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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	135	버피테스트 원래 이런건가요? [새창]	2014-08-30 06:37:58	0	삭제
		하다보면 점점 늘어나요.개인적으론 죽을것같은 고비를 넘기고 나면 기록이 확확 늘어나더라구요
	134	음식을 삼키지 않으면 칼로리 흡수는? [새창]	2014-08-29 22:37:15	0	삭제
		씹고서 뱉고 물로 입을 헹구고 물한모금 마셔서 식욕을 채우는 다이어트 방법도 있긴해요. 칼로리 흡수는 아주아주 소량이라 생각되긴한데 극단적인 상황아니면 추천하진 않긴해요
	133	코코볼과 밥 [새창]	2014-08-28 19:08:00	0	삭제
		전 시리얼 먹으면 배도 금방꺼지고 단맛이 좀 강해서 더 식욕이 당기더라구요
	132	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-27 21:11:47	0	삭제
		저두 일주일 조금넘게 쉬었다가 다시 운동한 첫날 너무 기운 딸리더라구여..그래도 이삼일만에지 금방 원래 대로 돌아왔어요. 님은 휴식기간이 더 길었으니 천천히 끌어올리시는게 좋을듯햐요
	131	프리레틱스 아프로디테 3회차 기록 [새창]	2014-08-27 21:08:32	0	삭제
		공익요원 ㅡ 어쩐지 할만하다했어요 ㅎㅎ 담부터 정자세로 도전해봐야겠어영
	130	유산소할때 어떤음악 들으면서 하세요? [새창]	2014-08-27 13:51:28	1	삭제
		전 이디오테잎이요!!왠지 전투력 상승하는 느낌이 들어서 좋아요
	129	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-26 21:06:23	2	삭제
		저두 맛난거 더 먹고싶어서 운동시작했는데 어째 식욕이 더 줄어버렸어요....그래도 적당히 먹고싶은거 먹으면서 살빠지니 너무 좋네요
	128	우왕 !! 저렴한 하이서폿 스포츠브라 발견!! [새창]	2014-08-26 06:57:42	0	삭제
		스포츠브라 사려구 하고 있었는데 정보 감사합니다!!^^
	127	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-25 21:22:14	2	삭제
		삼시세끼 해독주스(바나나 사과 포함된것)마시면서 하루에 한시간이상 달리기하면 가능할지도.... 물론 그 후에 요요라는 후폭풍은 책임은 못지지만요.
	126	요즘 다게 침체된 편 아닌가요? [새창]	2014-08-25 17:54:38	0	삭제
		저두 다게 눈팅족이고 간간히 댓글 달기도 한데...이제 슬슬 여름도 지나가고 질문글도 다게 검색만해도 거의다 해결될정도로 정보도 많이 쌓였고...인증글 올리고 싶어도 여자다보니 다른데 여기저기 퍼져서 성희롱적인 댓굴 달릴까봐 겁나고.. 뭐 여러가지가 있겠네요
	125	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-24 18:20:12	7	삭제
		상체는 엄청 빠지셨구 하체도 빠진게 티가나요!!허리라인이 쏙 둘어갔네요. 우리 목표체중까지 같이 화이팅해욧!!
	124	운동 질문 받습니다 [새창]	2014-08-21 21:47:32	0	삭제
		키 161에 58kg여징어입니다. 애들 방학기간이라 아파트헬스장 나갈 시간이없어서 애들 자고난후 야간운동을 하고 있는데 저녁식사후 3시간 지나서 맨몸 근력운동40분~1시간, 30분 유산소(실내사이클)하고 있습니다. 근력운동은 스쿼트 120개 세라밴드( 초록색)을 이용한 데드리프트 120개 세라밴드 이용한 밴트오버로우 90회. 런지 짝당 60회. 무릎대고 푸쉬업 90회 크런치나ㅜ싯업 90회 레그레이즈 90회. 6kg 덤벨을 이용한 팔운동 짝당 20회 정도로 하고 있어요 2~3일에 한번씩 버피 150~160회정도 하구요...며칠전 인바디 쟀을때 한달하고 보름전보다 근육이 -1kg 체지방 -3kg 정도 빠졌어요. 최대한 근육손실 없이 운동하고 싶은데 무엇이ㅠ잘못되었을까 궁금합니다.운동후 영양섭취 없이 바로 자는데 그때문인지... 아님 중량운동을 해야하는지... 애들 방학이 끝나면 헬스장가서 스쿼트나데드리프트 중량엊고 할 생각인데 제 운동방법에 대한 조언 부탁드립니다
	123	하루 삼십분 운동 한다면.. [새창]	2014-08-21 13:21:39	1	삭제
		근력운동+식이조절 하시면 좋아요. 그리고 근력운동도 크로스핏스타일로 프로그램짜면 유산소성 무산소운동이 되기때문에 체지방감소에 효과적이구요. 30분동안 고강도로 운동을하면 한시간 이상 운동한 효과 납니다. 다만 처음부터 고강도로 하면 체력 키우기전부터 힘둘어서 중도 포기할수 있으니 꾸준히 늘여나가시는게 좋을것같아요.
	122	인바디 기초대사량이 1300인데 [새창]	2014-08-20 22:02:43	0	삭제
		도시락 시키셨으니 그거 드시면서 사이 사이 감자나 고구마 삶은 달걀. 과일 등등 간식 추가하셔서 기초대사량 이상만큼은 섭취하면서 운동하세요
	121	아 다 때리치고 싶다 ㅠ [새창]	2014-08-20 10:47:08	1	삭제
		중량칠거 아니라면 맨몸운동부터 시작해서 차차 늘여나가는게 답일것 같아요. 사실 pt받는게 제일 좋긴한데 저두 여유가 없어서 혼자 하거든요. 목마른사람이 우물을 파야지 어쩌것어요 ㅎㅎ. 낸시의 홈짐. 수피,데스런 네이버에 검색하셔서 블로그에 올라온 자세나 프로그램도 참고하시구요 사실 바른 자세라는것도 워낙 사람들마다 주장이 다르기때문에....내가 하면서 부상없이 잘맞는 자세를 찾아야 한다고 봐요. 즐운동하세요!!

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