하지만 런닝머신으로 체력키워도 밖에서 뛰면 절대 그렇게 못뛰는것을 참고하세요~~
	24	금연과 다이어트 시작합니다 ㅠㅠ [새창]	2013-09-08 14:26:13	0	삭제
		ㅋㅋ 금연 구개월째 접어든 사람입니다. 금단증상이 그저 막 피고싶다.... 이런게 금단증상이 아니에요. 그저 겪어보시는게 좋구요. 각오 단단히 해야합니다. 금연은 그저 의지만으로 되는게 아니라.... 그래도 금연동지가 생기니 좋네요!! 금연은 혼자하는게 아닙니다! 같이 노력해봐요!
	23	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-09-08 14:22:27	0	삭제
		오랜만의 운동이라면 그정도 힘들걸요.... 종아리가 아파서 오래할수있을까요ㅠ??
	22	고도비만 운동 조언 부탁드려요~~ [새창]	2013-09-07 22:32:13	0	삭제
		관절에 무리갈수있으니 천천히 하세요. 일단 살빼는게 목표라면 유산소만하시고. 하루 딱 세끼만 드시면되구요 솔직히 유산소만 하면 근손실이라하는데요 어차피 살아가는데, 전에했던 일이나 생활하는데 전혀 차이가 없어요. 차라리 근력운동하실거면 좀 빼시고 글쓴이가 살이빠져 자신감이 좀 생기고해도 충분합니다.
	21	오늘 족발먹었습니다!! [새창]	2013-09-07 22:27:43	0	삭제
		안대ㅠ 시더시더요ㅠ 사개월간 단 하루도 안쉬어서 쉬고싶어요ㅠ 물론 어찌해야할진 알지만 쉬고싶음ㅠ 그래도 내일 아침에 조깅하러 나가겠죠ㅠㅠ 투정좀 부리고싶습니다ㅠ
	20	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-09-07 22:24:20	0	삭제
		ㅡㅡ 다들 재대로 모르네요... 배드민턴은 어깨보단 손목에 부상이 심한 운동입니다. 스매싱같은경우 어깨를 쓰지만 글쓴이분은 취미생활이니 치는법이 잘못된것입니다 조금씩 무리하지마시고 아픈게 심하지만 않으면 천천히 하세요. 그리고 배드민턴은 어깨가 아니라 손목의 스냅으로 치셔야합니다. 이것도 통증이 있을수있는데 찌릿하면서 손목에 힘이빠지는게 아니면 그냥 근육통입니다.
	19	웨이트 시작한지 6개월 하. 방향을 어떻게 잡을까요 [새창]	2013-09-07 22:17:31	0	삭제
		그렇죠 사회생활하면 결코 지키는게 쉬운게 아니죠 저는 3번이 그나마 괜찮다고 생각합니다 사회에서 인간관계는 우리가 어떻게 될지모르니 항상유지해야하고, 운동은 꾸준히 해야하니 3번이 그나마 괜찮다고 생각합니다.
	18	식단좀 봐주세요. [새창]	2013-09-05 21:30:59	0	삭제
		남잡니다ㅋㅋ 직업상 끼니때마다 챙겨먹기가 힘들어요. 끼니때는 남을 챙겨줘야하는 직업이라... 후아.. 먹어도 다 고칼로리간식인지라... 저도 점심때 한식먹고싶어요ㅠ
	17	식단좀 봐주세요. [새창]	2013-09-05 21:12:16	0	삭제
		아... 저의 아침밥을 줄이시라니ㅠㅠ 하루중 제일 맛있는 아침밥을ㅠㅠ
	16	안녕하세요 [새창]	2013-09-05 20:24:33	0	삭제
		저는 다이어트가 단기간에 뺄수있다고 생각하진않습니다 물론 작성자님께서 살도 많이 안쪄본사람이 뭘 이해하냐 할수도있습니다. 저는 최고몸무게 124까지 나가봤습니다. 현재는 72입니다. 이정도면 말 할자격은 되겠죠. 걷기를 하신다는데 그냥 산책수준이 아니신지요... 뛰신다는데 최고로 쉬지않고 오래달려보셨는지요.. 운동을 하루도 빠지지않고 일주일내내 하시는지요.. 저는 초고도비만때 뛰다가 토했습니다. 고작 500미터 뛰구요 밥도 잘 참아보셨나요?? 정말로?? 저는 밤에 너무먹고싶어 울면서 참았습니다. 정말 울었죠. 이렇게 하다보니 오개월째 들어설때 80키로대가 됬습니다. 현재 72구요. 달리기 쉬지않고 10키로까지 뛸수있는 체력도 길렀습니다. 작성자님은 여성분이시니 반만하셔도 좋은체력이 되시겠죠. 죽고싶으시다구요...?? 그 용기로 다시 하십시요 저도 죽고싶었습니다. 그 용기로 다이어틀 하게되었고 성공했습니다. 힘 내십시오. .다시 일어서서 다시 시도하세요. 한번 너무 힘들어서 울정도로 해보세요 혼자 먹는거 참기 힘들어서 훌쩍거리는 청승도 떨어보시구요 다 추억이 됩니다.

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