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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	857	바벨로우 자세 팁이 있나요..ㅜㅜ [새창]	2015-04-01 23:11:32	0	삭제
		감 잡기 어려우면.. 등에 힘이 먼저 들어가야 한다는 점만 집중해보세요.
	856	멸치 탈출을 위해서 홈트하시는분 계신가요 ? 저의 홈트장비 !! [새창]	2015-04-01 22:44:27	0	삭제
		우와!!!제일 부러운 글이네요ㅜㅜ
	855	[펌글]운동시간, 강도와 식욕 [새창]	2015-04-01 22:41:07	0	삭제
		하체 한 날은 식욕이 없음..
	854	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-04-01 22:39:10	9	삭제
		남자 운동복이나 여자 운동복이나 달라 붙는게 만든 애들 후리하게 나온 애들 다 있는데.. 너무 앞서 생각하시는 것 같습니다.
	853	아오 혼란하가 혼란해 혼세마왕 [새창]	2015-04-01 16:40:10	0	삭제
		식이조절하면서 운동하기 이게 끝이예요. 진리는 간단하기 마련이고 아무나 할 수 없기에 가치가 있는거죠.
	852	살이 너무 빠지는건가요? [새창]	2015-04-01 12:49:27	1	삭제
		한 달에 체지방 -4에 근육+0.6이면 최상위 성적표네요. 너무 걱정할 필요는 없어보입니다. 안먹고 뺀게 아니고 먹으면서 운동하는거면 괜찮습니다.
	851	먹고싶은거 다먹으면서 다이어트할수있을까요? [새창]	2015-04-01 12:39:31	0	삭제
		운동 한 시간반을 15km/h로 달리면 가능할 것 같네요. 빡세게 아주 빡세게 뛰는거죠.
	850	헬스다어트 입문자예요!! [새창]	2015-04-01 12:29:13	1	삭제
		1. 웜업 10분 2. 스쿼트 데드리프트 벤치프레스 + 플랭크 30~40분 3. 런닝머신 속도10으로 20분 4. 스트레칭 5분 끝
	849	베스트만우절글보고.. [새창]	2015-04-01 12:25:54	0	삭제
		저 운동으로 팔뚝살 가늘어지지 않지만 사진 속 무게로 해봐야 굵어질 일도 없다는 뜻입니다.
	848	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-04-01 08:11:36	0	삭제
		근력운동 30분 스쿼트 푸시업 풀업 플랭크 유산소 운동 30분 하심 됩니다.
	847	닭가슴살을 얼마 정도 먹어야 하나요? [새창]	2015-04-01 08:08:54	0	삭제
		보통 1회 섭취에 100g 운동을 빡세게 하는 고급자면 100g씩 몇 회 더 먹기도 하고요.
	846	다이어트 5주차 인바디 한번만 봐주세요 ㅠ [새창]	2015-04-01 08:03:39	0	삭제
		이 정도면 아주 잘하셨네요. 꾸준히 하시면서 단백질을 잘 섭취하시면 될 듯 합니다.
	845	Gm다이어트라고 아시는 분 계신가요? (본삭금) [새창]	2015-04-01 07:53:36	2	삭제
		무슨무슨 다이어트 다 드루와도 식이조절 하면서 운동 1시간 빡세게 하는 것 보다 좋은 다이어트는 없어요. 지금 이 다이어트 자체를 영양학으로 따져도 결코 좋은 다이어트도 아니고요. 초반에는 단백질 지방 제한 중반에는 탄수화물 제한 마지막 날은 단백질 제한. 원푸드는 아니지만 결국 결과는 영양소를 불균형하게 섭취하게 되는 원푸드 다이어트랑 비슷하지요. 영양소를 균형있게 먹는다 가 식이요법에서 제일 중요한 원칙인데 깡그리 무시하는 좋지 않은 다이어트 법입니다. 저는 그러므로 서두에 언급한 다이어트를 제일 추천합니다.
	844	운동 하는 방식에 대해 질문드립니다. [새창]	2015-03-31 23:14:53	1	삭제
		근력운동 스쿼트 푸시업 풀업 플랭크 30분 + 유산소 운동 30분 총 한 시간 정도
	843	윗배가 왜 나오죠?ㅠ [새창]	2015-03-31 11:46:41	0	삭제
		수 년씩 꾸준히 하신분들 보면 가슴근육보다 상복근이 더 튀어 나온분들 계세요. 옆에서 보면 복근이 툭 튀어 나와 보입니다. 물론 이분들은 체지방 10%이내에 식스팩이 엄청나신 분들이고.. 작성자님은 그냥 지방일겁니다. 열심히 운동하시면 빠져요.

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