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    아해킹님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    35 남자 어깨운동이요~ [새창] 2014-02-24 18:49:40 0 삭제
    바 딥스도 같이해주세요
    34 마른남자 식단좀 봐주셔요 [새창] 2014-02-24 18:46:55 0 삭제
    식단 잘짜셧네요.
    전 식단도 좋지만, 체질에 맞는 음식을 먹는게 더 중요하다고 봐요. 본인이 느끼시기에 우유, 바나나가 체질에 맞으신지요? 그리고 매끼 저렇게 챙겨먹으려면 얼마나 귀찮고, 입에 물리겠어요.
    개인적으로는 위에 식단대로 세시간마다 한번씩 배가 고픈 느낌이 안들도록 아무거나 드시면 될듯해요.
    그리고 우유는 자기전에 먹으면 위에 안좋대요. 차라리 아침에 드시는걸 추천합니다.
    33 연느님 무도나왔으면 좋겠다... [새창] 2014-02-24 18:40:02 6 삭제
    솔직히 무도 김연아편 아직도 기억에 남는 레전드급으로 재밌었음. 갬여나짱, 아사히다마, 솜털 드립 아직도 기억에 남음
    32 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-02-02 15:04:06 0 삭제
    맨몸 스쿼트
    31 플랭크할 때 어디에 힘이 들어가는게 맞나요? [새창] 2014-02-02 15:02:07 0 삭제
    사진에 자세는 제가 보기엔 코어보단 팔에만 자극이 가겠는데요?

    플랭크하실때 바닥에서 하시고 발을 최대한 뒤로 쭉뻗으세요. 그리고 엉덩이는 들어주시고 괄약근에 힘주세요. 어깨는 날개뼈가 튀어나오지않게 말아서 내려주시구요. 전체적으로보면 몸이 일자가되야합니다. 이렇게하면 복근, 골반 앞쪽에 자극이 많이 되실겁니다.
    30 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-01-22 23:01:12 0 삭제
    아 고맙습니다!
    헉 머릿색깔이 보라색으루 ㅠㅠ
    29 내일 뭐하세요? [새창] 2013-12-09 20:01:17 0 삭제
    zzzzzzzzz개웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    28 [BGM]당신이 웨이트를 해야 하는 5가지 이유 [새창] 2013-11-26 12:27:22 0 삭제
    좋은글. 근데 웨이트아니더라도 다른운동해도됨. 단 꾸준히 한다는 전제하에
    27 [BGM]봄버맨.4D [새창] 2013-11-01 18:03:23 1 삭제
    먹고 있던거 뿜엇음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    26 정글헤카림 갠춘하나요? [새창] 2013-08-23 12:23:55 0 삭제
    너프전 헤카림이 모스트1 이었다가 그만둔 1인. 한타 지향 정글인데, 정글에겐 그것보다 초반 갱킹력이더 중요하다고 생각... 해보면 압니다. 왜 엘리스나 리신이 대세인지....
    25 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-08-21 22:09:47 0 삭제
    못믿겟으면 롤인벤 트리공략 베스트글한번 읽고오세요
    24 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-08-21 22:09:23 0 삭제
    ㅋㅋㅋ 흔한 실론즈의 입롤이네요. 선몰락도 요즘에 많이갑니다. 프로한테 템트리지적은 어이가없네요 ㅋㅋㅋ
    23 이거 신고 못하나요 [새창] 2013-05-03 19:54:48 2 삭제
    대통령이고 뭐고 떠나서 돌아가신분한테 능욕하는건 사람이 할짓이 아닌데.... 철이 없는건가 애들이 덜자랏나
    22 방금 랭겜에서 오유인한테 아주 제대로 당했네요 [새창] 2013-05-01 11:04:35 0 삭제
    알리로 소나바루스조합 상대하기힘들엇을텐데 대닪하시네여
    21 미드양보좀.. [새창] 2013-04-24 14:42:35 1 삭제
    격뿜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ



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