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    개인차단 상태
    귀찮귀찮귀찮님의
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    귀찮귀찮귀찮님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    95 여자가 다이어트에 많이 실패하는 이유 [새창] 2013-03-11 22:34:14 1 삭제
    변수가 많네요 둘다 기초대사량이 많은기준으로

    적게먹고 운동하면 식욕에대한 스트레스로 인해

    폭식의 위험을 안고 있으며

    후자의 경우 식욕에대한 스트레스는 적지만

    보통 벌크업위주로 하시는분들이 그렇게 하시고

    결론적으로 보면

    적게먹고 운동하면 폭식으로 이어질 수 있으며

    폭식이 아니더라도 근손실이 생겨 인바디로 잴경우

    운동에 큰 효과가 없겠구요

    후자의 경우 슬림한 몸매는 만들기 힘들지도...

    그냥 제 생각엔 그래요
    94 염분 섭취에 관해 질문 드려요 [새창] 2013-03-11 20:57:33 0 삭제
    염분이 지방쌓이는거에 도움을 줘서 그런걸로

    알고있는대....


    전문가 나와주세뇨
    93 헬스 고수님들 질문부탁드리겠습니다.. [새창] 2013-03-11 20:11:33 0 삭제
    데드리프트 / 벤치프레스 / 스쿼트 가 3대운동

    복근은 다들 아시다싶이 하시면되구요

    중량은 점차 조금씩 늘려주세요
    92 헬스 고수님들 질문부탁드리겠습니다.. [새창] 2013-03-11 19:56:17 0 삭제
    식단은 아침 배부르게 / 점식 평소양 / 저녘 적게

    드시고 저녘에 공복감이 드신다면 바나나 혹은 견과류 드세요

    기본 3대운동과 운동 전후로 런닝을 하시고

    런닝은 다이나믹하게 (경보-걷기-뛰기 mix)해주시고

    모든 시작과 끝은 스트레칭과 함께해주세요 ㅋ

    그리고 식후에 좀 시간이 지난뒤에 운동해주세요
    91 여성스러운 라인을 만드려면 어떻게 해야 할까요? [새창] 2013-03-11 16:17:10 0 삭제
    안하시면 됩니다.

    딱히 여성스러워지기엔 골격이 다르니까

    아마 지금 현상태만 유지하셔도될겁니다
    90 다이어트 하려는데 방법좀 알려주세요 [새창] 2013-03-11 15:33:22 0 삭제
    군것질은

    밀이 들어간 군것질거릴 피하면됩니다.
    89 고기를 안 먹으면 살이 빠집니다. [새창] 2013-03-11 15:28:15 0 삭제
    전 늘 고기를 탐하는다 살이 안찌네요


    왜그렇죠??
    88 오늘부터 헬스장 다니려는더 [새창] 2013-03-11 15:17:58 0 삭제
    아침 든든히 점심 적당히 저녘 반정도 드시고

    처음 헬스 시작은 3대운동 (데드리프트/스쿼트/벤치프레스)

    위주로 하시고 유산소는 전후 조금씩 (몸 뎁힐정도? 워밍업정도)

    스트레칭은 늘 운동 전후로 해주시면됩니다.

    채소나 과일도 중요하지만 단백질 보충도 꼭 필요하구요
    87 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-03-11 10:40:19 0 삭제
    일어서시는 부분에서

    엉덩이에 힘을(괄약근에 힘을주는 느낌)주시면

    좀더 나은 효과를 얻으실수 있을거같네요
    86 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-03-11 10:35:18 0 삭제
    아침에 밥을 드시고

    점심을 샐러드와 과일을 드시고

    저녘을 고구마와 아몬드같이 간단하게

    드시는게 좋겠네요

    본문순서를 바꾸자면

    점심 -> 저녘 -> 아침 순으로
    85 보충제 질문요 ~~ [새창] 2013-03-11 10:31:36 0 삭제
    저같은경우 (초심자)

    운동 후에 한번먹고

    저녘에 자기전에 한번 먹었습니다.

    그람수는 정확히 따지지않았지만

    한스쿱 씩 하루 총 두 스쿱 먹은거같네요
    84 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-03-08 19:19:01 0 삭제
    군것질을 하고

    군것질한만큼 헬스장에서 미친X널뛰듯 운동한다

    몇번 반복하면 안먹게됨
    83 천천히 뺄꺼면 무산소운동 딱히 안해도 살쳐짐같은거 없겟죠? [새창] 2013-03-08 10:18:51 0 삭제
    풍선에 바람을 겁나 불어넣고

    한번에 훅 빼는거랑 입구를 조여서 천천히빼도

    쭈그러든 풍선은 펴지지않아요
    82 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-03-08 10:13:16 0 삭제
    정말 유산소만 한다면

    부작용으로 탄력잃은 몸매를 갖으실 수 있습니다

    어느정도 중량있믄 웨이트도 병행하시는게 좋아요
    81 3대운동만해도 괜찮을까요? [새창] 2013-03-08 10:09:32 0 삭제
    원래보통 3대운동은 처음 시작하는 분들이

    근육 붙이기위해 (큰근육을 만들기 쉬우니까 회복도빠르고)

    시작하고 좀 어느정도 근육이 붙으면 분할로 들어가는데

    아니면 바벨로만 하셨으면

    덤벨로 운동 한다거나 머신을 이용하거나

    같은 부위 다른 운동법을 찾아서 하는것도

    덜 지루해지지않을까요



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