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    개인차단 상태
    지지해님의
    개인페이지입니다
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    지지해님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    470 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-01-06 00:35:58 0 삭제
    23인치..
    몸무게랑 체지방률이 궁금해졌어요.
    근육 근육이신가여?
    469 조언 받은대로 빅머슬 7을 해 보았습니다 :) [새창] 2014-01-06 00:27:08 0 삭제
    1스윙시 하체로 들어올리는게 아니고
    다리 사이에 놓고 하체로 들어올려 시작 자세 잡을 때를 말 한거에요.
    스윙은 힙 드라이브로 하고 있어요 :)
    걱정해 주셔서 감사합니다~
    468 조언 받은대로 빅머슬 7을 해 보았습니다 :) [새창] 2014-01-06 00:26:19 0 삭제
    11 헬스장에 반봉이 없어요ㅠ ㅠ
    무조건 20kg
    인버티드 로우도 없어요..
    스퀏은 프리로 하려고 해도 스쿼트 랙이 아니고 벤치랙같아요.
    멀티랙이려나-_-

    사실 헬스를 시작 하려고 간게 아니고
    스피닝을 끊었는데 헬스가 공짜래서 얼결에 하게 됐어요.
    암것도 모르고 가서 어차피 뭐가 뭔지 몰라 봤겠지만..
    이렇게 없을 줄은 ㅠ ㅠ
    467 조언 받은대로 빅머슬 7을 해 보았습니다 :) [새창] 2014-01-05 23:24:41 0 삭제
    11왜 오랜만인가여!
    전 어제 들었는데! ㅋㅋ

    1전 딥스는 바라지도 않아요.
    정자세 푸시업 하는 사람이 되고 싶어요.
    466 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-01-05 21:48:25 0 삭제
    정말 걱정돼서 하는 말인데요.
    예전에 신지도 그렇게 다이어트 하다가 생리 끊겼다고 그랬어요.
    진짜로 몸 상해요.
    탈모 오고 생리도 끊길거 같아요.
    그리고 밥 제대로 먹으면 요요도 올거에요.
    예뻐지자고 하시는 걸 텐데 그렇게 굶어서 확 빼면 살 처져요. ㅠ ㅠ
    465 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-01-05 02:22:33 0 삭제
    푸시업은 정자세가 힘들면 무릎을 대고 하세요.
    중량 할 때나 저반복 세트 하는거지
    맨몸은 고반복 해도 돼요. 50개 한세트 하셔도 되구요.
    맨몸 운동은 자유도가 높다고 보시면 돼요.
    시간을 정해놓고(예를 들면 5분) 최대한 개수를 많이 하기
    하는식으로도 해요.

    맨몸운동은 글쓴이 파이로스 로 검색해 보시거나
    프레리틱스로 검색해보세요.
    베오베 간 글 있어요.
    464 안녕하세요!! 운동관련 질문 좀 드려볼게요 ㅠ [새창] 2014-01-05 02:13:48 0 삭제
    2번은 일단 밥부터 잘드세요.
    본인은 아니라고 해도 옆에서 보면 멸치들은 입 짧고 편식해요.
    동생 멸치도 그랬어요.
    단백질 잔뜩, 다른것들도 골고루 하루종일 잘 드시고 운동하세요.

    3번은 등운동하세요.
    어좁 탈출한 동생멸치를 보니 등짝을 엄청 키웠던데.
    순서상으로도 대근육인 등 먼저 하래요.
    덤벨로 하는 어깨 운동은 오버헤드 덤벨 프레스요.

    그리고 어깨 넓어지는 운동 이라고 검색하시면 잘 나올거에요.
    463 운동계획을 우찌짜야할까요...? [새창] 2014-01-05 00:54:58 0 삭제
    지금 헬스 끊으시면
    러닝머신만 타고 올 확률이 70%일거에요.
    누가 붙잡고 시켜주는것도 아니고..
    그렇다고 트레이너분이 실력있으신 분만 있는게 아니라서 pt도 조금;
    그리고 체력이 너무 약하셔서
    가셔도 맨몸운동부터 해야 할 거 같아요.

