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    개인차단 상태
    멋져진당님의
    개인페이지입니다
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    멋져진당님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    153 수영을 통한 다이어트 일지-40 [새창] 2016-06-17 14:41:11 0 삭제
    감사드립니다!! 열심히 앞으로도 할께욧!
    152 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-06-17 08:43:39 0 삭제

    오늘껏까지 제껏과 합친 그래프입니다..ㅠ 제가 도저히 쫓아갈수가 없는 엄청난 속도네요!!ㅠㅎㅎㅎㅎ
    151 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-06-17 08:42:27 0 삭제
    굉장해요..!! 조금만 더 있으면 십의자리숫자가 바뀌겟어요!!
    150 수영을 통한 다이어트 일지-40 [새창] 2016-06-17 08:41:34 0 삭제
    하지만.. 실제로는..

    체중계 올라갈때마다 어제보다 안빠지면 어쩌지? 라는 마음으로 항상 초조하답니다.ㅜㅠ
    149 수영을 통한 다이어트 일지-40 [새창] 2016-06-17 08:41:07 0 삭제
    삼칠일님도 홧팅입니다!!! 얼른 오늘껏도 올려주세욧!ㅎㅎㅎ
    148 다들 정체기 어떻게 견디시나요? [새창] 2016-06-17 08:40:10 0 삭제
    정체기가 오래된다면, 나중에 반대로 찌게 될경우에도 정체기에서 몸이 많이 버텨주니...ㅎㅎㅎ 좋게 생각하세요~ㅎㅎ 그냥 누가이기나 보자! 라는 마음으로..ㅎㅎ
    147 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-06-17 08:38:58 0 삭제
    1. 식사관련
    - 점심으로 닭가슴살은 몇그람 드시는지요? 샐러드는 소스없이 드시는지요?
    - 닭가슴살은 100g 이상 드시지 않기를 추천하고, 닭가슴살도 거의 생 닭가슴살로 드셔야합니다. 샐러드는 소스같은거 없이 드셔야 합니다.(소스가 고칼로리)
    - 저녁을 5시 30분쯤에 드시고 6시 이후로 안드시는걸로 하면 더욱 효과가 좋을거예요.

    2. 운동관련
    - 총합쳐서 1시간정도인데 위에님께서 말씀하신대로 워밍업수준이기때문에, 중간에 심장이 쿵쿵쿵쿵 뛰고 호흡이 가쁜 정도로 좀더 타이트하게 하세요

    너무 조급하게 생각하지말고 운동하는 습관과 식이조절하는 습관을 들이시면 어느새 다이어트는 완성!
    146 운동은 죽어라고 하는데 뱃살이 안빠져요.... [새창] 2016-06-15 17:12:03 1 삭제
    아침에 1개 바나나 1개는 괜찮은것 같습니다.
    점심에 드시는 것에서 밥을 점점 줄이지말고, 1숟가락만 드세요.. 점점줄이는건 불가능하고, 그냥 확 줄이세요. 드시는 다른 많은 반찬에 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 괜찮습니다.
    저녁도 아침과 동일하게 달걀 1개, 바나나 1개 만 드세요.

    운동은 설렁설렁하지말고 심장이터질것 같은 느낌이 들도록 열심히 하세용ㅎ 그러면 반드시 효과가 있습니다.ㅎ
    145 운동은 죽어라고 하는데 뱃살이 안빠져요.... [새창] 2016-06-15 16:33:14 3 삭제
    운동관련하여
    걷는건 운동량이 생각보다 적습니다.
    운동량을 늘리려면 살살이라도 뛰는게 훨씬 좋습니다.

    식사관련하여
    바나나와 달걀이라고 하셨는데, 갯수도 중요합니다. 바나나도 은근 많이 칼로리를 많이 먹고 달걀도 갯수에 따라, 흰자/노른자에 따라 다릅니다.

    뱃살은 식사량이 정말 중요하게 작용하기에... 궁금하여 댓글남깁니다. 더욱 자세히 적어주실수있는지요?
    144 여러분 수영 하세요 수영 ㅋㅋㅋ [새창] 2016-06-15 00:47:23 0 삭제
    역시 수영짱
    143 수영을 통한 다이어트 일지-37 + 비교그래프(with 삼칠일의신화님) [새창] 2016-06-15 00:40:56 0 삭제
    넵 맞습니다.ㅎㅎ 저도 키가 175라서... 최종목표가 68...로 잡구있습니다...ㅎㅎㅎㅎ

    같이 홧팅해요!!
    142 수영을 통한 다이어트 일지-37 + 비교그래프(with 삼칠일의신화님) [새창] 2016-06-14 13:50:56 1 삭제
    처음껀, ppt로..
    두번째껀 excel로 그렸습니다~ㅎ
    141 다이어트 비교표 작성을 하기 위한 허락을... [새창] 2016-06-14 09:18:37 0 삭제
    정말요?ㅠㅠ 감사합니다...ㅠㅠ 나중에 그래프 다시 그려서 올리도록 하겠습니다^^
    140 다이어트 비교표 작성을 하기 위한 허락을... [새창] 2016-06-13 14:23:17 0 삭제
    기록하고 계시고 그걸 차트로 변환만 해보고싶으신것이면 제가 작성중인 excel 파일을 드리던지, 그려서 보내던지 해보도록 할께요~!

    쪽지보내주세욤ㅎㅎㅎㅎ
    139 다이어트 비교표 작성을 하기 위한 허락을... [새창] 2016-06-13 14:22:20 1 삭제
    넵..ㅠ 맞아용... 그런의미로 생각을 한거예욤..

    우리 모두 다같이 홧팅하는게 "다이어트게시판"의 특징이라구 생각해용

    홧팅!



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