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    내동료가되라님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    3565 본삭금 스쿼트하면 원래 무릎 아픈가요? [새창] 2015-10-26 08:26:01 0 삭제
    엉덩이를 뒤로 미시면서 앞발가락 들면서 대각선으로 내려가신다고 생각하고 앉으신후 일어나실땐 발바닫으로 민다고 생각하시면서 일어나세영
    3564 본삭금 스쿼트하면 원래 무릎 아픈가요? [새창] 2015-10-26 08:25:13 0 삭제
    너무 아프신거면 자세가 문제가 있다고 생각해영.. 저같은경우 군대에서 무릎이 다쳐서 비올때마다 쑤시지만 스쿼드할땐 별 이상이 없거든여..
    3563 운동 시작한 지 한달된 여징어입니다! 잘하고 있는지 봐주세요 [새창] 2015-10-26 00:10:17 2 삭제
    하루에 60분씩 한달 운동하시고 변함을 바라시는건 무리죵 적어도 두세달은 지나야 변화가 이써영

    제글 보시면 아실테지만 첨 한두달은 변화가 크게 안나타나는데 꾸준히 하다보면 확 와여..
    3562 며칠전에도글올렸는데 175 73.2 에서 정말 백그람도안찌고 백그람도안빠 [새창] 2015-10-25 21:59:58 0 삭제
    균형있는 식단 웨이트 위주의 운동 이 두가지가 안정적으로 천천히 감량하는 방법이라고 봐영 12주 8킬로 감량 돼지가 씀.
    3561 10/25. 자전거1시간40분,40분걷기 [새창] 2015-10-25 21:58:54 1 삭제
    맥주한잔 마시기 좋은 곳이네영..
    3560 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-10-25 21:58:28 1 삭제
    도넛이 있으면 일딴 먹고 .... 후일은 그냥 열심히 운동하는 걸로 ㅋㅋ
    3559 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-10-25 21:57:54 1 삭제
    웨이트 많이 하시는게.. 힘이 약하시다는건 이제 근육량이 적다는 건데

    근처 헬스장 가셔서 ot받으시면서 트레이너한테 이것저것 물어보시면서 운동하시거나

    아니면 장갑 하나(안미끄러지는거) 사시고 밴딩(고무줄 큰거-운동용) 하나 사셔서 근처 운동장가서 턱걸이부터 하세영

    운동 정보영상은 유투브 재미어트or재미어트 앱 에 많이 있으니까 그거 보시면서 하시면 도움됨여( 광고는 아니고 그냥 추천이에여)
    3558 11키로 감량했지만 오징어는 오징어(사진큼주의) [새창] 2015-10-25 21:54:49 0 삭제
    모자이크 했는데 이뼈여 갑오징어 님아
    3557 맨 처음 그들은 담배세를 올렸다. 나는 흡연자가 아니므로 침묵했다. [새창] 2015-10-25 21:53:29 21 삭제
    흡연자 까면 안되는게 흡연자들이 본인 흡연권(흡연할장소) 보장 요구하니까

    흡연충 극혐 이러면서 겁나 까였는데 흡연자가 목소리 낼게 뭐있겠음

    이제 주류세 올리고 자동차세 올리고 주민세랑 인두세 남은듯..
    3556 맨 처음 그들은 담배세를 올렸다. 나는 흡연자가 아니므로 침묵했다. [새창] 2015-10-25 21:51:56 2 삭제
    조만간 인두세도 낼듯여... 출산 지원하게 돈좀 내놔! 하면서 뒷구녕으로..
    3555 그냥 넋두리 [새창] 2015-10-25 19:31:40 0 삭제
    더울텐데 몸관리 잘하시고 힘내세여:)
    3554 오늘의 운동 슴가&삼두 [새창] 2015-10-25 19:31:07 0 삭제
    화이팅이에여:)
    3553 오늘의 운동 [새창] 2015-10-25 19:30:47 1 삭제
    화이팅 하세영 형님 건강도 잘챙기시구요:) 운동도 화이팅

    수면 안오실땐 대추차가 좋더라구요 개인적으론
    3552 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-10-25 19:29:52 2 삭제
    남편분 멋있네영 천생연분 이세영 저는 언제쯤... (주륵)
    3551 다이터트 후 가장 보람찰때는 [새창] 2015-10-25 19:27:37 1 삭제
    살이 통통오른 오징어인데 추천 박고 갑니당 저는 오징어지만 맛없어여 울릉도 오징어 아님



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