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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	812	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-01 16:44:24	1	삭제
		아니요. 우락부락이 그렇게 쉽게 되는게 아닙니다... 저는 스쾃 1RM (최대무게로 한번 들어 올리는 것) 을 제 몸무게 2배 좀 안되게 치구요 120kg 정도... (남) 체육관 코치님은 1RM 을 체중의 2배 칩니다. 100kg 정도 (여) 근데도 하나도 우락부락해 보이지 않습니다. 특히 코치님은 그냥 매끈해 보입니다. 몸이 우락부락 해 보이는 것은 크게 두가지 경우가 있는데요.. 1. 식이조절을 통해 지방을 열심히 제거 해서 근육만 돋보인다. 2. (스쾃을 예로 들었을 때) 자기 몸무게 2.25배쯤은 칠 수 있을 정도로 빡시게 운동한다. 그냥 열심히 운동 하는것이 좋습니다.
	811	올.. 유재석도 괜찮네요 [새창]	2015-09-29 23:44:31	0	삭제
		아직은 대사가 짤막해서...
	810	20150924 - 블랙박스로 본 세상 & 한문철 변호사의 몇 대 몇 [새창]	2015-09-24 13:42:48	0	삭제
		불법 유턴은.. 음 그게 왜 100% 인지 저는 잘 모르겠네요;;;;;;; 만약 불법 유턴이 아니라 그냥 저속 차량이었다 해도 100% 일까요??;;;; 물론 불법유턴이 아니라도, 2차선 -> 1차선 순으로 이동해야 하는 것도 있고 더욱이 불법 유턴까지 해서 어쨋든 과실이 더 크긴 할테지만 1차선에 들어선지 시간이 꽤 되는거 같은데... 1차선 들어선지 시간이 꽤 되기 때문에 전방주시 태만도 한몫 할 것 같다고 생각 되는데요..
	809	공허의 유산 시네마틱 트레일러에 등장하는 애꾸눈 광전사 [새창]	2015-09-14 21:35:34	0	삭제
		육체까지 소환한다 소환거부하고 싸운다 이게 뭔소리에요?? 설명점;
	808	어른들이 마우스휠↑↓을 반대로 말하는 이유 [새창]	2015-09-08 00:11:57	0	삭제
		??? 설명좀;;
	807	英 잡지, 韓 맥심 표지 비난.."역사상 최악의 커버" [새창]	2015-09-03 09:39:18	1	삭제
		제 글요
	806	英 잡지, 韓 맥심 표지 비난.."역사상 최악의 커버" [새창]	2015-09-03 09:37:32	14/34	삭제
		저는 잘 모르겠지만, 별로 불편하지 않습니다. 저는 지금도 이전에 논쟁 붙었을 때, 안불편하다 (혹은, 불편하지만 잘못은 아니다) 쪽을 지지하고 싶네요 A 나라의 기이한 음식을 보고 A 나라 사람들은 안불편하고, B 나라 사람은 굉장히 불편해 하는 것 처럼 영국과 우리는 생각하는 방식부터가 다르기 마련인데, 영국에서 불편하다고 생각해서 " 거봐 영국사람들도 불편하대잖아~ 불편한거 맞다니까?? " 식으로 말씀하시는건, " 내편 생겼어 니들 한번 당해봐라 " 마인드 라고 생각합니다.
	805	백주부와의 전쟁을 선포한다.jpg [새창]	2015-08-31 09:43:41	0	삭제
		우리나라 설탕 쓰는 양이 비교가 안될정도로 많이 넣는다구요?? 근데도 그렇게 맛이 없다고 그래요?? 얼마나 요리를 못하면.....
