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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	147	ㅠㅠ크로스핏하다 토할꺼같으면 [새창]	2013-01-22 20:50:59	0	삭제
		WOD(운동)마다 다릅니다. 세트사이에 휴식이 있는 운동은 쉬시면 되고 없는 운동은 토할거 같아도 끝내는 것이 맞지요. 저는 운동을 토할 때 까지 해야 한다, 토하면서도 해야한다는 주의지만 운동 초심자이시라면 비례축소해서 하는 것을 추천드립니다.
	146	미해군 밥.jpg [새창]	2013-01-22 00:52:08	0	삭제
		식수인원이 적을 수록, 취사병 1인당 담당하는 식수인원이 적을수록 흔히 말하는 짬밥의 맛이 달라집니다. 즉 인원의 규모에 따라 천차만별입니다. 같은 부식을 가지고도 말이죠 군에 있을 때 조금 독특한 부대라서 식수인원 100명에 취사병 5명 있는데서도 생활 식수인원 14명에 취사병 한명있는데서도 생활했고 식수인원 50명에 취사병 둘 있는데서도 생활했고 식수인원 500명에 취사병 8명 있는데서도 생활했는데(대략적인 비율입니다.) 밥맛은 14명>100명>50명>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>넘사벽>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>500명이었습니다. 같은 급양대, 보급대에서 나왔던건데 말이죠
	145	[집에서 하는 맨몸운동 14일차] 집에서 하는 덤벨, 아령운동 [새창]	2013-01-21 00:57:58	0	삭제
		브라브라보님 워킹런지 추천드립니다. 워킹런지 400m정도 하면 운동을 꾸준하게 하지 않으신 분들은 엉덩이랑 허벅지가 터질 것 같은 느낌을 받으실 겁니다.
	144	음주단속하다가 만난 무개념 여자, 그리고 내 후임 후기.txt [새창]	2013-01-20 21:45:35	10	삭제
		거 본문이랑 상관없는데 부산에 참치 무한리필집이 어디죠?
	143	음주단속하다가 만난 무개념 여자, 그리고 내 후임 후기.txt [새창]	2013-01-20 21:45:35	14	삭제
		거 본문이랑 상관없는데 부산에 참치 무한리필집이 어디죠?
	142	혼자 운동하시는 분들을 위한 유용한 사이트 [새창]	2013-01-20 00:08:32	0	삭제
		다이어트게의 두 거장이 이렇게!
	141	혼자 운동하시는 분들을 위한 유용한 사이트 [새창]	2013-01-20 00:08:32	0	삭제
		다이어트게의 두 거장이 이렇게!
	140	혼자 운동하시는 분들을 위한 유용한 사이트 [새창]	2013-01-19 23:57:13	0	삭제
		아! 참고로 운동전에는 꼭 준비운동과 스트레칭을 해 주셔야 됩니다. 적어도 땀이 촉촉히 날 정도는 해 주셔야 됩니다. 겨울이라 땀이 잘 안나면 몸이 풀렸다는 느낌이 들어야 됩니다. 안그럼 다쳐요
	139	혼자 운동하시는 분들을 위한 유용한 사이트 [새창]	2013-01-19 23:57:13	0	삭제
		아! 참고로 운동전에는 꼭 준비운동과 스트레칭을 해 주셔야 됩니다. 적어도 땀이 촉촉히 날 정도는 해 주셔야 됩니다. 겨울이라 땀이 잘 안나면 몸이 풀렸다는 느낌이 들어야 됩니다. 안그럼 다쳐요
	138	다이어트 조언좀해주세요 [새창]	2013-01-19 23:50:30	0	삭제
		개인적인 생각으로는 정체기인듯 싶습니다. 무리하지 마시고 조급해 마시고 꾸준히 하시는게 좋을 듯 합니다.
	137	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-01-19 23:05:24	0	삭제
		근육운동을 하면 근육량이 늘어나겠죠? 근육량이 늘어나면 기초대사량이 증가합니다. 그러면 같은 운동을 하거나 같은 생활을 했을 때 소비되는 에너지가 많아집니다. 결과적으로 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 다이어트 후의 체중유지에도 도움이 됩니다.
	136	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-01-19 22:02:47	0	삭제
		음... 차라리 요가는 어떨까 생각해 봅니다.
	135	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-01-19 21:59:11	0	삭제
		일반헬스장에서는 크로스핏을 가르쳐 주지 않습니다. 가르쳐 준다고 하더라도 부정확한 경우가 많습니다. 그리고 안좋으신 다리에 체중이나 무게가 실리면 안되는 것이라면 크로스핏을 추천해 드리고 싶지는 않습니다.
	134	윗몸일으키기로 뱃살 스쿼트로 허벅지살 뺄수있죠? [새창]	2013-01-19 21:32:27	1	삭제
		누구나 복근은 있습니다. 다만 지방에 가려져서 안보이는 겁니다. 즉 지방을 걷어내야 되는데 지방을 걷어내려면 윗몸일으키기 보다는 유산소 운동이 좋습니다. 윗몸일이키기는 복근을 강하게 해 주는거지 뱃살을 없애는게 아닙니다.
	133	[집에서 하는 맨몸운동 11일차] 버피로 끝을 보는 운동 [새창]	2013-01-18 01:09:35	0	삭제
		우빵토끼//파이로스 버피에 답이 있는건 아니지만 크로스핏에서의 버피는 (2011년인가? 크로스핏 게임에서 였나?) 손을 뻗은 상태에서 15인가 30센티 미터 지점 터치를 1회로 쳤을 겁니다. 물론 더 높이 뛸 수 록 힘들고 운동능력은 극대화 됩니다. 구분동작에서 7자세에세 박수~~ 파이로스님께 태클은 아니고(태클로 느끼셨으면 죄송합니다(__))더 많은 분들이 정확한 자세를 아셨으면 하는 바람에 사족을 달았습니다.

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