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    개인차단 상태
    멋져진당님의
    개인페이지입니다
    가입 : 13-04-02
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    멋져진당님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    123 외식할때 반공기나 3분의1공기만 드세요? [새창] 2016-06-09 11:03:21 1 삭제
    전 외식할때는... 그냥 밥은 안먹습니다.ㅎㅎㅎ
    122 오유팟해용 즐겜용!! [새창] 2016-06-08 21:42:07 0 삭제
    Membrane #3629
    로 친추!
    121 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-06-08 21:40:26 0 삭제
    ㅠㅠㅠㅠㅠ
    120 수영을 통한 다이어트 일지-25 [새창] 2016-06-04 08:59:08 0 삭제
    저는 간간히 빠지긴 했어도..기본적으로 열심히 다니려고 하고있습니다!! ㅠㅠ

    수영인 홧팅!!
    119 수영을 통한 다이어트 일지-25 [새창] 2016-06-04 08:58:38 0 삭제
    거의 비슷하네요... 저도 키 비슷해욤....ㅎㅎ

    운동으로 살빠지는건 한계가 있는것 같아요.. 운동은 요요방지용 및 기초대사량 높이기용이고.. 실제로 빠지는건 식이요법같아요..ㅎㅎ

    나중에 73에서 봐요!!ㅎㅎ
    118 수영을 통한 다이어트 일지-25 [새창] 2016-06-02 13:53:45 0 삭제
    식단 조절은 사실 별게 없습니다.
    아침을 수영하느라 제대로 못먹습니다. 그래서 견과류(콩같은거 5개 정도) 먹고, 아메리카노(no sugar)와 99곡류칼로리바로 대체합니다.
    점심은 먹고 싶은만큼 먹습니다. 단, 밥은 1/2정도로 줄여놓았습니다.
    저녁은 거의 기존 먹던것의 1/2이하로 먹습니다.
    야식/ 군것질 절대 안합니다.
    자기전에 항상 배고파서 죽을것 같습니다.
    하지만 그만큼 살빠진다고 생각하고 즐기시면 재밌습니다....

    수영은 월수금은 1시간정도 수업을 받으면서 합니다. 수업내내 정말 열심히 합니다.
    화목은 자유수영으로 합니다. 월수금에 배운것을 갖고 쉬지않고 25m 왕복을 돕니다. 그러다 너무 힘들면 잠시 숨고르고 다시 왕복... 그렇게 40분정도 합니다.
    토/일은 근력운동을 1시간정도 합니다. 이때 근력운동은 근육을 파괴할만큼 강도높게해서 다음주 수-목요일정도까지는 근육통이 있게 합니다.

    간단하죵!!
    117 수영을 통한 다이어트 일지-25 [새창] 2016-06-02 13:49:07 0 삭제
    감사합니다..!!!ㅠㅠㅎㅎㅎㅎㅎ 이 짤을 볼때마다 막 기분좋네요!!ㅎㅎ
    116 수영을 통한 다이어트 일지-25 [새창] 2016-06-02 07:45:08 0 삭제
    감사합니다!!ㅎㅎ 정확히 깬것은 어제이긴한데.. 긴가민가해서.. 기다렸다가 오늘측정하고 정말 깻구나 싶어서.. 이렇게 올립니다.

    축하해주셔서 정말 감사합니다!!
    115 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-06-01 23:31:42 0 삭제
    저는 식이요법과 주중 수영, 그리고 주말 근육 운동을 하고있습니다! 제가 쓴글을 보시면 알겠지만, 효과 있습니다!!
    114 수영을 통한 다이어트 일지-23 [새창] 2016-05-31 22:38:14 0 삭제
    넵!! 수영 완전히 잘 빠지던데요... 엄청 숨 가쁘고.. 그동안 몸에 있는 에너지를 한방에 날리는 기분이라서..ㅎㅎㅎ

    습진 조심하겠습니다... 아직 한번도 습진 걸린적이 없어서;;;;;;ㅠㅠ
    113 수영을 통한 다이어트 일지-18 [새창] 2016-05-26 09:20:04 0 삭제
    감사합니다. 재미는 있는데, 뭔가 부족한 느낌이들어서요... 운동량을 늘려야하낭...

    응원해주셔서 정말 감사합니다!
    112 퇴근하고싶다... [새창] 2016-05-24 10:21:37 0 삭제
    저도/
    111 오늘 먹+운동 [새창] 2016-05-24 09:59:08 0 삭제
    매번 느끼는건데, 일부로 조금씩 자주 먹으려고 하는거예요~?

    저같으면
    레드 파프리카 1/2개가 아니라 레드 파프리카 5개. 이렇게 먹고싶을것 같아서..ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
    110 수영을 통한 다이어트 일지-16 [새창] 2016-05-24 09:57:46 0 삭제
    고마워용!!ㅠㅠㅎㅎㅎㅎ 즐기면서 짱 멋져지도록 할께욧!ㅎ
    109 수영을 통한 다이어트 일지-15 [새창] 2016-05-23 14:11:03 0 삭제
    온몸이 땡기도록 운동했는데.... 결국은.. 또르륵..ㅠㅠㅠㅠ

    어머니껜 죄송하지만, 평소먹는것의 75%만 먹도록 해야겠어요..ㅠ



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