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    개인차단 상태
    지지해님의
    개인페이지입니다
    가입 : 12-11-29
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    지지해님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    605 수피님이 이벤트 걸었어요 (스쾃과 데드 강습~!!) [새창] 2014-05-27 23:19:05 1 삭제
    저도 아무런 관계가 없지만
    리디북스에서 통합본 10퍼 세일 중이고
    첫구매 5000원 할인에
    결제 방식 할인 받아서 2800원에 구매했어요.
    종이책파라 좀 아쉽긴 하지만~ ㅎㅎ

    책 내용도 유익합니다~
    604 카드가 왜이렇게 캔슬이 자주될까요... [새창] 2014-05-27 19:09:25 0 삭제
    늦었지만..
    빌링 어드레스랑 카드 주소지랑 달라서인데요.
    카드사 홈페이지에서 해외주소지를 등록할 수있어요.
    배대지 주소 등록하시면 되는걸로 알아요.
    모든 카드사는 아니구요~
    603 스콰트 열심히 했는데 다리가 굵어지는 그대를 위해! [새창] 2014-05-21 23:39:21 1 삭제
    흔히 스트렝스를 키운다는

    5*5셋트가 이래서 나왔나보네요. ㅎㅎ
    602 스쿼트하고 허벅지가 더 굵어졌어요 ㅠㅠㅠㅠ [새창] 2014-05-20 16:51:35 0 삭제
    운동 안하셨다 하시면 당연히 굵어져요.
    일시적인 펌핑보다 더 오래가요.
    다게에서도 봤었는데 무슨 현상이라고 했는데 기억이 잘;
    제 경우엔 5개월까지 갔어요.
    최대 4센치 굵어져서 바지도 껴서 못입었어요.
    길게는 6개월도 간대요.

    이제 굵기는 예전이랑 같은데
    다리라인이 이뻐졌다는 말을 요새 꽤 들어요.

    앞으로는 더 얇아질거라고 생각해요.
    아직도 물살이거든요. ㅎㅎ

    꾸준히 하시면 좋은 결과 있을거에요.
    601 운동을 시작하려는 여대생인데 종아리가 의문이에요 [새창] 2014-05-17 20:25:17 1 삭제
    종아리 바깥쪽을 많이 쓰셔서 그런거같아요.

    저도 예전에 보니까 걸을때
    발바닥 바깥쪽을 많이 쓰고
    (신발 뒷굽이 비스듬히 닳는 유형)
    앉을때도 발 뒤쪽은 벌리고 앞쪽을 모아서 안더라구요.

    그런 습관들을 고쳤더니 많이 펴졌어요.
    정화히는 휜 뼈는 그대론데
    종아리 바깥에 붙은 근육이 사라지고
    안쪽에 생겨서 많이 곧아졌어요.

    습관 한번 점검해보시고
    운동 전후에 스트레칭 꼭 하셔요.^^
    600 케틀벨 고수님들 도움 좀 부탁드립니다! [새창] 2014-05-17 19:15:53 1 삭제
    고수는 아니지만 틀린 말은 없어보여요.
    혹시나 해서 쓰는데요.
    스윙 두번이라 마지막에는 멈추려고
    허리를 덜 숙인거 같은데
    스윙하실때 허리가 45도가 아니라 더 숙이셔야해요~

    그리고 허리가 아니고 꼭 힙으로 치셔야해요.

    http://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=eaudevie&logNo=120177883030&categoryNo=58¤tPage=

    http://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=dbscnddyd&logNo=20185002696

    참고하셔요~
    599 트레이너가 맞는거야 회원말이 맞는거야?!!!! [새창] 2014-05-15 14:34:28 1 삭제
    처음이니 둘다 하세요.
    프리웨이트는 무게없이 빈봉으로
    머신 몇개랑 같이 하세요.

