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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	615	운동하고 나서 몸이 너무나 처지는데...ㅠㅠ [새창]	2016-05-20 00:10:35	0	삭제
		운동을 하면서 느끼는게 운동해서 가장 좋은 강도는 운동전보다 쌩쌩해지는 강도가 가장 좋은거 같더라구요 너무 무리하지 마시길 딱 그강도로 하면 하루가 활기차고 운동에 대한 스트레스도 없으면서 운동할땐 내가 얼마나 좋아져 가는가 잘 못느끼지만 테스트날되면 확실히 몸이 업되어가고 있다는걸 느낄수 있어서 좋았습니다
	614	남자 어깨 운동 이렇게 하는거 맞나요 ㅠㅠ(초보) [새창]	2016-05-20 00:07:55	0	삭제
		상체 전반적으로 균형 잡히게 키우기에는 턱걸이가 가장 좋아요
	613	턱걸이 매달리기 원래 팔이 땡기는건가요? [새창]	2016-05-20 00:05:16	0	삭제
		턱걸이 하나도 못하다가 풀업 하기 시작한 제가 조언을 드리자면 메달리기도 좋은 운동이고 한개도 못하시는거라면 네거티브라고 메달렸다가 천천히 내려오는 운동을 하세요 어느날 갑자기 한개가 시작됩니다 전 그렇게 한개 할수 있게 되기까지 3주정도 걸렸어요 그리고 두달쯤에 한 5개정도 하게 되더군요 횟수는 어떻게 늘렸나요 하신다면 한개 되는 날부터 한개 하고 턱걸이 쉬는짬에 푸쉬업(최고횟수의 절반정도) 맨몸 스쿼드 (10~20) 그리고 네거티브 한개 푸쉬업 맨몸 스쿼드 이게 한 10~20분정도의 운동 싸이클일 겁니다 몸에 무리가 안가는 선에서 해줬어요 GTG트레이닝이 저에겐 더 잘맞아서 처음엔 2세트로 하다가 3세트까지 가서 두번째 세트에서 네거티브를 풀업한개로 바꾸고 3세트 전부 풀업으로 바꿔도 무리가 없을정도 됬을때 하루 푹 쉬고 턱걸이 테스트 해보시면 2~3개로 늘어나 있으실 꺼에요 이 스케줄을 턱걸이 한개도 못하더라도 네거티브로 하셔도 됩니다
	612	근육량은 늘긴 늘었는데 체중이 너무 나가요 [새창]	2016-05-19 23:56:01	0	삭제
		제 생각에는 근육량이 늘었다면 걱정할껀 아니라고 봅니다 근육량을 더 늘리고 유지만 한다면 체지방률은 필요한만큼 빠져나간다고 봐요
	611	[상탈주의] 남자 운동 웨이트가 항상 답은 아닌것 같앙ㅛ. [새창]	2016-05-19 23:54:12	0	삭제
		전 개인적으로 트레이너분들 식단짜서 무리하게 다이어트 시키는거 공감 안갑니다 꾸준히 즐겁게 하면 몸은 알아서 반응 하거든요 욕심에 무리하게 해서 빨리 지치고 식단에 지치고 의욕이 더 안나고 악만 남아서 힘든거죠 그리고 요요 오고요
	610	엔드리스 '레전드' 재밌나요? [새창]	2016-04-13 08:55:47	0	삭제
		게임을 이해하고 할줄 알게되면 굉장한 감정이입과 그 세계관에 푹빠져서 문명보다 더한 재미를 느낄수 잇습니다 진짜 게임 잘만들었어요 ㅇㅇ
	609	엔들리스 레전드 재미있나요? [새창]	2016-04-09 10:20:29	0	삭제
		처음엔 개 답답한데 할줄 알게 되자 문명보다 훨씬 흥미진지해지네요
	608	급!! 진선미의원 내일경선 시작. 일정 변경됨! (강동갑, 16-17일) [새창]	2016-03-16 15:50:51	0	삭제
		방금 경선 전화오면 송기정 지지해 달라는 문자받음 당원정보 이렇게 쓰이는거 맞는건가 싶은데 맞음?
