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    B.J님의
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    B.J님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    898 17.10.03 상체(맨몸) [새창] 2017-10-03 21:52:43 0 삭제
    새트 중간중간 팔뚝 스트레칭 해주니 비교적 오래잡기가 되더라구요

    이제 세트당 갯수를 늘려야 할텐디...
    897 권장칼로리? 기초대사량?에 대한 질문이 있습니다. [새창] 2017-10-03 21:51:32 0 삭제
    기초대사량이라는게 사람의 근육량, 체중, 타고난 신체특성 등등 다양한 원인이 있어서 1700칼로리라 단언하기 힘듭니다
    그나마 간편히 측정 할 수 있는 방법 중엔 인바디 젤때 같이 측정되는 기계가 있는데 이 또한 어느정도 오차가 있는 편이구요
    저는 남자지만 키 169에 몸무게 63이라서 그런지 1500정도 나오더군요
    시간되면 한번 검사받아보시는게 좋고, 1달동안 유지 해 보시고 살이 빠지면 맞게 하신거라 생각합니다

    권장칼로리라는게 사실 옛날에 비교적 활동적인 생활환경일 땐 모르겠지만, 요즘처럼 행동량이 부족한 시대에서는 맞지 않다는 의견들도 있습니다
    그렇기 때문에 측정을 받아보는게 가장 좋을거 같습니다

    그리고 일반식도 좋지만, 일반식을 하면서도 어느정도 식단조절이 필요하긴 합니다 건강하게 살을 빼려면
    예를들어 쌀밥을 드신다면 현미나 잡곡밥, 반찬은 염분을 조금 줄인 단백질과 채소류 위주, 국은 가급적 안드시거나 최소한 건더기만 건져드시는 쪽으로요

    탄단지 비율도 중요합니다, 탄단지 비율이 무너진 식단이면 같은 칼로리라도 다이어트나 건강에나 별로 좋진 못해요
    가장 피해야 할 음식은 아이스크림 같은 당분과 지방이 대부분 차지하는 음식입니다, 진짜 살 겁나 잘찌는 비율이에요
    896 32세 고기전 킬러의 운동일지(2017.9.3) [새창] 2017-10-03 21:17:46 1 삭제
    진짜 운동 엄청나십니다, 대단하고 부럽네요

    보통은 머신이 없고 렉이 있는데, 렉이 없다니 좁 특이한 곳이네요
    895 징짱이 체고시다 [새창] 2017-10-03 01:02:55 1 삭제
    뒤통수에서 느껴지는 귀여움... 하앍
    894 (못생김주의)2012->2017 & 98kg->63kg 1편 [새창] 2017-09-30 21:41:48 0 삭제
    훨씬 멋있어지셨어요 ㅎㅎ
    893 박주민 의원이 말하는 군인숫자가 중요하지 않은 이유 [새창] 2017-09-30 13:15:36 35 삭제
    ......? 이 분 장교전역자 맞나요???

    상식적으로 장교출신이면 남들보단 전술지식은 있어야 할거 아니냐;;; 와... 노답이네...
    892 17.09.29 상체, 삼두 [새창] 2017-09-29 21:24:33 0 삭제
    감사합니다 ㅎㅎ
    추석 4일동안 쉰다는데 어디서 운동해야하나 걱정이네유 ㅠ
    891 성배전쟁이 노답인 이유 [새창] 2017-09-29 16:56:22 0 삭제
    아잌ㅋㅋㅋㅋ 이건 뭐옄ㅋㅋㅋ
    890 경찰 아찌 몸매 [새창] 2017-09-29 16:47:27 0 삭제
    라고 생각했는데, 출처 댓글 보니...;;
    889 경찰 아찌 몸매 [새창] 2017-09-29 16:46:36 0 삭제
    덩치 큰분들 중엔 네추럴로 저렇게 되시는 분 간혹 있는걸로... 키도 엄청 크신걸로 알아요, 골격자체가 크신 편인거 같던데
    888 17.09.28 하체, 이두 [새창] 2017-09-29 01:43:18 0 삭제
    아.. 그거 결국 답변 못받았어요,,, 2번 보내봤는데 답장 없더라두요
    887 한달반 전후 사진(살색주의) 운동루틴 식단공개 [새창] 2017-09-29 01:41:56 0 삭제
    멋있으십니다 짝짝!
    근데 사진상으론 3대 400은 치실거 같은데, 중량 의외시네요 ㅋㅋ 역시 중량이 답은 아닌듯

    근데 아침에 보충제는 포도쥬스에 섞는건... 아니시죠?
    886 개봉기) 메이크프렘 유브이 디펜스 미 블루 레이 선크림 [새창] 2017-09-29 01:36:51 0 삭제
    아뇨, 2번 보내봤는데 결국 못받았어요
    885 인간적인 면이 넘치는 게임 [새창] 2017-09-28 11:58:25 4 삭제
    너무 인간적이어서 서버도 그랬구나...
    884 단백질 보충제 샀습니다 [새창] 2017-09-26 23:23:30 0 삭제
    와 가격 겁나 싸네요?



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