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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	50	자전거 타면서 느끼는 안전의 중요성 [새창]	2015-07-07 00:05:01	0	삭제
		엄청 좋은 글과 영상이네요 ! 라이더와 보행자 모두 안전에 대한 인식이 어서 자리 잡았으면 좋겠습니다 전 자전거 도로에서 베드민턴 치던 모녀도 봤는데 어지간 하면 갈 길 가는데 위험해요.. 한마디 하고 갔었어요 널리 널리 퍼졌으면 하는 글이네요
	48	자전거...의류...?? 국토종주 준비하고있는데요 [새창]	2014-10-05 20:52:35	1	삭제
		그냥 츄리닝 입으셔도 돼요. 바지는 가능하면 패드바지 입거나 안장에 씌우는 젤패드를 하나 사시는게 좋을 것 같아요. 전 아무것도 없이 가서 엉덩이에서 피날뻔했어요 ㅋㅋ.. 바람 영향 덜 받는다 해도 어차피 역풍불면 힘들고 순풍받으면 편하고 그런듯..
	47	오늘 한강 라이딩 [새창]	2014-10-05 02:57:32	0	삭제
		고생하셨네요.. 저도 매번 여의도 쪽으로 가는데 밑에 어떤분께서 점거당했다는 표현까지 쓰시길래 안양쪽으로 다녀왔어요. ㅋㅋ 자전거 길이라는 문화가 정착되려면 아직 먼 것 같습니다..ㅠㅠ
	46	종주하려하는데 궁금해요! [새창]	2014-10-05 02:34:19	1	삭제
		1. 이어진 길이지만 갈림길에선 주의하셔야 다른방향으로 길을 잃지 않으실 거예요. 안내 표지판이 드문 드문 있습니다. 바닥에도 써있구요. 2. 광나루 인증센터 이후에 있는 언덕길 하나만 주의하시면 크게 문제는 없으실 거예요. 암사고개라고 했던가... 3. 수첩은 9~18시까지 판매한다고 하더라구요. 전망대(?) 건물 안으로 가시면 구매 가능하실거예요.
	45	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-09-30 23:17:07	0	삭제
		저는 처음엔 프리웨이트 자세를 익히고 3개월정도 지난 후 중량을 올리기 시작했는데요 이 때부터 근육량이 확실히 늘고 눈바디도 확 바뀌더라구요.. 아마 무에타이를 하신 분이니 하체나 허리쪽 운동은 중량 올리기 쉬우실 거예요. 뱃살은 시간이 지나며 자연스럽게 없어지지 않을까 생각됩니다. 전문적으로 벌크업->컷팅을 하지 않는다는 조건으로여
	44	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-09-30 23:11:37	0	삭제
		저도 무에타이를 오래 해오다가 헬스한지 1년정도 됐는데요 제 경우엔 먹는게 문제였어요. 충분히 먹어줘야 하는데 격투기쪽 운동은 감량기간엔 그렇게 못하기 때문에요. 근육을 키우시려는 생각이라면 이전에 운동했던건 모두 잊고 운동법이나 먹는방법 모두 다시 계획을 하셔야 될거예요.
	43	7단 하이브리드 국토종주 후기 [새창]	2014-09-30 12:13:48	0	삭제
		1 네 숙소에서 모두 해결 했구요 노숙은 저도 생각해봤지만..텐트 무게를 생각하면 비추할께요. 텐트 없이 잔다는건 벌레나 뱀 등등 너무 위험하구요. 야영장은 심심찮게 보이긴 하더라구요.
	42	7단 하이브리드 국토종주 후기 [새창]	2014-09-30 11:17:33	0	삭제
		1 아라뱃길~북한강종주 까지는 친구와 함께 탔었습니다. 글에 적어놓진 않았지만 북한강도 경유하여 총 5일정도 소요된듯 해요. 혼자 타는것도 나름 재미있었어요 생각도 많이 하게되고 페이스조절이나 변수에 대해 조금은 더 유연한듯..ㅎㅎ
	41	7단 하이브리드 국토종주 후기 [새창]	2014-09-30 01:00:20	1	삭제
		11 굉장히 즐겁게 탔어요. 자전거여행은 가는 길 자체가 여행의 절반 이상인듯 해서 굉장히..좋더라구요 1 그것은 진리입니다!
	40	내일 한강종주 예정인데 충주댐으로의 교통편 질문있습니다. [새창]	2014-09-19 15:29:45	0	삭제
		오 정성가득한 후기네요 도움이 많이 됐습니다. 감사합니다!
	39	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-09-14 19:53:00	0	삭제
		1 크로스핏은 안해봐서 잘 모르겠지만 70kg으로 경기를 하진 않을 것 같아요..강사님께 문의 해보세요 ㅎㅎ
	38	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-09-14 19:45:56	0	삭제
		1 네 kg
	37	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-09-14 19:44:31	0	삭제
		Untrained 완전초보 훈련받지 않은 건강한 개인이 정확하게 수행하였을 때 예상되는 정도. 몸을 많이 움직이지 않고 앉아서 일하는 사람이 삶을 사는데 필요한 근력의 최소한의 정도를 나타낸다. Novice 초보자 규칙적으로 3~9개월 훈련받은 사람. 이 근력 레벨은 격렬한 레크리에이션 활동에 요구되는 정도이다. Intermediate 중급자 2년간 규칙적인 운동을 한 사람. 이 레벨은 특화된 운동의 어느 정도 또는 높은 수준의 레크리에이션 활동을 할 수 있는 정도이다. Advanced 고급자 높은 수준의 경쟁적인 운동선수를 최종적인 목표로 다년간의 운동을 한 사람. Elite 엘리트 스트렝스 스포츠에 특화된 사람. 웨이트 트레이닝을 하는 1%이하의 사람이 이 레벨에 도달함. ---------------------------------------------- 출처는 크로스핏 협회였나...잘 기억이 안나네요
	36	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-09-14 19:40:24	0	삭제

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