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    모를거야님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    932 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-04-23 20:39:08 0 삭제
    운동하고 저녁밥 먹기는 억울해서?..
    931 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-04-23 20:37:49 0 삭제
    운동을 쭉 하셨다면 감이 올거예요. 다이어트하면서 체득한 감을 가지고 스스로 운동량 식사량을 유연하게 조절해보세요.
    930 [안구 주의] 다이어트 1년 동안의 과정.... [새창] 2015-04-23 20:36:05 76 삭제
    이건 베오베로 보내드려야해!
    929 식단좀 봐주세요~~ ^^ [새창] 2015-04-23 16:40:39 0 삭제
    풀 먹기 힘들다면 멀티비타민 이라도 챙겨드세요
    928 인바디 어떻게 보는건가요 ..? [새창] 2015-04-23 16:39:18 0 삭제
    평균적인 인바디네요. 체지방만 조금만 빼심 되니까 근력운동 가볍게 유산소 가볍게 식단조절은 저지방고단백으로 하심됩니다.
    927 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-04-23 16:35:48 1 삭제
    수피님 블로그의 글입니다. 한번 정독해보세요.
    http://m.blog.naver.com/kiltie999/220147013794
    926 기초 대사량에 비해 얼마나 먹는게 좋은지요? [새창] 2015-04-23 13:17:44 0 삭제
    다이어트한다면 단백질 위주로 1.5배가 좋습니다.
    925 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-04-22 18:59:54 0 삭제
    차라리 마일리 하체를 하세요. 유산소 느낌의 서킷트레이닝이 둘레 빼는데는 더 좋습니다.
    924 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-04-22 18:57:29 0 삭제
    적게라도 해주는게 좋죠 수고하셨어요.
    923 침묵하는 근육 마사지 하기 [새창] 2015-04-22 18:53:29 0 삭제
    그냥 주물주물 하면 되나요??
    922 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-04-22 18:51:14 1 삭제
    글에 원인이 있으니(라면, 부식) 그 원인을 제거하세요.
    921 현재 관리하는 식단입니다. 조언좀부탁드리겠습니다. [새창] 2015-04-22 18:27:45 0 삭제
    상당히 괜찮네요.. 출근 후 3시간씩 닭가슴살 먹는다고 하셨는데 그렇게 드시면 하루에 총 500g드시는게 맞나 모르겠는데 bcaa까지 치면 필요 이상으로 단백질을 먹는 것 같습니다. 닭가슴살 200g에 bcaa와 현미밥까지 치면 대략 100g쯤 되니까 그 정도면 지금은 충분할 듯 합니다.
    920 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-04-22 18:20:56 1 삭제
    몸을 만들고 관리하는 자체가 자신을 위한 희생이지 남들에 비해 우위에 있자고 하는 희생이 아닙니다. 보통 삐뚤어진 사람들이 그런 부분을 착각하죠. 신경쓰지 마세요.
    919 본삭금) 3개월만에 한 인바디.....ㅠㅠ [새창] 2015-04-22 18:17:07 2 삭제
    1000kcal를 먹은게 잘못입니다. 인바디 용지에 뻔히 기초대사량이 적혀있는데 왜 그렇게 먹는지.. 기초대사량 이하로 먹는것과 관련해서 실험들과 글이 있습니다. 꼭 읽어보세요. 무조건 적게 먹고 운동한다고 다이어트 하는게 아닙니다.
    http://m.blog.naver.com/kiltie999/220222565461
    918 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-04-22 18:12:00 0 삭제
    푸시업 할때 손목 아프면 푸시업바를 하나 사는 걸 추천드립니다. 손목에 부담이 많이 줄어듭니다. 그리고 푸시업은 꼭 꾸준히하세요. 전신단련이 되는 좋은 운동 중 하나입니다.



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