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    내동료가되라님의
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    내동료가되라님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    3775 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-10-29 23:27:42 0 삭제
    그거 마무리 운동으로 하는데 죽을거 같기보단 자극이 오는지 안오는지 그게 판단이 안가요 몸에 힘이 빠져서 그른가..
    3774 굴의 계절이 돌아왔습니다.!! [새창] 2015-10-29 23:26:24 0 삭제
    굴이 몸에 엄청좋다는데 딱히 좋아하진 않음,.. 있으면 먹지만 굳이 사먹진 않아서 ..ㅠㅠ
    3773 손아섭, 포스팅 금액 100만불에도 해외진출 노린다 [새창] 2015-10-29 15:08:09 0 삭제
    아버지 위독하신데 안보내준 구단인데 저같아도 정떨어져서 어떻게든 나갈듯
    3772 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-10-29 13:53:35 1 삭제
    심쿵사한 사진입니다 털썩
    3771 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-10-29 13:50:23 0 삭제
    아마 그러실라면 이분정도의 근육량에 10퍼미만의 체지방률은 찍으셔야... 저는 그냥 15퍼쯤 되는데도 돼지거든여 ㅂㄷㅂㄷ......
    3770 운동하다가 자꾸 트름이나오고 토할거같아요. [새창] 2015-10-29 13:47:45 0 삭제
    운동 직전에 뭘 드시는건 아닐까여? 운동하시기 한두시간전에 식사를 드시는게 좋다고 생각해요 가벼운 간식같은게 아니라면 말이죠
    3769 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-10-29 13:46:57 2 삭제
    천천히 한걸음씩 화이팅
    3768 유산소, 무산소 운동 질문입니다~^^ [새창] 2015-10-29 13:46:20 0 삭제
    유산소는 사실 체지방 감량과 심폐지구력 향상을 위한 운동이라고 생각하는데

    부상위험만 없다면 근력운동 위주로 가는게 맞다고 봐여 저처럼 돼지들이나 유산소를 열심히 하는거고..
    3767 유산소, 무산소 운동 질문입니다~^^ [새창] 2015-10-29 13:45:35 0 삭제
    트레이너 말 들으시는게 좋아여.. 대신 식단을 잘 챙겨 드세요

    밀가루 말고 한식 삼시세끼 위주로 잘 챙겨드시는게...

    보통 근육량이 적은 일명 멸치라 본인을 부르는 분들은 식사량 자체가 적습니다 ㄷㄷㄷㄷㄷ
    3766 상체가 짧고 다리가 긴체형은 배가 나오기 쉬운 신체구조인가요??? [새창] 2015-10-29 13:44:18 0 삭제
    숏다리는 웁니다
    3765 상체가 짧고 다리가 긴체형은 배가 나오기 쉬운 신체구조인가요??? [새창] 2015-10-29 13:44:08 0 삭제
    그냥 부러운 체질 인데 내장지방이 많으신것도 있고

    남자에 비해 여성분들이 체지방률도 높고 자궁때문에 배가 더 튀어나와 보이긴 한다고 봐영
    3764 저도 다이어트 운동이랑 식단좀 봐주세요 그리고 고민 [새창] 2015-10-29 13:43:20 2 삭제
    1일 1식 보다 1일 3식 을 조금씩 나눠서 드시는게 더 좋아요...

    1일 1식 하시면 거의 근손실이나 지방폭풍증가 오실수도 있음...

    차라리 가공식품과 밀가류,휘핑크림등을 끊으시는게..
    3763 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-10-29 13:42:03 0 삭제
    학생분이면 식사량 조절보단 운동량 증가로 하시는게 좋은거 같아요

    맨몸운동을 하시면서 조깅하시면서 여유되시면 자전거나(실내 말고) 수영 내지는 줄넘기 해보시는것도...

    쌀밥(잡곡) ,과일,야채,고기 위주로 드시면서 밀가루,떡 류는 자제하시구요

    유크림류도(카페모카휘핑크림같은거) 자제하시는게 좋을거 같네여
    3762 단순히 힘을 기르고 싶은데.. [새창] 2015-10-29 13:39:33 0 삭제
    식사 꼬박꼬박 단백질 위주에 쌀밥위주의 식단으로 챙겨드시고 술 자제 하시고

    어플중에 재미어트, 유투브동영상 재미어트 라는 게 있는데

    맨몸운동으로 할수있는 영상들도 꽤나 많습니다 윗댓글분이 적어주신 거 참고하면서 영상보시면서 천천히 시작하세여
    3761 오늘의 러닝! [새창] 2015-10-29 13:38:00 0 삭제
    노력엔 추천



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