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일산화가스님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1440	[2010.5.6] 등짝, 네놈 등짝을 보자 [수정완료] [새창]	2012-07-26 02:54:37	0	삭제
		홍석천은 가장 등근육을 보이기 힘든 자세이고 씨날도는 등근육이 가장 부각되는 자세라서 공평하지 않음요 정태우만 해도 일반인은 따라가기 힘든 몸매인데 저걸 굳이 까다니... 그나저나 길건 쩌네...
	1439	살뺄수있는 작은 습관들좀 알려주세요 [새창]	2012-07-26 02:47:36	0	삭제
		포만감만 느끼지 마세요.
	1438	줄넘기하면 살이 어디어디 빠지나요? [새창]	2012-07-26 02:47:10	0	삭제
		특정부위만 뺄 수 있었다면 자연산가슴큰 근육녀가 있겠죠...ㅋ
	1437	그냥 급 궁금한건데... [새창]	2012-07-26 02:43:07	1	삭제
		역도도 마찬가지임
	1436	그냥 급 궁금한건데... [새창]	2012-07-26 02:42:43	1	삭제
		당연
	1435	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-07-26 02:35:33	0	삭제
		이건 보조 사진이구요. 의자 올려놓으라는 건 저 보조자 대신에 저 자세로 발가락을 의자에 걸치라는 거에요. 자신의 발가락으로 보조를 하는 셈이죠.
	1434	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-07-26 02:32:58	0	삭제
		무릎을 굽히고 발가락을 의자에 올려놓는 것이죠. 그러면 하중이 등과 발로 나눠지게 되고 등에는 부하가 덜 먹죠...
	1433	난 터지지않은폭탄이다 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! [새창]	2012-07-26 02:29:54	0	삭제
		얼굴 예쁜게 오히려 동기부여에 악영향이었을 듯...
	1432	178에 75 인데 허벅지 엉덩이 부피 줄이는법 없나요? [새창]	2012-07-26 02:27:29	0	삭제
		닥치고 스쿼트
	1431	운동하면 키 안 크나요? [새창]	2012-07-26 02:26:37	0	삭제
		어디서 들은 얘기인데, 웨이트트레이닝하면 테스토스테론 분비가 왕성해집니다. 이 호르몬의 영향으로 성장 중단이 촉진될 수 있습니다.
	1430	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-07-26 02:22:34	0	삭제
		이론적으로 턱걸이 한개를 하려면 렛풀다운머신을 자신의 체중만큼 쳐야 합니다. 푸쉬업은 고작 자신의 체중의 70% 벤치프레스이므로 일반인들이 하기 쉽죠. 일반적으로 벤치프레스가 렛풀다운보다 무게를 치기 쉬운데, 게다가 푸쉬업은 70%만 부하가 걸리니 턱걸이보다 훨씬 쉬운 게 당연합니다. 헬스장에서 렛풀다운머신은 자신 체중까지 하거나 홈트레이닝이라면 철봉밑에 의자 받혀놓고 발로 지지하면서 하중의 강도를 조절하면서 늘리시면 됩니다. 아니면 보조자에게 발목이나 등을 받쳐서 보조받아서 해도 되구요. 이렇게 몇일~몇달 하다보면 자신의 힘으로만 턱걸이 하는 날이 옵니다. 턱걸이를 몇 개 하느냐가 중요한 게 아니라 그로 인해 등근육 운동을 한다는 게 중요한 것이죠.
	1429	여자가 집에서 할 수 있는 근력운동 있을까요? [새창]	2012-07-25 15:03:43	5	삭제
		의견이 분분하긴 한데, 운동은 공복에 하는 게 정설입니다.
	1428	여자가 집에서 할 수 있는 근력운동 있을까요? [새창]	2012-07-25 15:01:46	2	삭제
		나중엔 홈트레이닝 하더라도 첫달만이라도 좋은 헬스장에서 비싼 돈 주더라도 PT받는 게 좋습니다.
	1427	여자가 집에서 할 수 있는 근력운동 있을까요? [새창]	2012-07-25 14:58:17	2	삭제
		가슴-푸쉬업(팝굽혀펴기) 등-턱걸이(올릴 수 있는 데 까지만) 삼두-덤벨킥백 이두-덤벨컬 어깨-덤벨프레스 복근-레그레이즈,바이시클메뉴버(누워서 오른쪽팔꿈치와왼쪽무릅 또는 그 반대로 자전거타듯 왕복) 하체-맨몸스쿼트 이 정도면 충분 웨이트의 중요성을 아신 게 참 다행스럽습니다. 어제 헬스장에서 몸매 쩌는 50대 아줌마를 봤는데 20대 여자들 캐바르는 몸매였습니다. 그 아줌만 벤치프레스를 저가 워밍업으로 하는 무게랑 비슷하게 치더군요. 여성분도 딴 거 필요없습니다. 무조건 웨이트가 정답입니다.
	1426	아놀드 슈왈제네거[BGM] [새창]	2012-07-25 14:27:43	2	삭제
		다른 보디빌더와 큰 차이점은 허리인 듯 허리둘레가 28인치였다죠... 비슷하게 한국엔 코미디빅리그에서 징치는 남자 외국인들 캐바르는 황철순씨가 있음.

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