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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	43	정체기를 극복하는 방법 (이해하기 쉽게 설명) [새창]	2013-03-22 11:05:06	0	삭제
		저도 근육운동을 하는 방식을 바꾸고 유산소 강도를 높였더니 스멀스멀 효과가 오는 것 같아요~ 음..그런데 정체기가 반복되면 계속해서 강도를 높여야 하고..그럼 평생 강도를 계속 높여야 하고 그러나요? ㅋㅋ 뭔가 바보같은 질문이지만 궁금합니다
	42	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-21 15:20:37	0	삭제
		키별 미용몸무게가 대략 돌아다니긴 하지만, 사람마다 . 뼈 굵기라던지 때문에 전부 차이가 나게 되어 있어요. 중요한 건 몸무게가 아니라 우리의 눈으로 볼 때 아름다운가 인 점 같네요^^ 그런 의미에서 작성자님의 사진은 어두워서 잘 안보이긴 해도 탄력도 있어보이고 지나치게 마른 것도 아닌 아름다운 몸매 같은데, 굳이 50이 더 좋다 48은 너무 적은 수치다 하는 말은 그다지 의미없지 않을까요? 어쨌든 작성자님 멋집니다! 노력에 박수!
	41	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-21 06:52:31	0	삭제
		생 마 도 굉장히 효과 좋습니다~ 그리고 과일보단 야채와 물, 현미가 좋고(이미 알고 계실 듯 하지만^^) 운동도 아주아주 중요한 요소에요. 타고난 체질이란 게 쉽게 안고쳐지는데..저같은 경우 타고난 변비라 물8잔, 현미밥, 샐러드 한끼마다 한접시, 마 손가락 한개만큼 매일 먹고, 땀이 주륵흐를 만큼의 유산소 운동이 매일 안병행되면 바로 변비가 와요 저는 ㅋㅋㅋ 저같은 닝겐을 보고 힘내셔요 작성자님!
	40	맨몸스쿼트할때 엉덩이.. [새창]	2013-03-20 12:07:33	0	삭제
		스쿼트는 엉덩이가 뒤로 가는 게 맞아요. 근데 뒤로만 빼다가 다리랑 균형 안맞게 자세 나올 수도 있고..딱 맞는 자극점 찾는 게 중요한데 저도 완벽하진 않은 듯 ㅋㅋㅋ 제대로 스쿼트하면 엉덩이에 자극이 옵니다
	39	파이로스님이 올려주신글을 보고 따라하는 1일차 다이어트맨입니다. [새창]	2013-03-19 17:48:03	0	삭제
		응원합니다!
	38	윗몸일으키기 [새창]	2013-03-18 22:40:52	0	삭제
		허리가 아픈건 아마 전만이라 그럴듯해요 앉아서 공부많이 하시고 그래서 허리가 안좋아지신듯... 쉬시는 게 어떨지 ㅠ
	37	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-18 22:30:24	0	삭제
		가루상인ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	36	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-18 22:27:45	0	삭제
		작성자님 귀여우시닼ㅋㅋㅋ
	35	대부분 여성들의 마음일까요 ㅠㅠㅠㅠㅠ [새창]	2013-03-18 10:52:57	0	삭제
		ㅋㅋㅋㅋ 아령 들고 열심히 근력 운동 해도 가늘가늘해져요 체지방 빠지면.. 뚝뚝 부러질 것 같지는 않지만, 타고난 건 어쩔 수 없죠
	34	소소한 다이어트 팁 [새창]	2013-03-18 06:48:18	0	삭제
		오...좋은 글이네요. 누워서 책읽거나 하는 일이 많은데 앉아서 보던지 좀 바꿔봐야 겠어요
	33	통밀빵 만들었어요ㅎㅎ [새창]	2013-03-17 15:35:26	1	삭제
		니은리을/전 이번에 마를 사와서... 버터 대용으로 마 넣고 쿠키 한번 만들어볼라구요! 사랑하는법/대신 답 살짝 드리지만..^^ 보통 설탕이나 버터는 다이어트 용 빵엔 안 넣어요. 특히 식빵처럼 다른 거랑 곁들이는 경우에는 당분을 거의 안넣어도 괜찮거든요. 소금은 사람에 따라 조금씩 넣는 사람도 있어요. 전 조금 넣구요. 설탕대신 꿀이나 결정과당을 넣을 때도 최소의 양만을 넣는 게 중요하답니다.
	32	통밀빵 만들었어요ㅎㅎ [새창]	2013-03-17 12:53:03	0	삭제
		와 멋져요. 저기 구멍 송송 난 걸 보니까 진짜 제대로 폭신하게 잘 구우셨네요 ㅠ 전 가끔 잘못구우몬 뻑뻑해지던데 저도 다이어트를 맛없게 하기 싫단 일념으로 직접 통밀빵 만들어서 먹고...그러다보니 새 다이어트용 레시피 만들고...하면서 다이어트하면서 재미를 느끼는 신비한 기분을 느끼고 있어요 ㅋㅋ
	31	한달동안 열심히 했는데... [새창]	2013-03-16 08:08:26	0	삭제
		그리고 운동은 1시간 근력 30분 유산소로 전 하고 있고 이걸로 충분한 효과를 보고 있는데...꼭 두시간 넘게 토하게 이런 건 아닌 것 같고요. 힘들어도 즐겁게 운동할 수 있어야죠. 토하게 운동을 왜... 달걀을 몇 개씩 드시는지는 몰라도 저 식단에는 단백질이 부족해 보여요~ 닭가슴살등 섭취하고 웨이트 시간 늘려보세요. 그리고 너무 적게 드셔도 살 더 안빠져요. 체지방 연소에는 탄수화물이 필요하거든요
	30	한달동안 열심히 했는데... [새창]	2013-03-16 08:04:17	0	삭제
		전 세달 넘게 다리살은 요지부동 이었어요~ 다이어트를 한달안에 효과보지 못했다고 너무 실망하지 마시고요. 위에 다른 분들이 올려주신 방법들 숙지하며 꾸준히 노력하면 반드시 좋은 결과 있을 거에요.
	29	닭가슴살 너무 맛 없지 않아요?ㅠㅠ [새창]	2013-03-15 20:53:14	1	삭제
		사실 조리할 수 있는 방법은 닭가슴살도 결국 고기라 무궁무진합니다~ 간이나 양념 안하고 먹는 게 다이어트에 최고라지만, 그렇게만 먹으면 맛도 없고 차라리 어느 정도 건강하게 조리하는 게 장기적으로 훨씬 도움이 돼요. 저는 스테이크부터 오븐에서굽는치킨, 고명, 샌드위치에 사용까지 해서 질리지 않고 맛있게 먹고 있어요.

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