    다만 프리웨이트 자세는 정확하게, 가벼운 무게로요.
    남자분들 중에는 틀린 자세로, 본인 능력보다 무거운 무게로 허세? 부리시다가 다치는 경우가 은근 있어요.

    머신도 막 하면 다쳐요.
    그게 오히려 어떻게든 밀어서 올라가면 끝이니까.

    그리고 예를 들어
    레그 프레스는 다리만 이지만
    바벨 스쿼트는 상체쪽도 발달해서 몸매 균형 잡긴엔
    프리가 나은거 같아요.

    암튼 처음이시면 둘다 하세요.
    598 케틀벨 동영상 어디서 봐야하나요... [새창] 2014-04-30 18:13:18 1 삭제
    http://m.blog.naver.com/eaudevie/120177883030

    http://m.blog.naver.com/inhapac/130143454075

    http://m.blog.naver.com/dbscnddyd/20185002696

    http://functionalmovement.co.kr

    제가 배웠던 곳들이요.
    596 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-04-05 13:47:34 0 삭제
    예전에 스트레스성 폭식으로 10kg쪘다가
    스트레스 원인이 사라지고는 다 빠졌어요.
    저도 운동을 한 건 아니었고
    먹는게 다시 줄어서 빠진 거였겠죠.

    아주 예쁜 몸은 아니어도
    별로 욕심이 없기에 그냥 살다가요.

    아프고 나서 운동하게 됐어요.
    인바디 해봤더니 근육없이 지방만 잔뜩하더라구요.

    저도 땀흘리면 두드러기 나서(콜린성 두드러기)
    운동 싫어했거든요.
    수영으로 시작했는데 재밌더라구요.
    움직이는거에 재미 붙이니까 헬스로 운동을 바꿔도 재밌어요.
    헬스 처음 등록하고 트레이너가 그러더라구요.
    삼두에 (팔 위쪽에 덜렁거리는 그 부분)
    살은 없는데 피부가 처졌다고
    혹시 살 찐 적 있냐고 ㄷㄷ

    요약
    건강을 위해서 재밌는 운동을 하나라도 찾아보세요.
    운동없이 식이조절로만 빠진건 티가 나더라구요.
    595 다이어트 책 추천좀 해주세요. [새창] 2014-04-04 13:06:57 0 삭제
    저도 충용무쌍님 책 갖고 있는데요.
    데드리프트, 케틀벨 스윙, 스내치, pps라서
    7개월 아기 데리고 있는 엄마가 집에서 하긴 좀..
    힘들거같아요.

    처음이시니까
    클라우디아 쉬퍼 비디오나 빌리부트 같은 비디오는 어떠세요?
    유+무산소구요.

    근력 운동이 따로 더하고 싶으면
    집에서 무릎대고 푸시업이나 맨몸스쿼트,런지, 브릿지, 싯업같은거 하시구
    나중에 헬스장 가실 수 있을때 쇳덩이 다루시는걸로 하는게 좋을거 같아요.
    594 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-04-02 15:28:54 0 삭제
    데드랑 스쿼트 무게에 적응 되셨나봐요.
    세트수를 줄이더라도 무게를 늘려보시는건 어떠세요?
    593 나는 왜 다이어트에 실패하는가? (nadiajun) [새창] 2014-04-02 15:23:10 5 삭제
    좋은 글 감사합니다. :)

    '수피의 강한 운동이야기'
    블로그 주인이 여자라는걸 이제야 알았어요.
    제일 놀란 부분이어요. ㄷㄷ
    592 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-04-02 11:12:28 1 삭제
    살은 빠지는데 이쁘게 안빠져요.
    근육도 빠질 수 있구요.
    591 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-04-02 10:57:36 0 삭제
    제가 다니는 곳 쌤도 숏컷 여자분인데 너무 멋있어요.
    헬스장에 랙도 없고 좁아서 사람은 미어터져도
    계속 가는 이유에요.

    제친구도 어제 등록했는데 도망가지 않길 바랄뿐이에요 ㅋㅋ



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