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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	3625	운동 이렇게 하면 어찌 되나요? [새창]	2015-10-26 23:54:04	0	삭제
		아 40대시면 큰형님 이신데 그러면 그냥 멋지시네여...ㄷㄷㄷ 그럼 솔직히 운동량보다 식사쪽이 문제가 있다고 보는게 좋은거 같아여... 술 자주 드시면 보통 살이 잘 안빠지기도 하구
	3624	필요하다.. 도움.. 운동.. 하고있는지.. 잘.. [새창]	2015-10-26 23:50:48	0	삭제
		아뇨 꼭 유산소라는게 , 날을 정해서 하시는것도 좋지만 이제 출퇴근 하실때 한정거장 먼저 내려걷기 같이 시간 나실때마다 걷는식으로 하시는것도 좋다고 생각해여( 가까운곳은 버스보다 걷거나 자전거 타고 가기 같이) 지금 운동은 하시되 추가적으로 유산소 하시는게 더 좋은거 같아요 더욱이 실내자전거 보다 런닝머신에서 걷는게 좋다고 개인적으로 생각하는 편인게 실내자전거 하시는 분들은 보통 하시면서 핸드폰 만지시는게 그게 집중력면에서 굉장히 떨어진다고 생각하거든여... 차라리 같은 시간을 하셔도 천천히 걷기 하시는게 더 좋다고 봐여 무릎 생각해서 실내자전거를 권유 많이들 하시는데 그건 실내자전거를 열심히 돌릴때 이야기고 보통 실내자전거 타시는 분들은 그냥 폰 보시면서 천천히 돌리시더라구요 ... 그럴거면 그냥 걸으시는게 개인적으로 추천드리는 바에여
	3623	(질문)안녕하세요 다이어트게는 처음입니다. [새창]	2015-10-26 23:46:20	1	삭제
		아뇨 그런게 아니라 자주 드시면 간에 안좋고.. 운동을 해도 효과가 떨어져서( 알코올이 근육 합성을 억제한다는 연구가 있다고 들었어영) 날 정해서 드시면서 그 외엔 그냥 제대로 된 식사를 하셨으면 해서여.....
	3622	필요하다.. 도움.. 운동.. 하고있는지.. 잘.. [새창]	2015-10-26 23:43:08	0	삭제
		지금은 지금 운동하시는거+ 유산소 해서 근육은 최대한으로 유지하시되 지방을 줄이시는쪽으로 2달정도는 목표하셨으면 하네여 개인적으론..
	3621	필요하다.. 도움.. 운동.. 하고있는지.. 잘.. [새창]	2015-10-26 23:42:22	1	삭제
		유산소는 안하시나여....... 근력운동도 중요하지만 과체중이시면 천천히 걷는거나 자전거 타시면서 지방을 태우시는게 더 중요하다고 생각합니당 근손실은 사실 잘 안드시고 하면 막을수 없는거기도 하구 , 무엇보다 본인 근육과 뼈가 몸무게를 버틸수 있는 수준으로 지방을 태우시는게 더 중요하다고 생각해서여..
	3620	10/26. 근력+유산소 2시간 10분 [새창]	2015-10-26 23:38:32	0	삭제
		그 매겔 그 매겔이 맞습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	3619	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-26 23:37:57	0	삭제
		저같은 경우에 야매 인터벌... 하는데 런닝머신 13킬로 3분뛰고 2분 6킬로 걷고 이걸 48분 한후 4분간 7킬로로 걷고 3분간 뒤로 3킬로로 걸어여 그럼 55분 유산소를 하는데 개인적으로 12킬로 50분뛰는거 보다 뭔가 효과는 더 좋은거 같더라구여..
	3618	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-26 23:36:01	0	삭제
		유투브 동영상 재미어트 or재미어트 앱 추천드려여 운동 방범,맨몸운동법 동영상으로 보실수 있어여 :) 광고 아니고 경험으로 인한 추천입니다 그 외에 작성자님이 말하시는 pt는 윗댓님이 이야기하시듯 그냥 ot에 가깝다고 봐여 친절한지 본인 시간대에 사람이 너무 많아 운동하기 힘든지 시설은 꺠끗하고 관리가 잘되어 있는지 거리는 가까운지(자주갈수있는지) 정도 고려하시고 하시는게 좋을거라고 봐여
	3617	오늘 나가서 좀 걸을 생각인뎅 [새창]	2015-10-26 23:33:32	0	삭제
		라디오도 듣고 그냥 상념도 하고 그냥 음악도 듣고 운동한다는게 중요하져 화이팅:)
	3616	내일부터만 4년째 [새창]	2015-10-26 23:32:31	0	삭제
		첫날이 힘들져 작심 삼일을 삼일 마다 하면 몇달이 훌쩍 지나가고 본인 몸이 바뀔겁니다 제가 그랬어여:) 화이팅
	3615	(질문)안녕하세요 다이어트게는 처음입니다. [새창]	2015-10-26 23:31:52	1	삭제
		가장 좋은건 술을 덜 드시는거 겠지만 술을 드신다면 묵이나 두부같은거 드시는게 열량상 좋겟져 다만 이제 술 드시는걸 자제하시면 그게 더 좋을거 같아여 운동도 열심히 하시구... 화이팅 이에여
	3614	나를 이겨야 완주한다는 마라톤 [새창]	2015-10-26 23:30:38	0	삭제
		마라톤 대단.....진짜 마라톤 하시는 분들이 젤 대단하신거 같아여 저는 의지박약이라..ㄷㄷㄷ
	3613	최고의 다이어트는 마음고생.... [새창]	2015-10-26 23:30:06	0	삭제
		운동 합시다 빡세게!! 화이팅!
	3612	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-26 23:29:45	0	삭제
		저도 그래여 같이 힘냅시다
	3611	1026 [새창]	2015-10-26 23:29:28	0	삭제
		화이팅

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