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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	776	피하지방.. [새창]	2014-05-28 22:54:17	0	삭제
		그렁게되면 다이어트는 요요와 포기해야 하나 하는 갈등과의 싸움이 되게지요. 결론부터 말하면 영양과 대사량조절과의 싸움이 되야 합니다. 저칼로리 영양식사와 웨이트가 필요한 이유지요
	775	피하지방.. [새창]	2014-05-28 22:51:30	0	삭제
		애초에 몸에 자극이 간다느 느낌 이상의 힘들고 어지롭고 지치게 강행군을 하지 마셔요 그런 평생할 체력적인 자신이 없는 혹사는 요요와 포기를 부릅니다.
	774	삶은 양배추 말인데요 [새창]	2014-05-28 22:46:11	0	삭제
		감사합니다 ㅎ ㅎ
	773	피하지방.. [새창]	2014-05-28 22:43:45	0	삭제
		살을빼는 것. 특히 지방을 빼는 것의 실마리는 영양밖에 없습니다. 다만 탄단지 중에 탄수를 먹지말고(단백질. 지방 음식에 곁다리로있는 탄수화물로 버티세요/) 그리고 웨이트를 앞둔 식사에는 최소한의 탄수화물을 드시면 근 손실을 막을 수 있습니다. 여기서 탄수화물은 밥을 기준으로 몸무게에2배의 그램수가 최소량입니다. 그렇게 먹고 웨이트를 하시면서 근육을 키워 최소대사량을 늘리고 탄수화물을 적절히 자른 저칼로리 식사를 하셨다면 칼로리도 벌어서 지방이 효과적으로 사라질 겁니다. 유산소도 만약 웨이트후에 체력 남으면 하셔도 되는데 힘들면 웨잍 제대로 하는데만 집중하세요. 유산소는 위 식단대로 힜을때 지방연소에ㄱ가속도는 주겠지만 그것이 지방을 태우는 것은 아니거든요. 그리고 탄수화물 적당히 안드시고 유산소하시면 살 정말 잘 빠질 겁니다. 그 빠진 살에는 본인의 지방도 있겠지만 몸을 구성하던 단백질. 같은 것을 희생한 결과이니까요. 이렇게 하시면 탄력업고 축 늘어진 마른몸을 가지게 됩니다. 결론은 탄수화물의 용도맞춘 적정량의 섭취와 저칼로리의 영양있는좋은 식사. 그러ㅁ면서 웨이트로 몸의 내공을 다지는것 이게 좋습니다. 식사 연구좀 하시고 웨이트 요령도 좀 비우면 무턱대고 유산소 하는 것보단 쉬워요. 저는 이걸로 130>74 성고했어요 늘어진 살도 이제 다잡혀가는 아랫배 삐고는 가슴 헉벅지 엉덩이도 다잡았지요. 파이팅 하세요^^
	772	삶은 양배추 말인데요 [새창]	2014-05-28 22:21:09	0	삭제
		양배추를 얼마나 먹어야 적당한지를 알아서 냉장고의 보관공간과 보관해야할 양을 가늠하려고 하는 겁니다. 제 알바비로 혼자 먹으려고 사는거라 그런것도 고려해야 하거든요.
	771	윗몸일이키기 하는데요 뱃가죽이.. [새창]	2014-05-28 22:16:10	0	삭제
		웨이트는 자극으로 근육에 상처를 주고 그걸 회복하는 원리입니다. 매일 그정도가 되신다면 차라리 원판 10키로5키로 안고 최대한 배의 근육을 짜낸 뒤 다음날 휴식하시면서 다른운동을 하는 분할을 추첞
	770	공대생.jpg [새창]	2014-05-15 18:01:08	19	삭제
		관계의 재구성// 그게 왜 잔인하죠? 저는... 아 아니다
	769	약스압,동영상)안 흔한 디씨인의 취업.jpg [새창]	2014-05-15 17:52:39	0	삭제
		gksrmfdl dksTjwlsp.. dlfjs;; dnteoeh dnfrhrkf emflqdmf wnsqlgoTsmsep... djWjftn djqtsp bye-bye~
	768	사천짜장면 야식으루!! [새창]	2014-05-15 17:50:03	0	삭제
		이 게시물은 적절한 게시판을 선택했고 충분한 위꼴을 제공했으므로 베스트 혹은 그 이상도 노려볼 수가 있었어... 우리는 그저 '와 직접 만드신 거예요?' 혹은 '여기 어디에 있는 중국집이에요?!' 이런 반응을 보이고 작성자분은 'ㅎㅎ 네 제가 만들었어요, 보기보다 어렵진 않은데 맛은 정말 최고예요!' 혹은 '아 여기 어디어디에 있는 건데요 진짜 최고예요!' 이런 피드백만 되었으면 무난히 추천이 박혔을 것인데... 크흑.. 아직 늦지 않았어, 작성자님 어서 제 공을 받으세요!! 와 정말 맛있어 보이네요 혹시 어느 동네에 있는 중국집인지 알 수 있을까요?
	767	[익명]다이어트 개새끼! 개객기 개객기 시불놈! [새창]	2014-05-15 15:01:00	0	삭제
		1 호오... 매번 챙기기 매우우 귀찮은 것만 빼면 영양 포만감 양을 모두 잡은듯한 느낌이군요!!
	764	2컷만화 -ㅂㅔ이ㄱㅏ- [새창]	2014-05-14 09:59:26	0	삭제
		11 후반에 는 2rq 끝.
	763	암 컬 기구 vs 덤벨 컬 [새창]	2014-05-13 23:27:44	0	삭제
		아아, 그렇군요!! 감사합니다!!
	762	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-13 16:55:29	1	삭제
		미래에 나야 그날이 되면 멀로 할지 고민이지? 혼다 츠바사야 오케이?? 혼다 츠바사

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