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구하라존예님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	119	수년쨰 트레이닝을 해온 현직 보디빌딩 지망생이 말하는 상식 3편! [새창]	2014-10-15 20:59:25	0	삭제
		어머 글을 왜 저렇게썻지 질문 요지는 무게를 잡을때 한세트에 힘을 다쓸 무게를 잡느냐 4~5세트 할 힘을 남겨둔채 적당한 무게로 횟수를 늘리느냐입니다ㅠ 물론 전 초보기에 슈퍼세트 이런건 못해요ㅜ 다만 레그프레스는 30키로로 20회 35키로로 15회 40키로로 12회 45키로로 10회 50키로로 8회 이런식으로도 하긴하지만요 머신으론 (하체는 힘이좋아..) 이런식이 가능한데 특히나 프리로는 중량올리는게 쉽지않더라구요ㅠㅠ
	118	수년쨰 트레이닝을 해온 현직 보디빌딩 지망생이 말하는 상식 3편! [새창]	2014-10-15 20:54:51	0	삭제
		갑자기 급 질문이요 ㅋㅋ 아 저는 20대 중반 학생 여징어구요 키는 174에 몸무게는 비밀입니다 ㅋㅋ 웨이트할때 중량은 어떻게 잡아야하는건가요? 예를들어 벤치프레스 할때 20키로로는 15회를 할 수있는데 25키로로는 8번을 겨우 부들부들 죽을듯이 해야 할 수있으면요 한세트를 기준으로 모든 힘을 다 짜서 하는거로 해야하나요 아님 4~5세트를 해야는데 저렇게 첫세트에 다 짜서 해버리면 다음세트부터는 8개씩 못하겠던데요ㅠㅠ 그렇다고 20키로로 15개씩 5세트하면 썩 그렇게 막 힘든건 아닌거같아서요ㅜ 아 이건 예로 설명한거구요 20키로 다음 25키로밖에 없을때로 설명한거에요 22.5키로 이런건 없다고 가정할때요 무조건 중량 많이치는게 좋은게 아닌것두 알구요 자세도 흐트러지지않는다는 전제하에 여쭙는겁니다~
	117	입터졌네 입터졌어 [새창]	2014-10-15 20:21:37	0	삭제
		자책은 먹은 절 하는게 아니라... 라면이랑 김밥만 사온 절 하고잇어요.. 과자랑 초콜렛이랑 아이스크림도 사올걸 ㅠㅠ 내일부터 다시 운동열심히하려구요!
	116	수년쨰 트레이닝을 해온 현직 보디빌딩 지망생이 말하는 상식 3편! [새창]	2014-10-15 20:20:00	0	삭제
		정답! 간! 생일축하합니다~생일축하합니다~ 이런 정성글을 세개나ㅠㅠ 모두 잘 읽었습니다! 저도 먹는거 하나하나 운동 하나하나 엄청 따지고 얽매인 삶 살았었는데 그렇게한다고 얼마 빠지지도않고 내가 왜 이러고사나 이런 생각들고 더 스트레스 받았었는데요 지금도 이런몸으로 살고 있는데 뭐 길어봤자 1년 더 사는거 어때 하고 운동 식이 하고있습니다 물론 밀가루 이런건 되도록 안먹으려하지만요ㅠㅠ 술도 원래 잘 안먹었구요 입으로만 다이어트 한 5년 넘게 해보니 문제는 자기자신도 있지만 주변시선도 엄청 의식 하는거같아요ㅠㅠ 나이제 다이어트할거야! 결심하고 선언하면서 야 나 한달후에 무슨행사때 봐봐 기대해라 이런식으로 단기간으로 스스로 목표하고 시작을하니 뭐 먹고싶어도 이제 며칠안남았는데 안돼 이러다 먹지말라면 더 먹고싶어지고 걍 포기하고 먹으면 주변사람들이 야 너 때려쳤냨ㅋㅋ그럴줄알았다 이런소리 듣고하면 더 스트레스받아서 식이장애 올것처럼 먹는거에대해 더더더더더 집착하고 절식하고 하는거같아요 전 이번엔 진짜 1년 잡고 슬슬 하려구요 ㅋㅋ 과체중도 아니고(내생각인가..) 표준에서 미용체중으로 가려니 5키로빼는거도 더 힘든거같아요ㅜ 지금은 완전 몸무게 재지도 않고 눈바디로 지내는데 꼭 근육잡힌 튼튼한몸 되면 인증할게요! 그냥 응원댓글 하나 쓰려했는데 하소연?글이 된거같네욬ㅋㅋㅋ 생일 축하하구요 앞으로도 다게에 좋은글 많이써주세요!
