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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	395	인바디 재고 왔는데 절망.. 조언부탁드려요 [새창]	2013-12-21 11:18:48	0	삭제
		지방을 빼면서 동시에 근육이 성장 할 수 없다는데 저희처럼 비만인 사람들은 가능하니 운동하세요. 그리고 식습관 개선도 하셔야 할거 같아요. 빵, 떡, 면, 밀가루 음식 줄이시고 단백질 드셔야 해요. 운동 하시고도 단백질 꼭 드시구요. 하루 권장량이 몸무게g이고 근육 늘리시려면 최대 두배까지 권장량 이상으로 드셔야 해요. 50kg이면 하루 50g이상 드세요. 밥 100g에도 5g 현미 100g에 7~10g 들어있어요.
	394	인바디 재고 왔는데 절망.. 조언부탁드려요 [새창]	2013-12-21 11:07:56	0	삭제
		전 운동하시는거 추천드려요. 37.1퍼면 정말 심하신거에요. 저 체지방률 33.5%도 보건소에서 아기 낳으면 골다공증 걸린다고 심각하다고 협박했어요.ㅠ ㅠ ㅋㅋ 심각한 마른비만이래요. 이래저래 몸이 아파서 운동시작하며 잰거였는데 비만이란 말에 충격이었어요. 저도 보기엔 멀쩡했기에 더 멘붕했어요. bmi 19.5 쯤이거든요. 마른비만도 비만처럼 병생겨요. 건강을 위해서 아프기전에 미리 운동하셔요.
	393	3주차 입니다. 잘 하고 있는 걸까요...? [새창]	2013-12-21 01:59:28	0	삭제
		과체중이라서 잘 빠지신거같아요. 잘 드시고 운동으로 빼신거니 괜찮아보여요. 감량속도가 점점 더뎌지더라도 꾸준히 하셔서 목표하시는바 이루시고 건강해지시길 바랍니다.
	392	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-21 01:48:03	0	삭제
		에이~ 사람 뼈가 굵어봤자에요. 실제로 허벅지 뼈랑 종아리 뼈랑 뼈굵기는 차이 별로 안나요. 근데도 둘레는 꽤 차이가 나잖아요. 허벅지에 근육이랑 지방이 엄청나게 더 붙어있는거에요. 마찬가지로 하체에 있는 지방을 빼시면 돼요.
	391	'변호인' 개봉 첫 날 23만 관객 동원...'아바타' 뛰어넘어 [새창]	2013-12-20 16:12:54	1	삭제
		기사회생// 둘 다 봤지만 호빗2는 3D로 보다 잤어요. 지루하고 별로였어요. 끝날때도 주변에서 웅성웅성 또 나와? 이게 뭐야 이런 반응이었어요. 개인 취향 차는 있겠지만요.ㅎㅎ
	390	20대후후후반 여자입니다 [새창]	2013-12-20 11:34:57	0	삭제
		엄청난 마른 비만으로 지방 줄이고 근육 늘리래서 하고있는데요.. 저도 몸무게는 멀쩡해요. 해보니 식단 관리는 필수여요! 단백질을 이렇게 많이 먹어도 되나 싶을 정도로 우걱 우걱 하셔야 늘어요. 몸무게 g의 단백질이 하루 권장량인데 근육 늘리려면 그 이상 드셔야 하구요. (두배까지) 단백질 안드시고 운동하면 오히려 근손실이 올 수도 있어요. 그리고 사부작 하는걸론 지방도 안타고 근육도 안생겨요. 내가 왜 사서 이짓을 하나 싶을 정도로 힘들어야죠! 운동은 집에서 하신다니 케틀벨 스윙이나 낸시의 홈짐-블로그 추천드려요.
	389	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-20 11:16:25	2	삭제

	388	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-20 11:07:28	0	삭제
		인바디가 오류도 좀 있으니 줄자로 수치도 재고 눈바디도 활용하세요. 식사때 뿐 아니라 운동 후에도 단백질 꼭 드시구요. 잘드시고 잘 쉬셔야해요. 탄단지 골고루 드셔요. 식사량을 확 줄이고 운동해도 근손실 나요. 단백질은 하루 몸무게 g이 일반 권장량이고 운동시 더 드셔야해요. 달걀로만 단백질 섭취시 50키로 기준이 50g이니 달걀을 하루 7개는 드셔야해요. 운동시엔 더요.. 저는 끼니때 고기류 생선류로 기준치는 거의 채우고 밥이나 반찬, 간식류(유제품, 두유, 견과류, 삶은 달걀)로 더 보충해요.
	387	변호인 보러 가실 때 손수건이나 휴지 꼭 챙겨가세요! [새창]	2013-12-20 00:28:01	0	삭제
		살인의 추억 이후로 젤 좋아하는 남배우인데 그동안 취향 독특하다, 아저씨 취향이다 소리들었던게 자랑스럽고 뿌듯하네요 ♥
	386	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-16 12:39:56	0	삭제
		저랑 키, 몸무게 비슷하신데요. 30%이하면 정상으로 나오는데 이정도 키면 26%는 돼야 정상이래요. (보건소에서..) 운동하셨는데 체지방률이 꽤 높으셔서 드리는 말인데요. 혹시나 빵,떡,면 밀가루 음식, 단거 좋아하는 입맛이면 줄이고 단백질 우걱 우걱 드셔야 근육이 잘자라요. 운동은 본인에게 재밌는걸로 하셔야 잘 나가는거 같아요.
	385	17?) 굶어서(?)빼면 .. 가슴살이 줄어드나요 ㅠㅠ [새창]	2013-12-16 01:57:21	0	삭제
		11 그러니까 웨이트니 방법에 상관없이 그냥 빠진다구요. ㅠ ㅠㅋㅋ 유방엔 지나가는 근육이 없어요. 웨이트로 되면 여자 보디빌더들은 왜 수술하겠어요.
	384	헐리우드배우들이 한다는 코코넛 오일 다이어트 [새창]	2013-12-15 17:22:18	1	삭제
		코코넛 오일은 포화지방이에요. 동물성과 뭐 인공경화유랑 다르기에 몸에 좋다고는 하던데 기름은 기름이죠. 오일치고 좋다는거지 뭘 먹어서 살 뺄 생각은 않는게 좋아요. 코코넛 오일은 상온 이상이면 액체고 그 이하에서 굳는데 사람 체온이 36.5도 이고.. 혈관에서 안굳어요-_-;
	383	오늘의운동 [새창]	2013-12-14 23:54:28	0	삭제
		오늘도 수고하셨어요! 오타가 취중임을 알려주네요ㅎㅎ
	382	운동질문받아요 [새창]	2013-12-14 23:49:03	0	삭제
		답변 정말 감사합니다 해보니 안아프고 좋네요! 목에 힘 들어가는것만 빼려고 노력해야겠어요. 청개구린지 목에 힘이 콱;;;
	381	디톡스 궁금합니당 [새창]	2013-12-14 23:33:14	0	삭제
		밥 안먹고 그거 먹으니 살이 빠지겠죠; 그 유행한 해독주스는 야채를 많이 섭취한다는 점에선 좋은거 같아요. 다만 밥은 먹어야죠.

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