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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	17	한복과 일반디자인코트와의 만남. [새창]	2015-02-27 19:28:37	0	삭제
		헐 3번째 코트 존예ㄷㄷㄷㄷㄷ 에르메스 클래스인가요ㅡㅡ; 완전 라인 예쁨ㅜㅜ
	16	살 빼려면 꼭 샐러드+닭가슴살 먹어야하냐고 질문하려고 했는데 [새창]	2015-02-27 11:30:15	0	삭제
		1/11 우왕~!! 제 식단에 확신을 갖게해주시네요!! 감사합니다. 그럼 단백질 좀 추가해서 먹고 군것질,야식 끊는 방식으로 가야겠어요^0^
	15	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-02-27 09:28:27	0	삭제
		111 저도 흔들리는 느낌 따위...ㅋㅋㅋ 그냥 스포츠브라는 의무적으로 착용했을뿐ㅋㅋㅋ
	14	크롭탑 사고 다이어트 재고 + 나이키트레이닝어플 궁금한 점! [새창]	2015-02-26 10:19:58	0	삭제
		아 그리고 또 궁금한게... ntc의 근력강화용 프로그램으로 근력운동을 대체할 수 있을까요?? 원래는 스쿼트 100개 런지 50개 플랭크3회 일케 하고 수영갔었는데 이젠 근력운동도 다시 제대로 하려고요ㅜ.ㅜ
	13	크롭탑 사고 다이어트 재고 + 나이키트레이닝어플 궁금한 점! [새창]	2015-02-26 10:08:16	0	삭제
		1우왕 감사합니다~ 4주 프로그램 두 번째 하고있음 한 지 4주 넘으셨다는거네요. ntc 힘들던데 꾸준함에 박수! 입니다. 말씀해주신 점프 대체운동 진짜 힘든 동작들이던데ㅋㅋ 어쨌든 조언해주신대로 프로그램 진행해봐야겠어요^0^
	12	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-02-26 09:49:08	1	삭제
		저도 어깨 참 넓은데요. 키 171에 몸무게 60 후반대일때 지하철에 앉아서 건너편 창을 보면 옆에 어지간한 남자들보다 제 어깨가 더 넓어서 괜히 나 혼자 민망ㅜㅜ 지금은 62키로인데 물론 어깨뼈가 줄어들진 않지만 그 주위에 붙어있던 살들이 좀 정리되면서 이제는 남자보다 내가 덩치나 크거나 하지 않더라구요!!
	11	치팅데이 [새창]	2015-02-25 22:19:31	2	삭제
		1 아뇨 사실 저는 먹고싶은걸 먹되 건강하게 먹으며 운동하자 주의라...:D 앞으로는 식이까지 신경쓰려고 생각중인데 정독해봐야겠네용ㅋㅋ 근데 치팅데이는 그거려나요. 정석 다이어트를 하는 와중 유혹적인 살찌는 음식을 먹는건 부정행위와 같다는 의미?ㅎㅎ
	10	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-02-25 21:21:11	1	삭제
		허벅지 승마살이 대단해서 스트레스였는데 여자 복부 근처에 살이 쌓이는 이유는 먹을 게 없어도 아이이게 젖을 줄 수 있도록 지방을 저장하는거란 얘길 듣고 여성성의 상징이라고 생각하기로 했어요 포기하면 편함ㅋㅋㅋ 그래도 한 번쯤은 납작한 배를 가져보고 싶다...ㅜ
	9	빌리부트 캠프가 3대운동 대신할 수 있을까요? [새창]	2013-12-16 23:01:58	0	삭제
