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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	120	프리렉티스 있잔아요 [새창]	2014-08-20 10:30:36	0	삭제
		4센티짜리 매트깔고합니다...그래도 불안해서 낮에만해요
	119	스쿼트요 [새창]	2014-08-19 00:56:08	0	삭제
		넵~!!그러면서 체지방이 훨훨 더 잘탑니다~!!
	118	2009년 국민 체력 실태조사 (한중일 비교) [새창]	2014-08-19 00:53:56	4	삭제
		저 고등학교때도 체육수업은 거의 유명무실 .교실에 앉아서 자습하는 시간에다가 아침 7시등교. 야자 10시까지 주구장창 공부하는데 운동할시간이 어디있나요...요즘학생들은 더할듯.
	117	체력이 엄청 늘었네요 [새창]	2014-08-19 00:26:59	0	삭제
		부...부럽... 전 버피에 푸쉬업 생략하고 해도 24분대 나오는데 20분대라뉘...저도 꼭 열심히해서 20분대찍으면 인증해야겠어요.
	116	스쿼트 관련 질문 있습니당... 스쿼트를 계속 해도 될까요? [새창]	2014-08-19 00:17:29	1	삭제
		전 스쾃 시작한지 두달 반 되어가요.처음 한달 동안은 저두 다리가 더 굵어지는듯 하다가 서서히 빠지기 시작해서 지금은 전에 안들어가던 바지가 들어갈정도로 빠졌어요. 아마도 초반엔 운동을 안하다가 하니 근육이 펌핑되서 그런것 같아요. 그리고 저같은 경우엔 기본자세 풀수쾃이랑 와이드 스쾃이랑 하루씩 번갈아 가면서 해요 . 와이드스쾃이 허벅지 안쪽이랑 뒷쪽에 자극이 많이 가서 더 탄탄해 지더라구요. 아무튼...스쾃은 진리입니다!!
	115	혹시 유연성때문에 스퀏하기 힘드신분들안계신가요... [새창]	2014-08-17 10:13:34	0	삭제
		울 신랑이 그래요.어렸을때부터 쪼그려 앉기조차 제대로 안되서 쪼그려 앉으면 항상 뒷발꿈치가 들렸다고하네요. 이건 울 시어머님도 마찬가지에요. 다룬사람보가 뒷꿈치나 햄스트링 근육이 짧은둣도하고... 암만 스트레칭해도 잘 안된다고 하네요. 그래서 풀스쾃은 꿈도 못꿔요
	114	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-16 08:06:20	1	삭제
		처음엔 다들 그래요... 여자들은 근력운동 제대로 한적이 없으니 몇번만 해도 헥헥대고 담날 근육통 오고 그렇죠. 매일 자기가 할수있는 갯수의 1~2개씩 늘여보세요. 그러다보면 근력 체력도 서서히 늘어가요. 그리고....이건 제 경험인데 어느정도 근력이 좀 늘면 그다음부터는 의지의문제이기도 해요.버피 20개만해도 죽을것같다가 하루는 진짜 마음먹고 100개 까지 해봤는데 그다음부터는 100개하는게 진짜 수월해졌어요. 내몸이 100개 이상할수 있단걸 인식시켜버린 느낌이랄까요. 아무튼 즐운하세요~!!
	113	헬스 초보입니다 궁금한게 몇가지 있어요 [새창]	2014-08-14 10:24:42	0	삭제
		저도 pt없이 혼자 공부하며 운동하고 있어요. 인터넷이랑 유투브로 운동법 자세 수도 없이 찾아보며 직접해보고 익히는 수 밖에 없구요 근력은 하면할수록 좋아져요. 저도 처음에 무릎대고하는 푸쉬업 5~10개밖에 못했는데 두달반 지난 지금은 60개 넘게 합니다..차근차근 해나간다 생각하고 한번할때 바른자세로 집중해서 하세요.처음부터 잘 안된다고 좌절하지 마시고 하루에 하나씩만 갯수를 늘린다고 생각해도 두달뒤면 엄청나게 발전해있는 모습을 보실수 있을거에요.
	112	궁금!! 오유인들 버피 보통 몇 개 하시나요?? [새창]	2014-08-14 08:17:39	0	삭제
		전 타바타 형식으로 20초 버피 10초 휴식으로 총 16라운드 8분동안 평균 150~160개 사이로 하고 있어요. 푸쉬업 동작은 빼고 점핑버피로여... 매일은 못하고 2~3일에 한번씩 하는데 육수빼는덴 아주 최고네요 ;;
	111	싯업하다 꼬리뼈 까졌어요 ㅠㅠ [새창]	2014-08-14 07:26:55	0	삭제
		요가매트 깔아도 까지는 꼬리뼈는 남들보다 돌출형(?)이라 그런걸까요..^^;; 음..기저귀도 고려해 봐야겠어요(진지)
	110	1년동안 꾸준히 웨이트 + 20키로 감량 유지중 (사진이씀) [새창]	2014-08-08 10:36:29	0	삭제
		우왕 대단하셔요~!!저두 161키에 현재 50킬로 목표로 운동하고 있는데 현재 8킬로 남았어요...지금 정체긴지 제가 좀 느슨해진건지 큰 변화가 없어서 의욕상실중이었눈데 님 사진 보고 다시 다욧자극 받고 갑니다~!!
	109	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-06 18:29:45	0	삭제
		두유는 무첨가 두유를 드시던가 아님 저지방 우유도 괜찮구요.밥도 백미보단 현미 권해드려요. 그리고 야채가 부족해보이네요. 염분많은 김치보단 나물류나... 나물 만들기 번거로우시면 생오이, 양파. 살짝데친 브로컬리나 양배추 등으로 섬유질과 비타민보충 해주시면 좋을것 같아요
	108	레그 라이즈 할 때, 허리 모양 질문입니다! [새창]	2014-08-06 11:50:27	1	삭제
		최대한 허리를 안떨어지게 땅에 붙인다는 느낌으로 해야된다고 알고 있어요. 허리가 휘게되면 나중에 허리 이프더라구요..
	107	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-04 08:57:54	4	삭제
		자격미달 트레이너들이네요. 열심히 하는 모습보고 격려 자세교정은 못해줄 망정 킥킥대다니... 그대들은 태어날때부터 몸짱이었는지 참 궁금합니다. 님은 신경쓰시지 말고 열운하세요~!!
	106	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-01 14:18:48	0	삭제
		저두 짬뽕덕후라...일주일에 한번은 꼭 짬뽕 먹어요. 대신 국물은 안먹고 짬뽕먹은 다음 식사는 다이어트식으로 가볍게 먹고그날은 운동을 더 빡세게 돌리구요. 그래도 요요 없이 두달동안 꾸준히 체중감량 하고 있어요!!

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