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    우리엄마!님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    4323 사이버네틱스 의 운동&다이어트 게시판(12/9)(5주버닝) [새창] 2009-12-09 22:38:19 0 삭제
    아침:일반식

    간식:사과두개,감두개

    점심:굽네치킨

    간식:햄버거하나

    저녁:일반식 1/2

    운동

    웜업
    스트레칭+
    바벨컴플렉스
    (6데드리프트-6언더그립하이풀-2스쿼트클린-2프론트스퀏-2푸쉬프레스+2스퀏+1버피+2푸쉬업)
    4회실시(중량은 20kg-20kg-30kg-40kg)

    스테미나:2스쿼트클린(40kg)-20런지-하프 징글쟁글(5m거리를 스프린터로7회왕복,오리지날은 14회왕복)-3세트실시-8분12초

    본운동
    그레이스
    30클린앤져크(40kg)-7분57초

    지구력
    1.2km달리기+30GHD싣업-9분44초

    마무리스트레칭 후 찬물샤워.

    오늘 너무힘들어서 패스하려고했으나 헬스장에서 샤워라도 하고 가려고 들렸음.
    간김에 스트레칭만해야지 하고 스트레칭꼼꼼히 하니 해볼만한데? 해서 하고왔음.
    으허허허
    4322 운동을열심히 하고있기는 한데 [새창] 2009-12-09 19:21:14 1 삭제
    다이어트 식단들어간뒤 먹는게 부실해져서 회복력이 너무더딤... 근육통이 너무오래가네염...
    누가 고기좀......
    4321 가슴 큰 여자를 좋아하는 이유를 이제야 알겠어.... [새창] 2009-12-07 22:18:28 6 삭제
    진정한 고수는 가만히 있는거다
    내 여친 하악..
    4320 사이버네틱스 의 운동&다이어트 게시판(12/7)(5주버닝) [새창] 2009-12-07 22:07:07 0 삭제
    아침:씨리얼

    점심:치즈라면+밥

    저녁:귤2개+약간의 인절미

    운동:너무 피곤해서 스케쥴대로 안하고 마구잡이 운동함.

    워밍업-턱걸이 10개+50kg 숄더프레스10번+50kg 스퀏12회+70kg스퀏6회+스내치연습50회

    운동후:귤2개 섭취

    너무피곤하네여 어휴
    4319 밥돌이.bgm [새창] 2009-12-07 15:56:49 13 삭제
    밥샙 재산만 70억이 넘음........
    4318 종일 혼수상태로 있다가 황태라면 하나 끓여 먹으며 기억을 더듬어 봤는데 [새창] 2009-12-06 22:48:12 1 삭제
    그러쿤요.
    정모게시판글을 안읽어서 ㅋㅋㅋㅋㅋ
    얼마나 마셨길래 기억이 안남 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    4317 종일 혼수상태로 있다가 황태라면 하나 끓여 먹으며 기억을 더듬어 봤는데 [새창] 2009-12-06 22:16:12 2 삭제
    뭐야.
    어제 뭐가있었던거야

    4316 사이버네틱스 의 운동&다이어트 게시판(12/6)(4주끝) [새창] 2009-12-06 20:40:20 0 삭제
    아침:일반식

    점심:부페


    저녁:패스


    운동:런닝머신 30분

    아파트 물탱크 고장으로 단수
    헬스장 뜨건물 안나옴....
    그래서 그냥 스트레칭이랑 30분만 걷고왔네요.
    4315 확실히 아는사람만(남자만) [새창] 2009-12-06 07:56:18 1 삭제
    사람마다 꼬치 휘는게 전부다 다르니까 걱정마셈
    4314 사이버네틱스 의 운동&다이어트 게시판(12/5)(4주ㄱㄱ) [새창] 2009-12-06 07:51:42 0 삭제
    아침:일반식

    점심:해주냉면

    간식:맥도날드 빅맥세트1/2

    저녁:(빨계떡+김밥) 1/2

    운동후:씨리얼약간

    운동
    머리속이 복잡해서

    가볍게 20kg바벨봉으로

    클린50번

    스내치50번

    오버헤드스퀏50번씩 하고

    런닝머신 5km질주



    4313 사이버네틱스 의 운동&다이어트 게시판(12/4)(4주ㄱㄱ) [새창] 2009-12-05 22:28:16 0 삭제
    아침:일반식

    점심:일반식

    저녁:일반식

    간식:사과세개 감 세개
    Warm Up: Bear Complex (4 rounds 75 - 105#)

    Strength: 3RM Dead Lift

    Work Capacity: 5 Rounds for time:

    5 x HSPU, 10 x Squat Clean (135#), 15 x Weighted Sit-Up (45# plate)





    시발............ 존나힘들었다.

    베어컴플렉스 20-30-40-40

    스트렝스:데드맆120kg

    본운동

    3라운드

    4x HSPU, 8 x Squat Clean (50kg), 12situp

    걸린시간 :11분8초

    +빨리걷기 15분동안 1.6km걸었음

    4312 20대가 대접을 받을려면.... [새창] 2009-12-05 09:31:34 66 삭제
    대한민국에서 대학생들이 시위하면 종북주의자에 국가를 전복시키려는 음모를가진 한총련의 사주를받은 빨갱이대학생이 됩니다.
    등록금투쟁하면 "쯧쯧 시위할시간에 공부나해서 장학금받을 생각이나해라"라는 소리나 듣고
    그나마 인서울권 대학이 아니면 "하여튼 지잡대새끼들은 하라는 공부는 안하고 저딴거나 하니까 지잡대지 ㅋㅋㅋ" 라고 같은 그들만의 계급사회에서의 귀족인 인서울 상위권대학생들에게 욕쳐먹습니다. 물론 이슈화되기전에
    총학과 학교가 짜고 대충 협상타결한것처럼 보여서 마무리짓지만요.

    4311 여친과 한달정도 동거를 할 것 같은데... [새창] 2009-12-05 08:36:29 1 삭제
    일단 만나기전까지 야동을 끊습니다.

    4310 아....봉투값 20원이 그리도 아깝습니까..... [새창] 2009-12-04 16:58:36 1 삭제
    10원이 생겨요.... 그거 정말 귀찮아요........

    4309 좀비영화보면 궁금한 것 [새창] 2009-12-04 11:32:10 4 삭제
    좀비영화마다 설정이 다 다릅니다 ㅋㅋ
    어떤건 죄다먹어버리고 어떤건 바이러스가 사람만 원하기도하고 ㅋㅋㅋㅋ



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