	607	애쉬고수분? 어제 희한한 템트리를 봤어요. [새창]	2016-03-12 00:41:57	0	삭제
		전혀 안이상한데요 서풋으로 햇으니 가성비가 높은것을 선호했겟죠 즈러니 요우무를 선템으로 선택햇을겁니다 높은 공격력+공속 두개를 같이 채워주니까요 무라마나는 W짤 하느라고 여눈이 다 채워져서 갔겟네요 아이오니아 신발 역시 빠른 쿨로 W견제와 궁쿨을 위해 갔을거고요 질흑은 애쉬에게 굉장히 좋은템 입니다
	606	라이엇은 비인가 프로그램을 잘 못 잡습니다 . evidence [새창]	2016-03-12 00:38:35	0	삭제
		1년동안 4만3천 계정정도면 엄청 못잡고 있는거 맞습니다
	605	헬퍼를 못잡는건 무죄추정떄문이아니라 라이엇이 빡대가리여서입니다. [새창]	2016-03-08 00:05:15	14	삭제
		안잡는게 맞을겁니다 어쩌면 헬퍼 판매가 라이엇의 또다른 수입일지도 몰라요 어째껀 라이엇의 소유주는 중국이라서요 기술적으로 헬퍼를 못잡는다는건 말이 안되죠 테이터 주의가 라이엇의 모토거든요 엄청나게 데이터를 모으는 편입니다 패치에 반영하기 위해서요 안하는건 다르게 생각해 볼 문제입니다 헬퍼는 매 패치마다 공급이 되고있고 구매하는 사람들도 있다는 겁니다
	604	트타로 케틀이 힘든데 정상인가요? [새창]	2016-03-07 23:59:35	0	삭제
		님 서풋이 제대로 케어 못해주는 거예요 케틀은 라인전에선 거의 노딜이라서 강제 이니시에 약해요 그래서 덫깔고 하는거죠 짤짤이로 이득보는거고 상대 서풋이 짤짤이 해서 불리하다는건 상대 서풋이 잘해주는 반면에 님 서풋은 그닥 하는게 없어서일 가능성이 매우 큽니다 6랩부턴 트타가 킬각만 잘보면 케틀 순삭이라서 맞딜 자체가 성립이 안되요
	603	요즘 연구하고있는 ap바루스 [새창]	2016-03-02 20:04:17	0	삭제
		바루스 궁깡딜이 너프 먹으면서 궁걸리면 3스텍이 쌓이는걸로 바꼈습니다 머 저야 이게 버프라고 보지만요
	602	요즘 연구하고있는 ap바루스 [새창]	2016-03-02 20:02:55	0	삭제
		바루스 궁을 잘못 알고 게시네요 궁을 마추면 묶이면서 3스텍이 그냥 쌓아집니다 평평평RE평평평Q 하시면 스텍 총9개 다 터트릴수 있어요 다만 그럴만한 여유를 주지 않기 때문에 평평RE평평Q정도만 합니다 이정도만 해도 7스텍이거든요 꼐수 뎀지는 따로 빼더라도 왠만한 원딜은 다 잡아요 일단 구인수 바루스가 쓰이는 이유는 가격이 저렴하고 AD AP 공속 다 올려줍니다 바루스 한테 필요한거 다올려줘요 리안드리를 선템으로 가져가시려면 공속에서 손해를 볼수 밖에 없어서 서포터가 CC가 필수로 있어야 킬각을 만듭니다 그리고 올리는 동안 딜로스가 나오고 첫궁이 뜨는 6렙때 위협적이질 못해요 6랩때 위협적이고자 한다면 방출마법봉부터 올려주시는게 나을듯 합니다 그래도 공속이 좀 모자를 겁니다 이 템트리의 단점은 서포터의 CC와 연계력이 좋아야 한다는거죠
	601	일본서버에 관한 기록1 [새창]	2016-03-02 19:49:47	1	삭제
		설치할때 폴더 이름만 바꿔주시면 됩니다...

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