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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	87	하...한달동안 열심히 운동 했습니다...... [새창]	2013-04-02 19:38:20	0	삭제
		식이조절에 좀 더 신경을 쓰시고, 빨리걷기나 달리기등 유산소 운동을 최소30분이상 해주셔야 됩니다. 1시간정도는 해주셔야 됩니다. 그전에 웨이트를 30분정도 하시면 유산소운동 시간을 줄여도 되는데 아니면 1시간정도 해주셔야 합니다
	86	하...한달동안 열심히 운동 했습니다...... [새창]	2013-04-02 19:33:32	0	삭제
		식이관리가 체중변화에는 더 큰 비중입니다. 운동도 유산소 운동이 부족한 면이 크고 윗몸 일으키기 레그레이즈가 체중변화에 크게 영향을 주는게 아닙니다. 줄넘기 1000개가량이 그리 많은게 아니죠.1500개하는데 10분가량 소요되는데 이런걸 보면 운동 스케줄에 문제가 좀 있습니다.
	85	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-04-01 11:17:17	0	삭제
		보기 안좋네요. 크게 비꼰거 같지 않은데 저런 욕 까지 하다니
	84	으히히히 앞자리 바꼈다 [새창]	2013-03-21 00:41:08	0	삭제
		마라톤이라고 보면 자기 페이스를 유지 해야합니다. 오버 페이스를 하면 완주 못하고 부상을 입거나 중도포기하게 되죠. 초반에 거창하게 달린다고 결승선에 먼저 도달하거나 완주하는게 아니잖아요. 일정한 생활패턴에 맞는 페이스가 필요 합니다. 물론 사람 마다 페이스가 다릅니다
	83	으히히히 앞자리 바꼈다 [새창]	2013-03-21 00:26:27	0	삭제
		보통 장기적으로 성공하는 다이어트 성공자는 지방을 빼는 속도가 느립니다. 1개월에 1~2kg 뺍니다 그런데 사람 욕심이 있어서 단시간에 큰 성과를 내고 싶은 생각 때문에 실패확률이 높아지는거죠
	82	몸무게 73에.. [새창]	2013-03-20 19:24:52	0	삭제
		예쁘다는게 기준이 묘해서 60~61정도면 선명한 복근에 다부진 몸 가질 겁니다 64정도면 보기에 뭐 괜찮을 것 같습니다
	81	운동 후 수분섭취 언제하면 좋나요? [새창]	2013-03-20 13:02:57	0	삭제
		만약 오늘 물을 많이 마셨다면 오줌양이 늘어서 정상으로 돌아오죠 몸무게도 물무게에 따라 늘었다가 오줌때문에 줄어들겠죠. 수분중독을 걱정하지않는 이상 물은 마시고 싶을때 마시면 됩니다. 음료수 과일주스야 문제가 있다지만
	80	운동 후 수분섭취 언제하면 좋나요? [새창]	2013-03-20 12:57:55	1	삭제
		물이 지방으로 간다면 혁명입니다. 몸무게야 일시적으로 높아질수 있지만 항상성을 가져서 일정한 수분을 보유하게 됩니다 보통65 %정도죠 물많이 마시면 오줌으로 땀으로 나가고 수분섭취가 적으면 오줌양이 주는 현상
	79	야식으로 뻥튀기 [새창]	2013-03-19 21:59:33	0	삭제
		뻥튀기에 목 메지 마시고 당근이나 오이 등 채소 토마토 사과 등 과일을 많이 드세요. 다이어트 성공 하고 싶다면 진짜 잘 찾아 먹어야 합니다. 얼마나 안 먹는 것이 아니라 얼마나 몸에 좋은걸 찾아먹느냐에 성공이 달렷습니다. 섬유소 풍부하고 허기 채우는 데 채소 과일이 최고입니다
	78	왜 살이 안빠지나요 [새창]	2013-03-19 13:18:40	0	삭제
		간단하게 말할께요. 건강하게 살 빼기 위해서는 잘먹어야 한다. 신체가 지방을 연소하기 위해서는 어느정도의 영양섭취가 있어야 합니다. 너무 먹지 않으면 몸이 에너지를 못사용함
	77	치킨먹을뻔했네요 [새창]	2013-03-17 17:25:32	0	삭제
		치팅데이:일주일이나 열흘 보름에 한번.하루 먹고 싶은것 먹는날 만드는게 좋습니다. 다이어트는 장기전이기에 스트레스관리 등 먹는게 좋습니다 안먹으면 더 큰 파도가 몰려옵니다.
	76	올바른 다이어트 방법은 아니지만 어쨋뜬 살이빠지니 기분이좋네요 [새창]	2013-03-17 11:31:22	0	삭제
		다이어트 성공 여부는 요요현상을 격느냐에 있습니다 저도 여러번 체중감량하고 복근도 만들어봤지만 오래가지 못했습니다 변명이라면 스트레스때문이고 식이조절 실패 나태 등 이지만 결국 장기적으로 이상체중을 유지하느냐가 다이어트 성공여부겠죠 부디 성공하시길
	75	밥이 너무 조아요 ! [새창]	2013-03-17 11:22:10	0	삭제
		한국인으로 다이어트때문에 밥을 병생 안 먹을것도 아니고 어떤 밥을 먹는지가 중요하겠죠. 정제된 영양소가 줄어든 백미보다 현미와 잡곡밥 등을 섭취하는 것이 좋습니다 정제된 탄수화물 백미 밀가루 설탕등을 멀리하시고 가끔먹는게 좋습니다.
	74	살은 빠지고 근육량은 늘고있는데 [새창]	2013-03-17 10:43:42	0	삭제
		살이 빠진다는 이야기는 조금 이상하고 체지방 중성지방 내장지방 피하지방이 빠지고 있다가 정확한 표현이겠죠. 상체 중성지방이 빠지고 하체는 근육이 발달된 상태였거나 근육이 더 붙었지 않았나 추측합니다
	73	유산소 운동 질문있는데요 [새창]	2013-03-12 21:45:41	0	삭제
		30분 빨리걷기하면 그때부터 체지방이 빠지기 시작합니다. 그전에 소모되는 열량은 음식으로 섭취한 포도당, 저장된 글리코겐으로 적어도 30분이상 유산소 운동하라 하는 이유가 여기에 있습니다.1시간에서 1시간 20분정도 빠른걷기 하시면 좋겠네요 그리고 웟몸보다는 크런치가 좋을것 같습니다

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