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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	439	오랜만에 잠다운 잠을 잤네요. [새창]	2018-02-27 13:55:35	2	삭제
		가족과의 일 때문에 힘들때가 제일 괴로운거 같아요 ㅠ 건강이 안좋으신건 혹시 도움이 필요하시면 블로그에 말씀해주세요 행복이 함께 깃들길 바랍니다
	438	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2018-02-27 13:41:08	1	삭제
		멋지시네요 앞으로도 꾸준히 목표이뤄나가세요
	437	혼자 살고 있어서.. 식사 조절이 힘듭니다 ㅠㅠ 조언이나 추천 부탁드려요 [새창]	2018-02-27 10:51:23	1	삭제
		일단 남자들은 셀룰라이트 형성이 많이 안되고요 공복에 유산소 운동을 하면 셀룰라이트가 생긴다는 말은 공복 운동 시 혈당이 떨어지고 음식을 섭취하면 인슐린분비가 급하게 된 다음 혈당을 떨어뜨리게 됩니다 그 후에 저장되는 에너지를 지방으로 전환시키는데 여기서 셀룰라이트를 같이 만들어서 저장시킨다는 겁니다 하지만 탄수화물 섭취를 줄이고 GI지수가 낮은 음식 위주로 섭취하며 음식을 과도하게 먹지 않는다면 너무 걱정할 필요는 없습니다
	436	운동 후에 찾아오는 통증 DOMS! [새창]	2018-02-27 10:40:49	0	삭제
		헐;;;; 이제보니 폰으로 보면 글씨가 겹쳐보는게 많네요 ㅠ 이게 왜 그런지 모르겠는데 네이버 블로그에 글을 직접 쓴 다음에 오유에 와서 올리면 이러는거 같아요 지금 컴터로도 확인했는데 컴터에는 정상적으로 나오네요 왜이러지 ㅠㅠㅠㅠ 저번 것도 겹쳐서 사진없이 올렸는데 앞으로는 그래야겠나봐요
	435	허리에 좋은 스트레칭 무엇 있을까요 ? [새창]	2018-02-27 01:47:51	0	삭제
		음 사실은 어깨 척추 고관절 발목은 유연성과 안정성을 함께 갖추어야 하죠 허리도 마찬가지로 유연성이 없는 뻣뻣함은 안정성이라 말할 수 없습니다 견고해야 한다는 의견에 동의 하지만 유연성 또한 갖추어야만 제 기능을 할 수 있습니다 그래서 재활에서도 움직임을 먼저 만들고 안정성을 늘리는 작업을 하죠
	434	데드리프트 자세가 너무 안나오는데... [새창]	2018-02-27 01:42:25	2	삭제
		허리가 굽는 이유는 배때문이 아니라 햄스트링의 유연성이 떨어져서 입니다. 허벅지 유연성을 위한 정적 스트레칭과 동적스트레칭 후에 데드리프트를 하셔야 안전하게 동작을 할 수 있습니다.
	433	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2018-02-24 09:08:55	0	삭제
		가르시아 효과 기억해둬야겠네요 대신 자주 사용하면 안될거 같으니 조심하시고요 후기 기대할게요^^
	432	식이 조절이 너무 힘들어요 [새창]	2018-02-23 18:10:52	1	삭제
		다이어트를 기준으로 하신다면....또르륵 ㅠ
	431	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2018-02-22 23:21:32	0	삭제
		영상을 자주 올리시니 보기 참 좋습니다^^ 화이팅!
	430	점심을 많이 먹어서 그런데 저녁 굶은건 좀 그러려나요? [새창]	2018-02-22 19:51:41	0	삭제
		한끼 정도는 너무 신경쓰지 않으셔도 돼요 오히려 걱정을 하면서 받는 스트레스가 더 문제가 되면 됩니다 과감히 한끼정도는 재끼세요!! 대신 배고파서 늦게 뭐 드시게 될 거 같으면 미리 소량 섭취를 하시는게 좋아요
	429	헬스장 1년 끊는 거 어떤가요? [새창]	2018-02-22 15:23:07	1	삭제
		어짜피 안끊으면 먹는데 쓰거나 노는데 쓸지도 모릅니다!!!!! 일단 지르세요 ㅋㅋㅋ 가격이 나쁘지 않네요 열심히 다니시면 후회없습니다
	428	채식이 탄수화물중독을 일으키나요? [새창]	2018-02-22 12:52:37	0	삭제
		http://blog.naver.com/landstoker/220974429491 블로그에 과거 채식에 대한 문제점을 다룬게 있으니 한번 보세요 탄수화물 과다로 인한 혈당문제도 있네요
	427	채식이 탄수화물중독을 일으키나요? [새창]	2018-02-22 12:15:13	0	삭제
		탄수화물이 과다해 지는 이유 중에는 단백질과 지방이 부족해짐에 따라 나타나기도 합니다. 아니면 영양소 중에 부족한 부분이 생기면서도 나타날 수 있죠. 채식을 하시더라도 밸런스에 신경을 쓰셔야하고 특히 지방을 적절히 섭취하는걸 잊으시면 안됩니다. 지방은 우리 몸에 굉장히 중요한 요소이며 피부나 뇌에 직접적인 영향을 미치기 때문이죠. 채식이 무조건 좋은건 아니니 완벽한 채식주의자가 아니시라면 최소한 계란 종류의 동물성 식품이라도 적절히 드시면 좋을 거 같습니다.
	426	다이어트 2달하고도 15일차.. 인바디 첨부 운동법 조언 부탁드립니다 [새창]	2018-02-22 03:27:22	0	삭제
		요즘은 린매스벌크업이 있어서 근육량 늘리기를 할 수 있긴해요 아예 안찌는건 아니지만 예전 방법처럼 몸무게를 막 늘려서 나중에 빼는 방법보단 몸에 부담도 덜하고 지방을 몸에 필요한 만큼만 먹으며 근육량을 늘려가는 방법이죠
	425	급찐급빠 [새창]	2018-02-22 03:24:27	0	삭제
		급하게 찐 살들은 알고보면 내장기관에 남아있는 중량들이 많기 때문이니 평소대로 드시면 어렵지 않게 정상으로 돌아와요^^ 그리고 몸도 원래 상태로 돌아가려는 기전이 있으니 급하게 찐 몸은 얼른 돌려놔버리세요~! 화이팅

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