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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	105	오늘의 식이 [새창]	2014-07-31 22:04:46	0	삭제
		오늘은 언제 올라오나했어요~~이제는 안보면 섭섭하다는...^^
	104	복근운동 효과보신 분들 얼마나 하셨어요? [새창]	2014-07-31 22:02:54	0	삭제
		아... 덧붙이자면 복근운동외에 스쿼트 런지 푸쉬업 버피 덤벨운동등과함께 유산소도 기본 30분씩 해주고 있어요.
	103	복근운동 효과보신 분들 얼마나 하셨어요? [새창]	2014-07-31 22:00:28	1	삭제
		전 레그레이즈 크런치 두가지 본격적으로 시작한지 한달좀 안됐는데 미약하게나마 11자 복근이 생겼어요. 예전엔 밥 먹으면 아주 윗배부터 아랫배까지 둥실하고 나왔는데 요즘은 나오긴나오나 예전처럼은 안나오네요.확실히 근육이 좀 붙으면서 잡아주는듯... 하면서 점점 횟수도 늘어나서 오늘은 레그레이즈 40회씩 5세트 200번 크런치 40회씩 4세트 160번 까지 가능하네요.
	102	요번주가 고비... [새창]	2014-07-29 23:04:43	0	삭제
		저두 대자연과함께 폭풍식욕이 와서 주말에 먹부림 부리고 어제부터 다시 쪼여주고 있어요. 우리같이 화이팅해요~!!
	101	여러분은 왜 운동하시나요? [새창]	2014-07-28 22:47:35	0	삭제
		전 마네킹에 걸려 있는 이뿐옷 제 몸에 걸쳐도 이쁜옷이길 바라며 운동해요.. 옷사러 가서 체중때문에 여러가지 제약이 따르니깐 쇼핑하는게 오히려 스트레스 받을때가 많네요
	100	오늘 약속한 날이네요. 약 30키로 감량! [새창]	2014-07-27 23:25:36	40	삭제
		허벅지 아직 통통하다고 하시는데 지금도 라인이 참 이뻐요!! 전반적으로 어떻게 운동하셨는지 알려주시면 참고할께용~!! 오늘도 님 덕분에 다이어트 자극 팍팍 받고 갑니다^^
	99	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-27 09:04:47	0	삭제
		저두 주말이라고 먹부림 부렸는데 오늘부턴 다시 바짝 쪼여주고 운동하면 되죠~!!
	98	160/61 !! 3키로 줄었어요 [새창]	2014-07-25 22:24:22	1	삭제
		저랑 키도 몸무게도 비슷하시네요~!!우리같이 목표체중까지 같이 화이팅해요~!!^
	97	다이어터 1,2 +골반 나눔 [새창]	2014-07-18 15:43:35	0	삭제
		저두 추천드려여!!
	96	운동 후 지속적인 두통과 메스꺼움 ㅜㅜ [새창]	2014-07-18 12:34:35	0	삭제
		그런현상이 며칠째 계속 된다면 운동에 의한 문제가 아닌 건상상의 문제일 수도 있어요 . 저두 두통. 어지러움. 메스꺼움.헛구역질 때문에 병원갔었는데 위염이나 식도염일수도 있다고 해서 위장약 며칠 먹고 나니깐 괜찮더라구요
	95	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-18 01:24:08	0	삭제
		저는 6킬로짜리로 두손으론 한세트 10번 한손으론 5번까진 하는데 ...님은 7킬로에 한세트 스무번이면 ...이야 근력 대장이신대용
	94	임신 초기 하면안되는 운동? [새창]	2014-07-17 08:19:12	0	삭제
		아이구 임신초기에는 조심하셔야해요.... 그리고 임신중엔 스쿼트같은 복부에 힘들어가는 운동은 피하시구요. 굳이 운동을 하시겠다면 임신 초기는 지나셔서 임산부 요가 알아보시는게 좋을것 같아요. 저는 안정기 들어서서 약간 빨리걷기 한시간정도만 했었는데 그정도로도 임산부는 충분한 운동이에요.
	93	오늘의 식이 [새창]	2014-07-16 21:21:13	0	삭제
		으어어 중간에 빼먹은 간식이 크네용!!저두 어제 설빙 빙수 먹고 밤에 운동 빡세게 하고 잤습니당 ㅜㅜ
	92	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-16 21:18:58	1	삭제
		살짝 간해서 먹는건 괜찮지 않을까요?? 못먹는 음식 억지로 먹는 스트레스보다 약간 간해서 한끼먹을때 맛있게 먹는게 중요하다고 생각해요. 여기분들 닭가슴살도 소금간 조금씩해서 드시는 분들도 많더라구요.
	91	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-16 21:08:54	0	삭제
		그리구 생두부가 비린내 때문에 힘들다면 코팅잘된 팬에 기름없이 굽거나 살짝 쪄서 드시면 비린내 없어지더라구요.

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