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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	35	살색주의!) 슬슬 헬스가 재미있네요.jpg [새창]	2013-08-17 22:58:19	0	삭제
		모기장 / 싫다
	34	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-17 13:16:44	1	삭제
		nadiajun / 글로 적느라 헷갈렸네요! 감사합니다 ㅋ
	33	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-17 13:12:48	1	삭제
		깨져라 (짝!) 깨져라 (짝!)
	32	살색주의!) 슬슬 헬스가 재미있네요.jpg [새창]	2013-08-17 13:06:34	0	삭제
		전화위복 / 대신 트레이너가 있으면 트레이너한테 운동 좀 짜 달라고 하시고 바른자세로 운동 하셔애 부상이 없어요! 화이팅입니다!
	31	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-17 01:16:16	1	삭제
		제가 여자가 아니라서 잘 모르겠는데... 저도 푸쉬업 무릎꿇고 하는 것 부터 시작했거든요 근데 지금은 양 다리를 난간에 올리고 하고 있습니다. 음.... 저는 매일 푸쉬업을 60개씩 하는데 푸쉬업만 했을 때는 그냥 제자리 걸음이였어요 근데 다른 운동들(가슴운동)을 열심히 하다보니까 푸쉬업은 저절로 는 것 같아요 푸쉬업하실때는 1. 양 팔을 적절한 넓이(저는 스트레칭 할때 까는 매트밖에 손을 맞춰요 사람마다 가슴이 자극되는 팔 넓이가 다르니 찾아보세요^^) 2. 가슴에 자극이 간다고 할때마다 인지하시고(푸쉬업할때 팔아프면 이상한거에요) 3. 시선은 앞쪽(거울을 보시면 본인 눈이랑 아이컨택계속하시면서) 4. 내려갈때 호흡을 후! 올라갈때 들이마시면서하시고요 5. 속도는 일정하게 해야합니다. 5. 횟수를 정하시고 3세트를 하시면 되는데 횟수를 다 못체우는데 힘이 빠져서 못하겠다 싶으면 속도를 빨리하시고 반드시 횟수는 체우세요 진짜 못올라오겠다 싶을 때 한번 더하시면 그게 실력이 늘어나는 겁니다 ^^
	30	살색주의!) 슬슬 헬스가 재미있네요.jpg [새창]	2013-08-17 01:06:43	1	삭제
		배고프니까아 / 이참에 푸욱 요양이나 하려고요 ㅎㅎ! ---------------------------------------------------- 오아! 베스트! 감사합니다! 앞으로 더 멋진 몸 만들도록 노력할께요!
	29	살색주의!) 슬슬 헬스가 재미있네요.jpg [새창]	2013-08-17 00:48:11	1	삭제
		너므외로워 / 저두 사랑합니다 전화위복 / 음... 저는 고3 수능 끝나고 부터 다이어트로 헬스 계속 해왔으니까 5년동안 헬스 했는데요 계속 그냥 다이어트로만 했었는데 본격적으로 헬스한 건 2개월 정도 되네요 그러니까... 팁을 드리자면 헬스하실때 죽지 않을만큼 해야해요. 헬스트레이너들이 그러더라고요 먹고 살아야하기때문에 참고 한번 더 벤치를 들어올린다고 그거 보고 저도 진짜 매번 할때마다 이악물고 소리 낑낑 지르면서 악바리로 하니까 5년동안 헬스를 해도 근육이 안붙더니 지금은 붙기 시작하네요 차콸릿 / 안그래도 슈퍼스타 시즌 6 나가볼려고요 ^^ 지안이이뽀 / 감사합니다 ^^* 언제부터일까 / 으잉??
	28	근력 운동만 하니 이렇게 되네요 다이어트 선언 합니(갈색 주의) [새창]	2013-08-16 22:50:25	0	삭제
		오메 +.+
	27	살색주의!) 슬슬 헬스가 재미있네요.jpg [새창]	2013-08-16 22:48:19	1	삭제
		리오베이비 / 화이팅! 안생겨요 / ㅠㅠ 조금만 무겁다 싶으면 온몸에서 하지말라고 아우성을 쳐서요.. 저것도 아파도 참고 만들었는데.... 저도 더 키우고 싶어요 진짜 진심ㅠㅠ 건강하신분들 부럽습니다
	26	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-16 22:11:09	0	삭제
		체지방이 같이 있어서 알이 크게 보일 수도 있긴한데.... 종아리 알이란게 근육이고 선천적인 것이기 때문이라... 알 빼는 방법은 많이 안움직이는 수 밖에 없어요 연예인들처럼 다리에 독소를 넣어서 근육을 죽여서 알빼는 수도 있는데 그건 건강하지 못하죠 요가나 마사지를 해보시는 방법도 있습니다 죽죽 펴주세요
	25	살색주의!) 슬슬 헬스가 재미있네요.jpg [새창]	2013-08-16 22:05:19	1	삭제
		미드추천좀 / -_-
	24	살색주의!) 슬슬 헬스가 재미있네요.jpg [새창]	2013-08-16 21:44:25	3	삭제
		kakakaka,짱짱시름/ 감사합니다! 스와로브스키/ ASKY
	23	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-16 21:41:39	0	삭제
		운동은 3개월이상해야지 효과 납니다 !
	22	살색주의!) 슬슬 헬스가 재미있네요.jpg [새창]	2013-08-16 20:35:48	2	삭제
		아픈데 혼자넘어져서 하소연할 곳도 없고 ㅠㅠ

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