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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	635	오늘의 운동 및 사고...^^; [새창]	2014-06-28 21:56:05	0	삭제
		많이 다치셨네요 ㄷㄷ 휴식겸 푹 쉬시고 얼른 나으셔요~
	634	스포츠레깅스, 뚱녀는 입지말라는건가요? ㅠ [새창]	2014-06-28 14:43:42	0	삭제
		아뇨 맞으실걸요? 나이키 레전드 2.0 타이트 폴리 제품만해도 신축성이 좋아선지 제일 작은 65도 27사이즈 사람두 입어요. 65부터 5단위로 95까지 나오는데 충분히 입으실거같네요. ㅎㅎ 숫자가 작아보여서 그래여~ 맞으실거에요. 저 제품은 두께감이 있어서 이제 더우니 좀 얇은걸루 입으시는 것도 괜찮을거에여. 다만 얇으면 또 속옷이 신경쓰여서 반바지 덧입게 되구여. 헬스장 옷보다 기능성이 땀도 빨리 말라서 훨씬 시원해요.ㅎㅎ
	633	트레이너 입장에서 써보는 헬스장 꼴불견 [새창]	2014-06-28 14:27:21	6	삭제
		11 아뇨 뽑아주세요. ㅠ ㅠ 랙도 하나뿐인데 20kg 원판 꽂힌 봉 보면 정말 ㅠ ㅠ 데드나 스쿼트는 정자세로 온몸으로 들어올리지. 20kg 원판 빼다 잘못하면 허리 나갈거 같거든요. 여자 사람은 속으로 웁니다. 자기가 쓴건 스스로 정리를!
	632	6/28 오늘의 건강 [새창]	2014-06-28 00:03:00	0	삭제
		친업 멋있어요. 철봉 매달리기조차 평생 0초 찍는데 엄두가 안나요. ㅠ ㅠㅋㅋ
	631	데드리프트 어떤 방식으로 하고 계세요? [새창]	2014-06-27 23:58:49	0	삭제
		컨벤이요. 악력이 너무 약해서 오히려 중량도 더 떨어지고 전완은 죽겠고 해서 컨벤해요. ㅎㅎ 혼자하느라 루마니안,컨벤, 스쿼트 다 책이랑 블로그, 동영상 보고 했어요. 나중에 트레이너분이 봐주셨고 자세 좋다구했구요. 헬스장에선 저빼고 다 루마니안해요. 하루는 어느 분이 데드 왜 그렇게하냐고 자세 가르쳐주신게 루마니안! 컨벤션널, 땅데드라고 해도 잘 모르시길래 루마니안도 할 줄 안다고 시범보이니 무게가 무거워서 못 드는 줄 아셨대요. ㅎㅎ
	630	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-27 18:01:04	1	삭제
		골격근량 21.7에 체지방량 7.2이면 근육도 적지만 지방량이 너무 적어서 생활근육이 보였던거같은데요 ^^; 죄송하지만 운동으로 키운 복근은 아닌듯^^;; 그정도면 인바디 잴때 근육량 5키로는 늘리라고 뜨지 않나요? 체지방률을 떠나서 여자는 적어도 체지방량 9키로는 있어야 호르몬이 제역할 한대요.
	629	스쿼트와 데드리프트에 대해 질문있습니다! 도와주세요..! [새창]	2014-06-26 11:30:06	0	삭제
		디스크는 상담받으시구요~ 유연성 문제는 참고해보세요. http://hamlet1.egloos.com/m/443853 꼭 저게 아니더라도 운동 전후 전신 스트레칭 하면 정말 많이 늘어요~ 고블렛 스쿼트나 면벽스쿼트도 유연성 늘리는데 도움 되실거에요.
	628	워너비 몸매 [새창]	2014-06-22 16:47:02	0	삭제
		저두요. 저도 봄날 아줌마 몸매 너무 좋아요. 워너비♥
	627	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-21 10:09:57	1	삭제
		처음엔 헬스장에서 주는거 입다가 너무더워서 스포츠웨어 입는데 훨씬 시원해요. 땀이 많이 나는데 헬스장 옷은 땀이 흡수, 증발이 안돼서 줄줄 다리타고 흘러요; 제가 다니는 곳은 한 달쯤 다니시면 옷 사시더라구요. ㅎㅎ 더워서. 너무헐렁한 옷도 입지 말라고 하셨어요. 잘못하면 자전거에 낀다구요.
	626	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-19 18:59:44	0	삭제
		40분 근력이면 괜찮은데요. 뭘 하느냐가 중요할거같아요.
	625	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-19 18:57:41	0	삭제
		체어딥스로 검색해보세요. 딥스 초보자용 이에요~
	624	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-18 23:45:35	0	삭제
		수영 재밌어요~ 물 속에 들어가있으면 마음도 편해지고 ㅎㅎ
	623	엉덩이 커지는 운동은 없나요? [새창]	2014-06-17 11:11:36	0	삭제
		작성자가 원하시는건 정면에서 봤을때 골반쪽이 옆으로 커지는걸 말씀하시는거 같아요. 그건 타고난 골격일걸요. 치어리더 박기량씨 생각나네요.ㅠ 그분도 복근 쩌는데 골반이 없어서...
	622	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-17 10:54:51	0	삭제
		섭취량이 아니고 몸에 근육이 부족하면 그렇게 나와요~
	621	허벅지가 굵어졌어요;; [새창]	2014-06-16 18:59:21	0	삭제
		저녁에 잰거면 서 있어서 부은걸수도 있구요. 운동 안하셨다 하신거면 근육쇼크? 전 4센치 까지 굵어졌다가 빠졌어요. 바지를 못 입고 다녔어요. 운동 계속하시면 돌아오구 나중엔 더 빠져요!

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