		11 zrider 저 빌리 할만하던데 보통 사람 이상이 된건가요? 신나네요^0^ 방금 스피닝 하면서 앞으로 운동을 어떻게 할까 요리조리 생각해봤는데 다시 헬스장가서 3대운동하고!! 공복 유산소 운동을 다시 해야겠다는 생각이ㅜㅜㅋ 아 스쿼트랑 데드리프트 혼자 인터넷 보고 습득해서 했는데... 아파트 헬스장만 가지 말고 비싼데 한 번 다녀봐야겠네요. 아 그리고 여자도 자기몸무게 15회 5세트 정도는 들 수 있어야 하는건가요??@_@ 그걸 알았더라면 그 지점까지 해보고 여기에 물어볼걸 그랬을텐데ㅜㅜㅋ 아님 그만큼 했으면 정체기가 안 왔으려나요ㅋ 암튼 좋은 조언 감사합니다~!!ㅎㅎ
	8	빌리부트 캠프가 3대운동 대신할 수 있을까요? [새창]	2013-12-16 22:52:12	0	삭제
		11 nadiajun 위에 z컬봉과 빈봉으로 했다고 적은게 전 중량을 표시한거라고 생각했습니다. 제가 운동기구를 잘 몰라서 z컬봉과 빈봉은 다 무게가 같다고 생각하고 쓴건데 아니라면 제가 그 부분은 몰라서 실수를 한거겠네요. 그리고 데드리프트만 세트를 빼먹었고 나머지 운동은 3세트씩이라고 했고, 통상 웨이트를 12~15회 1세트로 하기 때문에 몇 회인지까지 적을 필요가 없다고 생각했던것 같습니다. 그리고 제가 얼마나 열심히 한 지를 모르기 때문에 제가 3대 운동을 설렁설렁 했을거라고 가정해서 썼다고 하셨는데 그럼 마찬가지로 제가 nadiajun님 생각 이상으로 열심히 했을 가능성도 있는거 아닐까요? 저는 빌리가 더 쉬웠습니다. 다만 정체기를 극복하는 방법에 운동방법을 변화시키는 것이 있대서 굳이 여기다 질문을 한거였고요. 제가 빌리가 쉬웠다는 말을 안 써서 nadiajun님이 지난 여름 제가 흘린 땀방울을 간과하시고 글을 써주신 덕에 방금 파워 스피닝 하고 왔네요. 앞으로 질문을 작성할 때는 객관적으로 표현이 불가능한 주관적인 수치까지 최대한 그러모아 질문을 작성해야겠다는 소중한 교훈을 얻었습니다. 감사합니다.
	7	빌리부트 캠프가 3대운동 대신할 수 있을까요? [새창]	2013-12-16 20:46:34	0	삭제
		11 nadiajun 가정법이 현재와 과거 사실의 반대를 가정한것처럼요? 어렵네요... 네 운동 열심히 하겠습니다.
	6	빌리부트 캠프가 3대운동 대신할 수 있을까요? [새창]	2013-12-16 20:43:37	0	삭제
		11 zrider 아 그렇군요 저는 요 며칠 빌리하고 또 스피닝 갔는데 유산소+유산소를 하고있었군욬ㅋㅋ 아하~!! 좋은 정보 감사드립니다!! 담달엔 스피닝 말고 3대운동+빌리를 해봐야겠네요
	5	빌리부트 캠프가 3대운동 대신할 수 있을까요? [새창]	2013-12-16 20:40:32	0	삭제
		11 니은리을 그렇군요~ㅜㅜ 복근운동만큼은 빌리가 제가 하던것보다 빡세니 기존 3대 운동이랑 빌리 복부랑 병행해야겠네요 1 nadiajun 충고 감사합니다. 근데 제가 언제 빌리보다 3대 운동이 쉽다고 했나요...?? 개인이 하는 정도에 따라 차이가 발생하는게 당연할테지만 통상적인 운동양과 강도의 차이를 물어본거였습니다.^^
	4	빌리부트 캠프가 3대운동 대신할 수 있을까요? [새창]	2013-12-16 20:30:06	0	삭제
		1 ㅋㅋ 그렇군요... 강도 조절이라면 구체적으로 어떻게인가요??
	3	빌리부트 캠프가 3대운동 대신할 수 있을까요? [새창]	2013-12-16 20:27:44	0	삭제
		1 매일매일 베이직만 하신건가요??

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