	115	음식을먹고 3~4시간후에 배가고픈건 도대체 뭐죠 ㅡㅡ [새창]	2014-10-15 19:39:47	0	삭제
		식사 후 한시간?후에 배가고프면 그 식사는 잘못된거라고 다게에서 본거같아요 ㅋㅋ
	114	음식을먹고 3~4시간후에 배가고픈건 도대체 뭐죠 ㅡㅡ [새창]	2014-10-15 19:39:00	0	삭제
		3~4시간이면 정상아닌가요? 보통 8시에아침먹고 12시쯤먹고 5시쯤 저녁먹으면 얼핏 맞는거같아요 ㅋㅋ
	113	수년쨰 트레이닝을 해온 현직 보디빌딩 지망생이 말하는 상식 2편! [새창]	2014-10-13 22:26:43	0	삭제
		댓글까지ㅠㅠㅠ감사합니다 그럼 염치없지만 마지막으로 한가지 더 질문드리면요 저는 유산소를 40분 이상해야한다는 이상한 강박?이 있어서ㅠㅠ 죽어도 꼭 지키는데요 유산소하기전에 웨이트를 40분정도 하는데 유산소 40분은 너무많은가요? 얼핏 듣기엔 20분 이상부터 지방이 탄다어쩐다하는데 무산소를 하고하니 그런거 상관없다는 말도 있고해서요ㅠㅜ 물론 오래하면 그만큼 지방이든뭐든 많이 타겠지만 효율적인 시간?을 말하는거에요!
	112	음식먹으면 계속 토하려구 해요.... [새창]	2014-10-13 22:17:23	0	삭제
		잘모르지만 오랫동안 속을 비워둬서 속에 자극적인 음식이 들어가니 놀란거같은데.. 죽같은거로 며칠드시고 슬슬 정상 식단으로 간 후에 식단조절 하시는게 좋을거같아요ㅠㅜ 식이장애 올거같아요ㅠ
	111	수년쨰 트레이닝을 해온 현직 보디빌딩 지망생이 말하는 상식 2편! [새창]	2014-10-13 21:07:31	0	삭제
		이번엔 정말 날씬한몸 건강한몸 가져보고싶네요ㅠㅠ 꼭 그날이 오면 인증하겠습니다!
	110	수년쨰 트레이닝을 해온 현직 보디빌딩 지망생이 말하는 상식 2편! [새창]	2014-10-13 21:05:48	0	삭제
		1편에이어 잘읽었습니다 감사합니다! 한가지 질문을 드린다면요 저는 헬스를 2년 다녔지만 그때그때 반짝으로 운동을 했구요 최근 한달정도 정석으로 열심히 다니고있는 여징어인데요 그동안 사이클을 rpm30 유지하면서 40분씩 탔는데 이게 익숙해진건지 별로 힘들지않은거같아서 런닝으로 바꿨어요! 기계마다 다르겟지만 6으로(빠른걸음) 2분걷고 10으로 1분 뛰고를 30분하는데요 이렇게하고나서 10분 사이클을 타고 유산소 마무리를 하는데요 저렇게 런닝을 하고나면 진짜 당떨어진듯한? 느낌을 받고 어지러운느낌이 드는데요 한번도 운동하면서 이런적이 없었는데 이런거면 운동이 너무 과한건가요?ㅠㅠ 운동시간도 아침 든든하게먹고 2시간 후 늘 똑같이 했는데 이래요ㅠ 알려주세요ㅠ
	109	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-10-13 20:38:28	0	삭제
		왜 인사한적도 없이 그냥 없는거니ㅠㅠ 원래도없던거 눈에띄게 더 없어졌어여ㅠㅠㅠㅠ 스포츠브라하면 그냥 육체미소동ㅋ
	108	인터벌 런닝이 효과는 좋다는데 잘 못하겟으면 그냥 런닝이 나은가요?? [새창]	2014-10-13 20:36:44	0	삭제
		30분씩 9 10으로 계속 뛰실수있으면 체력 좋으신거아닌가요? 저는 6으로 2분 10으로 1분 이렇게 30분하면 현기증올것처럼 힘들던데ㅠㅠ 대단하세요ㅠㅠ
	107	웨이트 질문이요ㅠㅠ [새창]	2014-10-13 16:09:10	0	삭제
		감사합니다! 중량올리고 해봐야겟어요 근데 제가 여자인건 어떻게아셧지,,ㅋㅋ
	106	향수 필요한 분 계신가요? [새창]	2014-10-13 14:21:23	0	삭제
		저두신청합니당!
	105	체지방률 15% 돌파한 여징어의 후기?? (스압) [새창]	2014-10-11 21:20:07	1	삭제
		글삭제하지말아주세요ㅠㅠㅠ 루틴도 참고하고 의지 다잡을때 읽고 또 읽어볼게요 정말 대단하세요 저도 여자치고는 웨이트 잘한다 혼자생각하고있었는데 중량이나 세트수 보고 반성하고갑니다ㅠㅠ15개 4세트 5세트 이런식이었는데ㅜㅜ 피티 저도한번 받아보고싶네요 지역마다 다르다지만 피디 한달에 얼마정도인가요?

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