    전 운동 전에 근육은 -8키로에 유연성 0이었어요.
    오죽하면 고양이자세 아래위 구분이 안갈정도?ㅎㅎ
    다리드는거 처음에 10번 하고 옆으로 쓰러져서 배잡았어요.
    꾸준히 스트레칭 하시고 체력도 약간 기르셔서 가시는게 좋을거 같아요.

    본인에게 재밌는 운동부터 찾아보셔요.
    움직이는거 자체를 싫어하다가 수영 몇달 하면서 수영에 재미들리니 맨몸도 할만 했거든요.
    맨몸으로 체력 좀 길러서 이번에 헬스 끊었구요.
    462 오늘운동하러안갓나 [새창] 2014-01-05 00:11:27 1 삭제
    이야..
    역시 남자라면 핑쿠죠
    461 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-01-05 00:09:57 5 삭제
    제가 다니는 곳은 여자한텐 3대 운동을 봉으로 안가르쳐줘요.
    빈봉 가벼운 것도 없어요. 무조건 20부터..
    어제는 프리웨이트존에서 열심히 운동하는데
    새로 등록한 여자 애기 둘이 계속 킥킥거려서 기분이 별로;
    차라리 러닝머신이나 해라 빌고 있어요.

    저도 오늘 남탕 속에서 데드 해보니 시선이 꽂히던;

    아 그래도 여자라서 장점은
    트레이너들이 그나마 신경 써준다는거? -_-
    460 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-01-04 21:57:01 0 삭제
    소재는 면으로 된거 사지 마시구
    (땀에 젖으면 티나고 곧 늘어날거같고 땀에 축축ㅐ요)
    스포츠용 레깅스나 땀 잘마르는 기능성 옷이 좋아요.
    저도 나이키 드라이핏 좋아해요.
    459 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-01-04 20:09:16 0 삭제
    강하나 하체 스트레칭 해보셨어요?
    전 하다 죽을거같아서 중간에 껐는데
    시원하긴 해요.
    458 헬스 첫 주차 사람 운동 한 것 좀 조언 부탁드려요. [새창] 2014-01-04 19:34:17 0 삭제
    null./ 감사합니다 :D
    준님 덕분에 어부지리로 얻네요. 감사합니다 :)

    muahmuah/
    아마 집에서 맨몸운동이랑 케틀벨 스윙을 하고 가서요?ㅎㅎ
    저 여자 치고 힘은 세요. 생수통도 척척 갈아요!
    근육 양이 없을 뿐이지..ㅠ ㅠ

    nadiajun/
    그래도 육아가 힘든데 잘 먹어야 버티더라구요.
    저희 언니가 조리원 갔다오고 지금 친정에서 몸조리 하고 있거든요.
    산모식이 열량이 쩔어도 조카가 워낙에 크고 잘먹어서
    저희 언닌 힘들어하더라구요.
    제 12월 식이가 망한 이유죠 ㅠ ㅠ ㅋㅋ 같이 우족탕, 치킨 등등
    더불어 새벽잠도.. 망..
    457 헬스 첫 주차 사람 운동 한 것 좀 조언 부탁드려요. [새창] 2014-01-04 19:13:51 0 삭제
    으아 준님 너무 귀여우신거 아니에요?ㅎㅎ
    아내분을 위한 자상한 남편~
    456 헬스 첫 주차 사람 운동 한 것 좀 조언 부탁드려요. [새창] 2014-01-04 19:11:04 0 삭제
    두 분다 조언 정말 감사해요!!

    삼대운동 부터
    프리웨이트로 배우고 싶었는데요.
    벤치 배우고 싶댔더니 가슴살 빠지고 싶냐고..
    케틀벨 스윙도 허벅지로 일어나라 그러고
    다른 트레이너는 하체 고정에 허리로 일으키라고 하는거 보고
    프리웨이트는 반 포기 중이었거든요.
    영상 보고 독학이라도 천천히 해야겠네요.
    덤벨이랑 팔이랑 배는 일단 빼야겠어요.

    다시 한번 감사드려요!



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