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    우리엄마!님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    6033 [익명]과외선생님 [새창] 2013-11-08 10:19:31 0 삭제
    작성자 어디있어? 나 학원 째고 폰만붙들고있다고!
    6032 [익명]과외선생님 [새창] 2013-11-08 07:41:18 0 삭제
    아....이거보다 어학원 늦었다...
    6031 [익명]과외선생님 [새창] 2013-11-08 07:29:34 5 삭제
    오대리님 오늘 출근하지마시랍니다.
    6030 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-10-31 18:15:13 2 삭제
    시중에 파는것중에 저항밴드라고있음.
    그거 철봉가운데에 묶고 무릎에 넣거나 발로밟고하면 됩니다
    6029 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-10-31 18:13:20 0 삭제
    처음한달은 싸고 좋네요
    6028 예비군갔다가 전혀 생각지도 못했던 강적을 만남 [새창] 2013-10-31 18:12:11 0 삭제
    빅팜....슈널치킨....볶음밥,...간짬뽕 .....
    음료수는 왜 또 이리싼지....
    6027 같이운동할사람이있엇으면좋겠어여 [새창] 2013-10-30 09:54:11 0 삭제
    원판셔틀....
    6026 퇴근전 먹을거 없을까요? [새창] 2013-10-30 08:04:14 0 삭제
    운동전 가벼운 에너지바

    운동후 적당한량의 식사
    6025 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-10-30 07:58:11 0 삭제
    밥먹고 해본뒤에 속이 부대끼면 운동후 밥
    6024 미친운동시작. . [새창] 2013-10-30 07:56:39 0 삭제
    금방 초고수될듯
    6023 베오베간 여자복근 만드신 분 글을 보고 질문.. [새창] 2013-10-30 07:55:12 0 삭제
    허리가 무리안가는선에서 복근에 쥐날때까지
    6022 근손실 [새창] 2013-10-30 07:49:39 0 삭제
    양이적고 고칼로리음식들위주로드시면 되겠네용
    6021 웨이트 질문이요!여러가지에요 [새창] 2013-10-14 07:50:15 0 삭제
    요즘 제가 하는 어깨루틴이
    스탠딩 숄더프레스-스미스 비하인드 넥프레스 또는 덤벨숄더프레스 후에 머신숄더+덤벨 프론트레이즈+래터럴레이즈+원판프론트레이즈 슈퍼세트 후에 리버스팩덱플라이랑 바벨쉬러그로 마무리 합니다. 이렇게 2번쯤 돌리고 3회차에는 근지구력 섞고 그런편이죠
    6020 웨이트 질문이요!여러가지에요 [새창] 2013-10-14 07:44:03 0 삭제
    래터럴같은경우 요령이 좀 필요합니다.
    중량 낮추시고
    주전자를 드는 느낌으로 새끼 중지까지이르는 세개의 손가락 중심으로 덤벨잡고 올려주세요
    그리고 수평이상 올라가면 전면이랑 승모가 개입되는 느낌이 들더라구용.
    6019 힘든날입니다 (찡찡거림주의) [새창] 2013-10-14 07:39:59 0 삭제
    그날엔 먹어줘야한다고 배웠음



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