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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	38	운동하는 중인데... [새창]	2013-06-26 12:34:57	0	삭제
		카라 정니콜이가 먹으려고 운동하는 케이스죠. 장난아닙니다. 아이돌 몸매 유지하면서 먹고싶은거 다 먹고 칼로리는 운동으로 처리함. 러닝으로 300칼로리 처리하려면 1시간은 걸리는데, 밥 한공기가 300칼로리라는 걸 생각하면....
	37	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-06-26 12:33:11	0	삭제
		득근하셔서 내년 생일에는 여자친구가 GRD ASKY....
	36	다이어트 한다고 하면 어머니께서 먹을걸 건네시며 하시는 말씀 [새창]	2013-06-26 12:32:01	0	삭제
		들리는 소문에 의하면 밤 12시가 넘으면 치킨이 0칼로리가 된다는데 그걸로 바꾸시는게.....응?
	35	이렇게먹는거 괜찮을까요? [새창]	2013-06-25 17:47:43	1	삭제
		묘사만 봐도 배고프겠네요. 제 생각엔 잡곡밥 한 공기 추가해도 무난할 거 같아요. 양이 좀 적어보입니다.
	34	음.. 저는 반대의 경우인데요 도와주세요 [새창]	2013-06-25 13:27:09	0	삭제
		근육 붙이시려면 웨이트(무산소)운동 하시고, 프로틴 드셔보세요. 식사량이 적으시니, 적은량으로 단백질 섭취하기에 적당해보입니다. 프로틴하고, 토마토, 파프리카, 닭가슴살, 고구마, 우유/두유 같은 식단을 하루에 한 끼정도 넣어서 드시면, 큰 도움이 되겠습니다.
	33	근육올리는운동 추천좀해주세요 [새창]	2013-06-25 13:24:41	0	삭제
		팔굽혀펴기와 윗몸일으키기를 해보세요. 적당할 거 같네요.
	32	아침식사에 관한 질문 [새창]	2013-06-25 12:13:56	0	삭제
		어렵군요. 하지만 라면은 탄수화물, 지방, 나트륨으로 이루어져서 몸에 좋지 않습니다. 차라리 맥모닝(계란들어간거)에서 콜라 빼시고, 우유나 요거트류 드시면 좀 낫겠네요. 도움이 됐으면 좋겠습니다.
	31	운동 조언 부탁드립니다. [새창]	2013-06-25 12:11:40	0	삭제
		지방을 찌우실 건 아니시죠? 필요한 건 근육인데, 근육은 쉽게 붙지 않습니다. 웨이트를 통해서 근섬유에 상처가 나면, 회복과정에서 단백질 섭취를 통해서 근육이 붙습니다. 웨이트를 지속적으로 하시면서, 단백질 식사 - 가능하시다면 프로틴 좀 드시는 게 좋겠구요. 일반식으로 고단백 식사가 가능하시면 그 쪽이 더 좋습니다. 운동은 데드리프트, 스콰트, 벤치프레스를 추천합니다. 헬스장에 트레이너가 계시다면 알아보시고 운동하시면 근력과 근육 붙이는데 도움이 되실 겁니다.
	30	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-06-25 11:52:53	0	삭제
		그나저나 빌리부트면... 흑형이 나와서, 지금이에요. 조금만 더. 한세트 더. 원모어 타임 고!. 당신의 지방이 타고 있어요 라고 끊임없이 격려해주는 훈훈한 비디오가 맞나요?
	29	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-06-25 10:27:05	0	삭제
		너무 마른 체격을 원하시는게 아니라면 적당한 체격입니다만, 좀 더 슬림한 체격을 원하시면 유산소를 하셔야합니다. 몸에 딱히 붙은 지방이 없어보이니, 유산소를 하면 근육이...빠집니다. 과도한 런닝보다, 마라톤 같은 적당한 속도에 오래달리기가 슬림한 체격 만들기에 도움이 되실 겁니다.
	28	무산소운동후 근육통이있는데요 [새창]	2013-06-25 10:23:45	1	삭제
		하체를 하시고, 너무 아프시면 파스 붙이거나 바르세요. 카페인 함유 음료 - 녹차, 커피를 드시면 근육통에 도움이 됩니다.
	27	오늘 드디어 헬스 등록합니다 ! [새창]	2013-06-24 12:38:47	0	삭제
		네 화이팅 하세요!! 시작이 반입니다.
	26	다이어트4일 [새창]	2013-06-24 12:07:14	0	삭제
		저칼로리 식입니다만, 단백질과 당이 부족하다 싶네요. 필요보다 당이 부족하면 미친듯한 허기가 옵니다. 고구마를 하나더 늘리거나, 계란을 하나 더 늘리시는 걸 추천합니다. 실질적으로 도움이 될만한게 고구마, 삶은계란에 잘해야 토마토인데, 너무 마른 분이 아니시고 다이어터 분이라면 좀 걱정될만한 식단입니다.
	25	다이어트4일 [새창]	2013-06-24 11:59:14	0	삭제
		배고프실거 같네요.
	24	저같은 경우는 다이어트를 어떻게 해야하죠..ㅠ [새창]	2013-06-24 11:54:42	0	삭제
		그러고보니 부종은 몸이 붓는 건데, 수분이 제대로 처리가 안되서 그러는 경우가 많죠. 대체로 신장에도 문제가 있는 경운데, 갑상선이 신장에 문제를 주는 건 몰랐네요. 이런 경우 카페인이 이뇨작용을 촉진하는데, 신장에 문제가 있다면, 부종이 더 심해질 수 있겠네요. 작성자분이 이 걸 보신다면 좀 유의하실 필요가 있겠습니다. 카페인 섭취는 최소한으로 하시는게 좋겠습니다.

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