	804	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-08-29 19:44:45	3	삭제
		입양아 부모님들이 만든 모임 이라고 하네요 자신이 태어난 나라의 문화에 대해 아는것은 굉장히 중요한 것 이러고 하면서요
	803	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-08-15 23:51:19	0	삭제
		저도 필리핀 가서 필리핀 국내선 탔는데 작은 비행기라 무게제한 땜에 다음 비행기로 온적 있네요
	802	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-06-11 15:04:41	0	삭제
		그리고, 크로스핏이 경쟁이라고 하시는 분들.. 뭐 정확히 말하면 시합도 있고 팀짜서 내기도 하고 그러니까 경쟁이 없는건 아니지만... 좀더 정확히 말하자면, 크로스핏은 자신과의 경쟁을 목표로 합니다. 어제의 나보다 더 빠르고 더 힘차게 더 무겁게... [ 어제의 나와 경쟁하는 것이 목표 ] 입니다. 다른사람과의 경쟁이 목표라면 스케일링 (난이도조절) 이 필요없지요 하나의 WOD (오늘의 운동) 를 자신의 체력과 수준에 맞게 스케일링 하고, 훗날 같은 WOD가 나왔을때, 좀더 좋은 기록을 내고, 자신의 몸이 발달되는 것을 느끼며, 건강하게 지내는 것이 목표입니다.
	801	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-06-11 14:51:40	0	삭제
		그리고, 트레이너가 자격증을 가지고 있는가 없는가와 별개로 http://crossfit.com/ (영문공홈) 에 가셔서 왼쪽하단의 Military Affiliates / CrossFit Affiliates 리스트와 AFFILITES > AFFILITES FINDER MAP 항목을 보시면 크로스핏 공식 인증을 받은 [ 정식지부 ] 를 찾아 볼 수 있습니다. 업데이트 시간 문제때문에 두 항목이 약간 다를 수 있습니다. 그리고 마찬가지로 등록은 했지만, 아직 업데이트 되지 않은 박스가 있을 수 있습니다. ( 크로스핏은 체육관을 박스 라고 부릅니다. )
	800	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-06-11 14:37:11	0	삭제
		그리고 다신 댓글중에 [ 반동을 사용하는것에 대해 다른 선생님들이나 코치진들이 비지양 해야 한다는 말을 많이 듣고 배워서 이게 과연 효과가 있는 운동인가 의문이 들어 ] 라는 대목이 있는데요.. 저는 오히려 그 코치진들이 그다지 [ 좋은 코치다 ] 라고 말씀드리고 싶지 않네요.. 아니면 정확한 [ 보디빌딩식 고립운동훈련 ] 의 기준에서 말을 하셨거나.. 그렇다 하더라도.. 그게 [ 효과가 없다 ] 라고 말할것 까진 아닌것 같은데.. 최근에는 보디빌딩에서도 크로스핏 까지는 아니어도 기능성 움직임을 도입하고 있는 추세거등요
	799	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-06-11 14:23:34	0	삭제
		만능.. 이라기 보다는요.. 생각을 좀 바꿔서 해볼게요.. 첫번째로, 어떤 물건을 땅에서부터 - 머리 위까지 들어올려야 하는 일이 있다고 가정할때, 보디빌딩식 훈련에서는 땅에있는 물건을 데드리프트 정자세로 들고, 암컬로 가슴이나 어깨까지 들고, 다시 푸시프레스로 들어올려야 하잖아요 그런데 실제 일상생활에서 물건을 저렇게 드는 사람이 어디있어요 그쵸?? 실제 일상생활에서 물건을 들때는, 다리를 살짝 굽혔다가 펴는 반동을 이용해서 머리위까지 번쩍! 하고 들어올려야 하잖아요 둘째로, 꼭 정자세로 다른 부위를 고정시키고 해당 부위만 훈련을 해야 근육이 성장하는건 아니잖아요 가장 쉬운 예로, 공사현장에서 일하시는 분들이나 택배상하차 일하시는 분들이 보디빌딩식으로 물건을 들어나를까요?? 가장 쉽고 편하고 효율적인 자세로 물건들을 나르고, 그렇게 물건을 날라도 근육 불끈불끈 실전근육 우와! 하잖아요 크로스핏은 위와 같은 이유로, 좀더 실생활에 까까운 기능적 움직임 - 펑셔널 무브먼트 를 지향하는 운동입니다. 근육 울끈불끈 몸매를 위하시면 보디빌딩을 계속 하시는걸 추천해요 ( 보디빌딩이 나쁘다는 것이 아니에요) 하지만 크로스핏도 꾸준~히 하다보면 멋진 몸매가 나오겠죠 ㅎㅎ
	798	박원순 "삼성서울병원 협력 간곡히 요청, 절박하다" [새창]	2015-06-08 17:38:11	51	삭제
		병원 안위 챙기려다가, 민심 잃고 아무도 오지 않게 되리란 걸 왜 모를까...

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