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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	37	근력운동 질문좀.. [새창]	2013-08-05 15:18:12	1	삭제
		근력좋아지는법이 고중량으로 해야만하는것은아닙니다. 물론 고중량 저반복이 효과적이긴하지만 중간정도의 중량으로 개수위주로하시면 충분히 효과 보실수있습니다. 오히려 초보자의경우 고중량운동시 부상위험이 크죠 차라리 님처러 중간정도무게로 정확한자세 느린속도로 실패지점까지 반복하다보시면 근력향상에 좋습니다. 화이팅!
	36	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-05 11:23:37	1	삭제
		운동을 꾸준히하다가 멈추면 당연히 살이 찌긴하죠 왜냐면 매일같이 칼로리소모하는 양이 줄어들기 때문이죠 근데 요요현상이라고 할정도는 아니구요 음 저 방법은 저도 처음보는데... 식단조절이 다이어트에 가장 중요하니 저런 식습관으로 바꾼다는것자체로도 다이어트에 효과적이라고 생각되네요. 과연 매번식사마다 아몬드한알크기로 나누는 귀찮음과 그걸 100번 씹을 근성이 있다면요ㅋㅋㅋ 해봐야 알것같네요
	35	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-05 11:19:57	0	삭제
		근성이 필요합니다!! 꾸준한 운동 꾸준한 식단관리 그리고 운동전후의 확실한 스트레칭!!!! 꾸준하게하시면 말랑말랑한 빼기쉬운 살이 되어있을겁니다. 힘내세요 화이팅~!
	34	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-05 11:18:27	1	삭제
		인터벌로 하셨다는말이군요.. 음 사람마다 맞는 운동법이 틀리기때문에 좋은운동법이될수도있고 안좋은 운동법이될수도있지만 제기준에서는 무리가시지는 않을까 걱정됩니다. 고강도의 유산소운동은 체중감량에는 효과적이지만 근손실이 동반한다는 문제점이있습니다. 그리고 영양! 식단은 진짜 제대로 먹어줘야합니다. 2끼... 너무 적게먹는게 아닌가 싶습니다.
	33	운동 1주일 [새창]	2013-08-05 11:14:45	0	삭제
		체지방줄이고 근육량을 동시에키운다는건 정말 정말 어려운일입니다. 근육량을 유지한다고만 생각하시고 운동하세요 유산소할시에는 약간숨이찰정도로 빠르게 걷는방법을 추천드리구요 웨이트 꾸준히하시고 식단은 저염식으로 해주세요 음.. 너무 정석적인방법으로 적어서 죄송합니다
	32	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-05 11:12:13	0	삭제
		ㅋㅋ저도 그래요 저도 운동하면 다음날은 쪼끔 올라오다가 그 다음날되야 제대로 통증오더라구요
	31	운동하다가 귀가 먹먹해지고 눈 앞이 흐려지면서 어지러워요;; [새창]	2013-08-05 11:11:34	0	삭제
		오버트레이닝하셨을시 생기는 증상인데 어느정도 체력과 근지구력을 가지고계신지는 모르겠지만 운동 법을봐서는 크게 무리가 가지 않을거라생각합니다. 혹시 다이어트를 하시는것이라면 식단문제때문일 가능성이 커보이네요 무리한 식단조절은 운동시 안좋습니다.
	30	pd수첩 중국인들제주도에 마카오5배 카지노건설중이랍니다 베오베갑시다 [새창]	2013-07-31 15:52:35	3	삭제
		제주도에 사는 사람입니다. 지금 저거보다 더 심각한상황이에요 한라산 중턱 땅 중국인들이 많이 사들였구요 중심가에도 중국인이 건물 매입하고있습니다. 중국인 너무 많아요 근데 도에서 어떠한 제재도 안하고있네요
	29	지금 나라를 망치고 있는 사람들은 대통령,새누리,야당이 아니다 [새창]	2013-07-31 15:46:37	1	삭제
		과연 기자들만인가요? 국민들이 더 문제인거같은데요. 완전 안전불감증이나 다를바가없어요 문제가있는걸 아는 국민들중에서도 저포함 행동으로 하지못하고 말만 문제다문제다 하는 사람이 10분의 9 정도가 된다고 생각됩니다. 그저 어떤 사건하나 터지면 그리로 쳐다보고 진짜 나라망하는 그런 그런 일을 걱정해야됩니다만 솔직히 문제라는 것을 인식은했어도 설마 하는생각 또는 어떻게 되겠지 하는 그런생각을 가지고 있는 국민이 더 문제죠 물론 역시 저 포함요
	28	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-07-31 15:30:20	0	삭제
		음 제주관적으로는 혹시 헬스장을 다니시는거라면 케이블을 이용한 크런치와 행잉레그레이즈를 추천드립니다.
	27	엄...합기도는 별로인가요?? [새창]	2013-07-31 15:27:46	0	삭제
		어떤운동이든 자신이 어떻게 하느냐에따라효과가 나타납니다.
	26	오늘부터 필살 살뺍니다!! [새창]	2013-07-31 15:26:14	0	삭제
		근육을 늘리면서 지방을 커팅해내는게 참 힘든일입니다. 근육량을 유지한다는 생각으로 운동하심이 좋을듯하네요. 지방감량을 하시려면 보충제는 탄수화물 거의없는 또는 없는 보충제 선택하시는게 바람직하구요. 보충제를 먹는다고 근육량이 늘어나거나 하진않습니다. 얼마나 어떻게 운동하느냐가 더크죠. 운동은 무산소(웨이트)후에 유산소 하시는걸 추천드립니다. 지방감량에 효과적이죠 유산소할때는 높은심박수로 가면 근손실까지 같이오기때문에 빨리 걷는식의 유산소운동을 추천드립니다.
	25	3년째 꾸준운동중인데 질문드리고 싶은게 있습니다. [새창]	2013-07-31 15:21:48	0	삭제
		인바디한번해보시고 올리시면 제대로 답변드릴수있을거같은데.... 위에분말대로 체지방이 많은거면 안좋은거겠지만 운동 3년하셨다면 어느정도 체형잡힌상태에서 그정도 체중이나가는게 아닐까싶네요 하체도 좋다구하시구요 그럴경우엔 본인이 만족하신다면 그상태로 있으셔도 괜찮다고 생각됩니다. 상체운동을 못하신다는게 아쉽긴하지만요. 운동은 자기만족입니다. 본인이 건강하다고 생각하신다면 그거만큼 좋은게없죠
	24	아 하복부 .. 평평한 배가되고싶어요 ㅜ [새창]	2013-07-31 15:15:06	0	삭제
		1주일 하셔서 그러시면;; 어떤체형인지몰라서 뭐라 드릴말이없지만 날씬한뱃살을 만드는데는 식이요법+유산소가 답입니다 거기에 추가적으로 레그레이즈라던지 크런치등을 해주시면 더 예쁘게 가꾸실수있구요 꾸준히하세요 꾸준히...ㅠㅠ 유산소 꼭하세요
	23	티모:내버섯은 5수가 앞서있다!.avi [새창]	2013-07-30 17:51:38	0	삭제
		ㅋㅋ그와중에 쉔형님 도발 ㅠㅠ

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