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    행복나무님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    514 9가지 논문으로 알아보는 효과적인 가슴운동 [새창] 2018-04-07 20:21:44 0 삭제
    딥스가 효과적이지만 중량을 증량하다보면 어쩔 수 없이 딥스보다 바벨 벤치를 해야 중량을 올릴 수 있으니 레벨에 맞게 섞어서 해야 효율적이겠네요 글 잘 읽었어요~
    513 럼블롤러 사려고 하는데 회사 추천 받습니다 [새창] 2018-04-04 21:39:33 0 삭제
    이건 개인이 느끼는게 몸상태에 따라 다 달라서요
    한번 사용해 보시고 결정하시는게 좋아요
    모양과 재질이 같은거면 회사랑 크게 상관없이 같은 공장에서 이름만 붙여 찍어내는거니까
    검색해서 원하는 재질 모양으로 가장 싼거 찾아서 쓰세요
    512 키토산이랑 CLA어떻게 드시나요 다들 [새창] 2018-04-04 13:32:41 0 삭제
    그냥 몸에 필요한 정도만 드시고 cla 안드시면되는데 ㅠ
    511 다이어트 시작 한달째! [새창] 2018-04-04 13:31:49 0 삭제
    화이팅 입니다~^^ 즐기면서 운동하세요
    510 푸시업(팔굽혀펴기, Push-up)운동을 하면 팔꿈치에서 소리가 나요. [새창] 2018-04-03 12:00:12 1 삭제
    좋은 내용 감사합니다^^ 잘보고 갑니다
    509 스쿼트 100개 챌린지 [새창] 2018-04-03 08:30:57 0 삭제
    수고하셨어요~
    다음엔 버피 100 챌린지로!
    508 요요후 다이어트 세달째 상황 ㅋㅋㅋ [새창] 2018-04-02 21:36:22 0 삭제
    오오 멋지네요 항상 응원합니다
    507 다게님들 하이 [새창] 2018-04-02 21:35:32 0 삭제
    방가방가!
    506 저도 할 수 있을까요? [새창] 2018-04-02 21:35:10 5 삭제
    할 수 있습니다
    일단 하루 일과와 운동 식단을 기록하는 습관부터 들이세요
    기록을 안하는 사람이 하는 사람에 비해 성공률이 낮은건 당연한 일입니다
    서두르지 말고 조급해하지도 마세요
    화이팅입니다!
    505 플랭크할때 견갑이랑 팔꿈치가 아파요.. [새창] 2018-04-02 13:45:31 0 삭제
    데드버그는 재활할때 기본 동작이기도 해요 일반 동작에서 난이도만 내리면 쉽고 효과적인 코어운동으로 다 다뀌어요
    504 플랭크할때 견갑이랑 팔꿈치가 아파요.. [새창] 2018-04-02 03:07:30 3 삭제
    오 마이갓이네요...플랭크를 하는 이유가 전거근을 강화하고 숄더거들을 안정화 시키며 코어를 강화하기 위해서 하는건데 어깨에 부담이 많이 가니 견갑을 모으라니요;;;;;
    견갑을 모아서 하는 자세는 오히려 어깨 주변 근육이나 목을 악화시킬 수 있어요
    플랭크는 익상견갑을 교정 강화하기 위해서도 꼭 날개뼈를 등에 붙여서 하는게 좋습니다...
    지식인의 모든 말을 믿으시면 안돼요 ㅠ
    만약 어깨에 통증이 있다면 거기에 관한 치료를 하고 동작의 난이도를 낮추면 되는거죠
    플랭크시 허리가 아프시다면 골반을 말아서 배에 힘이 가도록 하시거나 힙포지션을 높여서 하세요
    몸상태에 맞게 난이도 조절을 하는건 모든 운동에서 공통적으로 필요한 일입니다
    503 112kg->78kg 인바디첨부 [새창] 2018-04-01 16:10:24 0 삭제
    축하드려요~~60까지 가면 유지 잘하시면사 건강하게! 아시죠? 항상 응원하겠습니다
    502 칭찬해주세요ㅠㅠ [새창] 2018-04-01 15:58:53 0 삭제
    오오 축하드려요~~~~^^ 대단한 변화입니다
    501 플랭크할때 견갑이랑 팔꿈치가 아파요.. [새창] 2018-04-01 14:34:02 0 삭제
    웅??? 제가 잘못이해하고 있는 건가요??
    플랭크인데 견갑을 모으고 하라고 했다고요!???
    500 운동 처음 했다는 분들 글을 보면 왜 항상 몸이 좋으실까요 [새창] 2018-03-29 17:28:23 0 삭제
    너무 시무룩해지지 마세요
    (다시)태어나서 처음일거예요 ㅜ



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