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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	3670	오늘부터 운동 시작해봤어양! [새창]	2015-10-28 10:23:14	0	삭제
		닉값 꼭 달성하시길 바래여!
	3669	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-28 10:20:10	3	삭제
		요약 : 사회에선 모르겠지만 운동할땐 사실 남들이 님한테 관심이 없어여..(본인이 힘들어서 남한테 신경을 안씀..) 고로 버티고 버티다 보면 어느새 빠짐..
	3668	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-28 10:18:59	2	삭제
		음 근데 체형이라는게 관리하면 충분히 바뀔수 있는거라( 막상 통뼈라고 하더라도 살뺴고 보면 통뼈아닌 경우도 많아여...) 일딴 단 음식 이랑 밀가루+튀긴거 한 몇달만 안드신다(내지는 한달에 한번정도만 먹겠다) 라고 결심하시고 세끼 꼬박 드시면서( 한식 위주로드세요) 운동 열심히 하시면 빠져요 근데 이런분들은 개인적인 생각으론 남들의 시선을 굉장히 신경쓰는 타입인거 같은데 운동할땐 막상 본인몸 힘들어서 남들이 님한테 신경을 잘 안쓴다는점 ... 주변 운동센터 가서 ot를 받으시면서 pt를 시작하시던가 요가반이나 크로스핏같은거 신청하시는게 좋다고 생각해요 처음 한두달은 그다지 운동한 티가 안 날수도 있는데 버티고 버티다 보면 세달정도지났을떄 본인몸이 확 바뀐게 느껴질거 같아요 시작이 중요한거죠! 그리고 버티고 버티는게 중요한 겁닏 맛있는 음식은 세상에 많지만 그거 잠깐 안먹는다 생각하고 버티시다보면 갑자기 몸이 확 변하게 느껴질거게여 제가 그랬어여 근데 님같은 경우도 유산소(걷는거나) 보다 웨이트or요가 쪽으로 하시는게 좋다고 봅니다 ㅇㅇ.... 체형 바꾸는덴 그게 젤 좋아여
	3667	질문) 근육량 관련해서 [새창]	2015-10-28 10:08:30	0	삭제
		트레이너 형이 그몸으로 그무게를 드는게 신기하다고 할정도니,,, 초창기라 그런가 금방 자라는거 같네여 감사합니다
	3666	질문) 근육량 관련해서 [새창]	2015-10-28 10:07:54	0	삭제
		흠, 그럴까여.. 확실히 초창기라 그런가 트레이너 형이 너가 그몸으로 그 무게를 치는게 신기하다고 할정도니 ...ㄷㄷ
	3665	근돼라는 말은... [새창]	2015-10-28 10:01:24	0	삭제
		형아가 근돼면 전 그냥 쓰렉 멸치쯤 되겠네여 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
	3664	삶은달걀 노른자 어찌해야할까요? [새창]	2015-10-28 10:00:15	0	삭제
		음 체중감량이 주 목적이시면 안드시는게 나은거 같고,(열량이 은근 큽니다) 체중 증가나 근육량 증가가 주 목적이시면 드시는게 나은거 같아여 노른자 다 먹었을떄 계란 4개면 밥 한공기칼로리가 넘습니다 안먹었을땐 계란 흰자 4개=계란 한개 칼로리정도 되구요
	3663	오늘 pt를 처음받아봤습니다. [새창]	2015-10-28 09:58:23	0	삭제
		원래 뭐든 처음이 힘든법이죠 한 한달만 버티자 라는 생각으로 하시다보면 어느새 몸이 변하는게 보이기 시작할거에요 그 이후부터 재미 붙어서 하게 되는거 같아여
	3662	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-28 09:49:45	0	삭제
		버피 지옥의 운동 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 대단하세여
	3661	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-28 09:47:21	10	삭제
		일본기업(실질적으로 대가리가 일본계면 일본기업 ㅇㅇ) 클라스
	3660	오늘자(10.27) 운동 [새창]	2015-10-28 09:42:47	0	삭제
		스쿼드 재밌는데 너무 힘들어여 ㅋㅋㅋㅋㅋ 화이팅 하시구 날이추운데 건강 관리 잘하세여
	3659	어제의 운동&식단-16일차, 휴식! [새창]	2015-10-28 09:41:38	0	삭제
		억 ㅋㅋㅋ 닭가슴살세트네여... 화이팅
	3658	10/27. 근력+유산소 2시간쯤 [새창]	2015-10-28 08:50:33	0	삭제
		핥짝
	3657	10/27. 근력+유산소 2시간쯤 [새창]	2015-10-28 08:50:22	1	삭제
		멋져여
	3656	운동하다가 힘들어서 하기싫을때...? [새창]	2015-10-28 08:49:43	0	삭제
		저같은 경우 다른생각을 하거나(유산소 시에만) 하나만 더하자,일분만 더하자를 ,아니면 여기까지만 하자(시간한도 정한후) 를 계속 작심삼일처럼 하는듯 뭐 버티는 거라고 봐야죵.....

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