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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	30	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-28 03:12:53	0	삭제
		운동을 않하다가 갑자기 하시면 몸에 정말 무리가가요..발아프시니까 당분간 식단조절부터 하시고 아픈거 괜찬아 지시면 운동시작하세요. 걷기부터 해서 그다음 뛰고 줄넘기하고 근력운동까지 ...차근차근 빼시면 건강해지실거에요.. 저도 지금보다 10키로도 더찐적이 있었는데 그때 다이어트 일기쓰면서 먹는것 운동한것 다 기록하면서 의지도 생기고 재미있었던거 같아요. 물2리터마시기. 엘레베이터 안타고 계단으로 걷기. 평소 먹는것보다 줄여서 먹기. 등등.. 계획세우셔서 차근차근 하시면 되요! 너무 우울해하지 마세요. 밀가루,흰 밥, 짠음식, 튀김음식, 절대 끊으시고 현미밥에 한식, 채소 샐러드 위주로 드세요. 식단조절우선 하시고 운동 차근차근 하시면 건강한 몸으로 다시 돌아가실거에요!
	29	오늘 약속한 날이네요. 약 30키로 감량! [새창]	2014-07-28 02:03:37	0	삭제
		다리가 길고 정말 예쁘십니다...!! 대단하세오!!
	28	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-28 01:57:55	0	삭제
		키도 저보다 크시고..몸무게도 저보다.....덜...나..가시.네요.... 부럽내요 흥...ㅜ
	27	160/61 !! 3키로 줄었어요 [새창]	2014-07-28 00:39:06	0	삭제
		와우..저도..160에..61정도...ㅎㅎ;;;; 사진보니까 정말 운동으로 사이즈줄이신거 같아서 멋져요!!!! 저도 운동 더열심히해야겠어요... 우리 지방을 다 불태웁시다!!!!!!!!!!!!!!!
	26	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-24 14:02:54	0	삭제
		와우...제가 자전거 타고다니는 거리를 런닝으로.. 저도 대전에 사는데 !! 활동지역이 비슷하네요 ㅋ
	25	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-24 14:01:25	0	삭제
		음...그럼 삼주동안 일키로뺀 저는 안빠진다고 걱정안해도 되겠군요!..
	24	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-24 04:54:14	0	삭제
		그럴수도 있겠네요.. ㅜ.ㅜ ! 그렇다고 혼자 집가서 라면끓이려나..;;;
	23	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-24 04:35:37	0	삭제
		1밖에서 한끼 사먹으면 양이 무지 많기때문에 하루종일 버티기도 하고.. 간단하게 먹으면 두끼정도 먹어요.. 평생 한끼먹을때 영양만 잘챙기면 무리는 없을거 같은데 .. 하루에 세끼 다먹으면 살이 엄청나게 찌더라구요!!!!! ㅠㅠ....
	22	대전맛집 좀아려주세여 ㅠㅠㅠ헝 [새창]	2014-07-24 04:22:11	0	삭제
		둔산동에 쌈꾼 ..쌈밥짐인데 제가 좋아하는 곳입니다..........그리고 대전은 칼국수가 무난하게 맛있는거 같아요..
	21	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-24 04:15:24	0	삭제
		아 어떠카지... 찬장에 불닭보끔한개있는데...이시간에 끓일지 말지!!! ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ!!!!
	20	홍설과 손민수.swf [새창]	2014-07-20 03:34:58	0	삭제
		아 ...소오름....
	19	운동하고 다음날 온몸이 쑤실때 [새창]	2014-07-17 13:52:45	0	삭제
		음..고통 없어질때까지 그럼 스트레칭 해야겠군요....그럼 어제 운동안한 부위는 운동해도 될런지.... 좋은 링크 감사합니다~
	18	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-17 01:58:06	0	삭제
		맞다 그리고 요즘 요가랑 수영하는데 요가도 근력위주로 하기도 하고 스트레칭도 있어서 엄청 좋은거같아요!!
	17	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-17 01:54:44	0	삭제
		와...저도 먹는거 찍어서 일기써야겠어요 ....화이팅요!!
	16	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-17 01:53:16	0	삭제
		저랑 키도 비슷하시네요...저는...몇년전에 69키로까지 쪘다가 10키로 넘게 뺐는데.. 일단 기초체력이 약해서 여기저기 돌아다니면서 걷기 많이했구요 식단조절하면서 줄넘기 하루에 한시간했구요.. 근력도 중요해서 집에서 요가매트 깔고 누워서 다리 들었다가 내렸다하는 복근운동 다리운동 했어요. 지금 다시 좀쪄서 스쿼트시작했는데 허벅지 엉덩이 근육 사용해서 운동에 기본적인 동작이라고 하더라구요. 헬스는 기구로 하는 운동이라 몸의 불균형이 생길수 있대서 집에서 할수 있는 맨손 근력 운동을 찾아서 하고있어요. 같이 열심히 운동해서 건강하게 살빼봐요^^

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