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    우리엄마!님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    3828 일루 와봐 부추 [새창] 2009-09-04 18:04:19 0 삭제
    그럼 형의 체력에 맞게 아시발 힘드네 할정도의 속도로 뛰시면될듯
    3827 정수근씨 난동사건 허위신고로 밝혀졌군요.. [새창] 2009-09-04 18:00:56 1 삭제
    그건 구단이랑 정선수가 해결해야될 상황이지
    왜 팬이 경찰에 신고까지함?
    오지랖이 너무넓은거 아님?
    인터넷으로 정수근선수 잘못했네 곧있음 4강인데 그러면 안되지
    라고 하는것까진 팬심에 입각할수있는건데
    그렇다고 허위신고를 합니까?
    정 힘들면 구단전화번호를 알아내서 구단쪽에 전화를 하던가
    정수근선수한테 직접 말을 하던가

    3826 얼마전에 삼성이 만들면 다르다면서막 까던 게시물... [새창] 2009-09-04 13:34:52 0 삭제
    듀얼코어시절에도 쳐다도안본 아톰메인보드쓰고 어디서 약을팔아?
    3825 일루 와봐 부추 [새창] 2009-09-04 09:45:37 0 삭제
    그럼 그냥 일찍 씻고자고
    아침에가요
    3824 일루 와봐 부추 [새창] 2009-09-04 07:08:02 0 삭제
    인터벌은 무릎에 많은 충격을 줍니다.
    그래서 달리기에 익숙해진 장거리 마라토너들이
    주로 기록단축+체력보강을 위해 하는게 인터벌임

    http://www.marathon.pe.kr/training/interval.html

    트레이너들이 회원들에게 자주 쓰는게 세미 인터벌이라고
    형처럼 하는건데
    인터벌을 하는이유는 심장박동수를 끌어올려 지방을 활활태우게 하는 효과를 가지고있음.
    그러나 평소에 하체근육이 단련이 안되있으면
    하체관절에 무리가 많이가고 근육들이 많이 피로해짐.
    인터벌은 주2회만 하고 차라리 꾸준히 달려주는게 체력강화에 더좋죠.
    그리고 헬스장가서 웨이트는 안하는지 궁금함.


    3823 일루 와봐 부추 [새창] 2009-09-04 07:02:31 0 삭제
    전날저녁에 야채와 과일을 준비합니다
    아침
    오트밀+야채와 과일[프로틴은 먹어도 되고 안먹어도됨]
    점심
    회사밥
    저녁
    운동가는날or운동안가는날
    가는날

    가기전
    고구마한덩이+우유
    갔다온뒤
    바나나+과일or야채

    운동안가는날
    자유식



    3822 혼 이거뭐야 [새창] 2009-09-03 23:30:13 0 삭제
    떡밥이란 떡밥은 다뿌려놓고
    슈1발 이게뭐임 ㅋㅋㅋ
    셔틀시우
    잉여이진
    얘네들은 하는것도없고
    제일좋은 기억에서 두나 없는거랑 아버지 설정떡밥이 젤 궁금했는데
    풀어줘 작가새퀴양 흥헝흥허헣흥으헣헣
    3821 혼 이거뭐야 [새창] 2009-09-03 23:20:29 0 삭제
    아오 짜증 이빠이 ㅋㅋㅋㅋ
    중간에 작가 바꼈다던데
    작가바뀌고나서 잘되는꼴을 못봄
    3820 영화추천해주세요 [새창] 2009-09-03 21:42:33 0 삭제
    호스텔시리즈도 추천함
    3819 영화추천해주세요 [새창] 2009-09-03 21:41:09 0 삭제
    살로소돔의120일
    3818 바이블에 나오는 야훼와 사탄의 kill 수 [새창] 2009-09-03 21:39:47 2/6 삭제
    111난 죽으면 부처님옆으로 갈꺼라능
    3817 사진하나로 소설쓸 기세 - 2 .bgm [새창] 2009-09-03 17:54:19 5/17 삭제

    3816 사진하나로 소설쓸 기세 - 2 .bgm [새창] 2009-09-03 17:54:19 17/23 삭제

    3815 퇴근 [새창] 2009-09-03 17:34:14 0 삭제
    베스트 간후 예상리플
    "자게 친목질 쩌네여"
    3814 퇴근 [새창] 2009-09-03 17:34:14 0 삭제
    베스트 간후 예상리플
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