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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	53	맨몸스쿼트 후 허벅지 땡기는부위가요 [새창]	2013-07-02 14:25:10	0	삭제
		허리, 엉덩이, 허벅지 다 땡겨야 정상임.
	52	다이어트중인데 짬뽕이 너무 먹고싶어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ [새창]	2013-07-01 15:25:12	0	삭제
		안먹어서 생기는 스트레스가 더 힘듭니다. 드시고 다음에 먹고 싶은건 다음주에 먹는다는 각오로 운동하시면 상관없습니다.
	51	(일기) 타바타 운동 [새창]	2013-07-01 10:52:39	0	삭제
		타바타가 힌두스콰트인가요?
	50	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-07-01 10:52:00	0	삭제
		괜찮네요. 특히 목요일과 일요일 운동 메뉴가 맘에 드는군요. ㅎㅎ
	49	스트랩 사용법좀 알려주세요. [새창]	2013-07-01 10:46:07	0	삭제
		http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=anthropo74&logNo=100058058702&redirect=Dlog&widgetTypeCall=true 저도 이방식을 쓰는데요, 악력으로 잡아주면 스트랩이 빠질 염려가 없고 놓을때는 손을 떼기만 해도, 바로 떨어지니까 나쁘지 않은 거 같습니다.
	48	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-07-01 10:39:48	0	삭제
		꾸준하게 운동하시네요. 화이팅입니다!!
	47	여자분들... 남자들은 이정도까지 통통하다고 봅니다. [새창]	2013-07-01 10:18:47	2	삭제
		솔직히 이런 몸매 좋습니다. 하지만 ASKY...
	46	초보자칼럼 - 영양학편2 [새창]	2013-06-28 09:47:16	0	삭제
		좋은 글입니다. 저도 전문 트레이너나 업계 종사자는 아니지만, 스포츠영양학쪽에 관심이 많아서 공부를 하고 있습니다. 특히 불포화지방쪽 작용이 궁금한데, 실제 시중에서는 단순정보(노화방지)외에는 전문적인 글이 별로 없습니다. 운동하신다고 무조건 지방을 피하실게 아니라, 오메가3/5나 등푸른생선(이게 오메가 계열이지만) 견과류에 들은 불포화지방은 피부노화방지나, 관절에도 좋고, 체내 포화지방 감소에도 효과적입니다. 하지만 이것도 결국 지방이기 때문에 많이 드시면 역시 체내 축적되고, 많이만 안 드시면 그냥 운동하실 때보다 훨씬 효과적입니다.
	45	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-06-27 14:59:12	0	삭제
		전을 먹으면 내 엉덩이에 붙는다는 마음을 갖으세요. 아무튼 화이팅!!
	44	저염식 2주일 결과물! [새창]	2013-06-27 09:20:07	0	삭제
		제가 자세히 아는 건지는 모르겠지만, 저염식은 프로들이 시즌 앞두고 시작하는 것이라고 알고있습니다. 체내 염분이 많으면 심투압으로 수분을 많이 잡고 있어서 몸의 데피(선명도)가 떨어집니다. 이 선명도를 높히기 위해서 시즌-대회 앞두고 잠깐만 하는 걸로 알고 있습니다. 그러니까 저염식으로 빠지는 것은 수분이 대부분이라는 것이고, 이 수분은 다시 일반식으로 돌아가면 되돌아옵니다. 영원히 빠져있는게 아니라는 거죠. 지속적으로 저염식이 가능하시면 상관없겠지만, 일시적 다이어트 효과만 위하시면 나중에 되돌아올 것 같네요. 이건 제 짧은 지식이고 실제로는 다를 수도 있으니까 자세히 알아보시는게 좋겠습니다.
	43	샐러드, 야채 샌드위치만 먹어도 괜찮나요 [새창]	2013-06-26 13:41:38	0	삭제
		그 메뉴로 평생 먹을 수 있을까를 기준으로 삼아 주세요.
	42	질문있습니다. [새창]	2013-06-26 12:58:54	0	삭제
		운동량과 식사량만 지켜가며 하신다면, 김치만 드신다고 해서 운동이 안될리는 없습니다. 다만, 식단을 다양화하는 이유는 운동중에는 다양한 영양분이 요구되는데, 그 요구량을 채우기 위해서 입니다. 그 요구량이 못 채워질 때 어마어마한 허기가 옴니다. 이걸 단지 김치만으로 인내할 수 있겠느냐... 이건 의지의 문제군요.
	41	어제 운동 하루 안했는데 [새창]	2013-06-26 12:40:37	0	삭제
		하루 확 먹으면 찌는 경우는 있지만, 운동 안한 정도로는 그냥 휴식 줬다고 생각하셔도 무방하겠네요.
	40	헬스장에서 장기간으로 끊으라고 강요하는곳은 아예 안가는게 좋은거 같아요 [새창]	2013-06-26 12:38:57	0	삭제
		경험상 처음에는 3개월이 수월하고, 헬스장 분위기 봐서 장기로 끊는것이 괜찮더라고요. 가끔 날으는 경우가 종종 있기 때문에...
	39	달리기 할 때 종아리하고 아킬레스건 때문에 오래 못 달립니다; [새창]	2013-06-26 12:35:56	0	삭제
		다리에 부담이 적은 사이클로 해보세요. 힘이 붙은 다음에는 러닝도 괜찮아질 겁니다.

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