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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	3445	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-22 23:58:03	1	삭제
		운동은 턱걸이 9회 8회 8회 매일 하고 월 어깨 삼두 복근 허리(코어) 화 스쿼드 복근 허리(코어) 수 이두 가슴 데드리프트 목 스쿼드나 기타 하체 복근 허리(코어) 금 어깨 삼두 이두 코어 정도 하고 유산소는 런닝머신 12km로 3분 6킬로 2분 하면서 총 55분정도 웨이트는 하루에 1시간정도 하는편이고 엥간하면 주 5일 운동하려고하는데 가끔은 주3,4일 할때도 있어요 매일하는 운동은 코어랑 풀업임
	3444	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-22 23:54:03	3	삭제
		식단조절이라고 할건 딱히 없구요 ,밀가루,튀긴거,식용유로 구운거,그리고 과한 주류 는 안먹어요 맥주나막걸리 가끔 한병정도 마시긴 하는데.. 그리고 하루에 총 식사량을 정해놓고 나물이랑 고기 그리고 밥 위주로 식사하구요 밥을 먹되 두숟가락 적게 먹고 있어요 ,거기에 닭가슴살 1덩이or계란 흰자 2개 씩 매일 먹고, 삼겹살같은것도 술 없이 가끔 마시는 편 고로 밀가루,설탕,가공식품,유크림류,식용유로 튀기거나 구운거 만 안먹고 다른건 양을 좀 줄인거지 거의 먹습니다
	3443	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-22 23:48:23	0	삭제
		님도 화이팅 하세요
	3442	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-22 23:48:07	0	삭제
		아직 돼지라성 ㄷㄷㄷㄷ 멀었습니당
	3441	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-22 23:47:38	0	삭제
		그리고 가슴운동은 뭔가 가슴만 튀어나오는거같아서 잘 안하다보니 변화가 딱히 없는듯, 주로하는게 풀업이랑 코어,복부,스쿼드등하체,삼두,어깨 위주로 많이 하는편이에요,,,
	3440	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-22 23:44:59	0	삭제
		체지방률은 16-17퍼정도 나오는데 타 부위보다 허벅지,엉덩이,뱃살쪽에 지방이 거의 몰려있던 터라 이쪽 부분 지방이 제일 안빠지네요.. ㅠㅠ 팔이나 손 발같은덴 핏줄이나 힘줄도 보이는데...ㅠ
	3439	다들 식단고민들을 많이들 하시는거 같아서 저도 초보허접인데 그냥 주절주절 [새창]	2015-10-22 23:42:52	0	삭제
		치킨이랑 맥주 끊은게 큽니다 ㅠㅠ크흐뷰ㅠ
	3438	복근 관련해서 [새창]	2015-10-22 23:35:58	0	삭제
		사진을 찍어보니 여전히 돼지라성 ㅠㅠ 힘내야겠어요
	3437	운동에 대한 해박한 지식이 있으신분들 잠시 질문좀 드려도 될까요 ?? [새창]	2015-10-22 23:32:48	0	삭제
		보충제보다 그냥 식사를 3번 나눠서 조금씩 하시는게 나을거 같은데요.. 식사 3번+ 중간에 보충제 드시고 운동하시는게 듣기론 금식하면 그만큼 몸에서 다음식사때 지방으로 축적하려고 해서 다이어트때 가장 안좋은게 금식이라고..
	3436	(푸념)아 허탈하당 [새창]	2015-10-22 20:35:23	0	삭제
		음, 개인적으론 몸무게 보다 라인이 더 중요하다고 봐요( 몸무게는 뼈랑 지방만 있어도 되고 몸무게 신경쓰다 보면 요요오더라구요) 고로 근력운동 위주로 하시면서 밀가루,튀긴거 드시지 말구(가끔 드시는건 뭐 괜춘할거같구) 유산소하시면서 운동하시면 같은 몸무게라도 겉으로 보이는 몸이 훨씬 날씬해 보이더라구요 개인적으로 여자분들 40킬로대면 엄청 마른거라고 생각해서(뼈밖에 없어여..제가 보기엔,,,) 근육량을 늘리시며 유산소 해보시는게 어떨까 라고 조심히 이야기해봅니다
	3435	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-22 20:29:41	0	삭제
		맞아요 일본과는 우리는 가해자인건 같지만 태도는 다르죠..
	3434	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-22 20:28:52	5	삭제
		고대부터 전쟁이라는게 벌어지면 가장 큰 희생자는 여성과 어린아이였습니다 베트남전쟁때의 피해자들은 유사이래로 쭉 벌어지던 성폭행 피해자들에 가깝다면 위안부는 보급물자를 뽑아 사용하고 버리는 계획적이고 통제하던것에 가깝다고 봐서 그런면에서 다르다는거지 ,피해자 입장에선 똑같죠 뭐..
	3433	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-22 20:27:28	0	삭제
		그쵸 제가 이야기하는건 이제 가해자 입장에서 이야기하는겁니다 전쟁중 피아식별이 힘든 상황에서 벌어진 학살및 강간과 그냥 보급물자 뽑아쓰던식의 강간은 피해여성입장에선 똑같은 성푝행이지만 우발적이고 통제하기 힘든것(베트남전쟁때)과 계회적으고 통제하던것(위안부) 가 다르다는 의미지 피해자입장에선 같겠죠 ㅇㅇ...
	3432	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-22 20:02:39	1	삭제
		고구마는 굽는냄비에 넣어서 구워먹어야 제일 맛있죠 찐 고구마는 맛없엉... 고구마는 식욕제거용이나 간식용으로 짱이긴한데맛은 없어영..
	3431	여러분들은 어떻게 운동을 하시나요 [새창]	2015-10-22 20:01:36	0	삭제
		제 예전몸이 생각나는 내장지방 많은 복부비만 이세영.. 이정도면 걷거나 뛸때 뱃살이 덜렁덜렁 거리는게 느껴지지 않나영..? 운동 하시는게 좋은데 , 이제 피트니스 센터 같은곳에서 그룹으로pt같은거나 크로스핏 아니면 복싱같은거 배우시는게 어떨까 라고 조심히 이야기해봅니다

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