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    웅으어님의
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    웅으어님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    94 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-05-05 01:53:11 1 삭제
    평생 맛잇는거안먹고살수없으므로 먹는것이나을거같아요
    다이어트의기준이 00Kg까지가목표야! 라고생각하시기보단
    몸과마음을단련한다고생각하시고 꾸준히하는것이좋다고보거든요
    무리한다이어트후 요요를 줄이기위해서라도 일반식으로 전향하시면서 운동 병행하신다면 괸찮다고생각합니당
    93 제가 돼지인데요... [새창] 2015-05-05 01:48:18 1 삭제
    얼굴뿐만아니라 몸과마음도 변할거라생각합니당
    92 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-05-02 07:15:56 0 삭제
    왜 우리 윗몸일으키기할때 등반동으로하는것처럼
    본인도모르게 복부에힘을집중해야하는데 다리에도 힘이들어가서그럴수도있어요 발을벽에대고 하시거나 하체를 고정시킨후 천천히 배에집중해보는것도방법일듯용
    91 혹시 이런 아령 파는 곳 아시나요? [새창] 2015-05-01 17:58:28 0 삭제
    케틀벨말씀하시는건강
    90 헬스 시작한지 한달 반이 지났습니다. 궁금한 점이 있어요. [새창] 2015-05-01 02:55:52 0 삭제
    집에서한다는제약이 있으니 몸의정확한상태를몰라 애매하나 운동 하는것자체만으로 괸찮다고생각합니다 앞으로도 많은지식습득하여 집에서가능한운동을 찾아보시면될듯 합니다
    운동다음날근육통이 오지않는건아마 하시던운동이 익숙하여 기존의 운동량으론 자극이오지않아그럴수도있지만 몸이 적응해서그렇다고봅니다 나쁜건아니지만 자극을느끼고싶다면 중량을늘리거나 자극을오게할수있는방법을찾아보시는게좋을것같아요.
    상체만 근육통이오신다고하엿는데 지금말하신 하체운동들이 중량이가해지지않아 자극량에서 비교될수도있다고봅니다 취침전운동은 무리하게하면 않좋다는말일것같아요 뭐든지 무리하면좋지안으니. 하시는운동을밤에한다해서 건강에 무리가가진않을것같습니다
    89 스쿼트할때원래.무릎에서 소리가나나요? [새창] 2015-05-01 02:11:06 1 삭제
    자세의문제일수도있고 아직 신체가 스쿼트를실시할시 부담이될수도있는상태일것같아요. 무릎이부담되지않을자세로 맞추기거나
    골반이나 허리를 스트레칭하거나 아니면 본인에게 맞는 다른스쿼트방법을실시하는것도나아보입니다
    88 (본삭금)내장지방은 어떻게 하면 줄일 수 있나요? [새창] 2015-04-30 06:07:11 0 삭제
    개인적으로햇던 식이요법은 딱한가지가있엇는데요
    몃달간 밀가루종류,우유포함 유제품,튀기는종류
    이세가지종류를3개월이상 안먹으니 운동을안해도 몸도가볍고 효과가 좋았습니다 내장지방도 빠졋엇구요
    다만 평생은 못할짓이라생각합니다 ㅡㅢ
    87 정말 너무 힘듭니다 어디서부터 잘못일까요? [새창] 2015-04-30 05:58:37 0 삭제
    체중은중요하지않은듯 그정도 관리와 운동하셧으면 몸에근육들이붙었다는건데 아마 무게는 그대로나 체지방량이나 몸매쪽에 변화가왔을거라생각합니당 무게체크를굳이 해야한다면 체중계보단 인바디체크가 나을것같아요
    86 헬스 웨이트 질문입니다. [새창] 2015-04-28 03:46:11 0 삭제
    1주나 2주차에 운동을시작하게되면 다음날온몸이뻐근하고.. 이러다 운동기간이지나면 사라지죠 보통만족감이 안드신다는건 운동할시 자극을덜주어서 그럴수도있어요. 인터넷이나 돌아다니는트레이너분들께 자문을구하시거나하셔서 운동하시는부위의 자극점을찾게되면 동시에 나에게 맞는 자세도나오실수있을듯요 자극점을찾아가면서한다는 전제하에 운동을하시는게중요한데 고중량을하게되면 아무레도 자극되야하는부분이집중이안되는경우가 많더라구요 5,10,15,20....저중량 부터 늘려가며 자극점을찾으신후 나중에 천천히 고중량으로가는것도괸찮다고봅니당
    85 [팁/저장용] RCI 일자리 쇼핑객 등 수치 정리 [새창] 2015-03-04 23:44:44 1 삭제
    심즈는잘모르지만.. 추천!
    83 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-11-28 22:42:56 2 삭제
    끼헤헷 뿌잉뿌잉 뿡빠라뿡빠~~
    80 포켓몬스터 스마트폰 배경화면 나눔합니다! [새창] 2014-11-20 10:12:42 0 삭제

    갤2는받앗는데이렇게되네용 ㅠㅠ마자용



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