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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	544	질문글] 다이어트를 시작해보려는 남성인데, 필라테스! 어떻게 생각하시나요 [새창]	2018-05-28 11:15:41	0	삭제
		사실 필라테스는 전쟁중 포로를 대상으로 만든거라 쿨럭...대상이 남자였는데ㅠ 이제는 밀려나 버린 느낌이라 아쉽네요
	543	이런 게시판이 있길래 들어와서 몇번 눈팅해봤는데요. [새창]	2018-05-28 11:12:32	0	삭제
		현직 트레이너로 1. 단백질 적정 섭취에 대해 이야기 하자면 기준이 제지방이든 체지방이든 크게 차이가 없습니다 근육량과 운동량에 따라 1-3g까지도 이야기 하고 사람마다 같은 양을 흡수하여도 차이가 생기기 때문이기도 하지만 클래식 웨이트 트레이닝에서 과거 제지방량을 잴 수 있는 도구가 없는 예전에 제지방량을 이야기할 수는 없었겠죠? 그렇기에 기준을 체중으로 맞춰서 섭취를 하라고 했던게 이어져 왔던 겁니다 성인 남자 몸무게 75kg 체지방 15kg가 1kg당 2g씩 섭취를 하든 제지방량 60kg을 기준으로 2.5g을 섭취하든 큰 차이가 없습니다 너무 과하게 섭취해서 신장이나 간 등에 문제가 생기지 않는다면 필요이상의 양은 체지방으로 전환되거니 배출될 것이고 몸이 변화하는 만큼 지속적으로 양을 변화시켜야 하는것 또한 같기에 특히 일반인 기준으로는 체중 kg당 1-2g로 말해도 건강상이든 몸을 만들 때든 문제될 것이 없습니다
	542	[자작 정보글] 스쿼트에 대해 당신이 알아야 할 모든 것. [새창]	2018-05-28 09:47:25	0	삭제
		항상 좋은 내용 감사합니다 개인적으로 딥스쿼트는 저중량이나 몸을 풀 때 사용하며 부상을 방지하도록 예열 시키는게 좋다고 생각합니다 그리고 바닥에 깊게 앉는 동작들이 별로 없는 요즘 시대에는 특히 딥스쿼트로 가동범위를 유지할 수 있도록 하는게 필요하고요
	541	질문글] 다이어트를 시작해보려는 남성인데, 필라테스! 어떻게 생각하시나요 [새창]	2018-05-28 09:24:57	1	삭제
		건강을 위해서라면 필라테스는 좋른 운동이 될 것 입니다 남자분들도 하면 좋은 운동이고 다이어트에는 효과가 조금 떨어지지만 식조절 잘하시면 문제 없어요
	540	오빠 나랑 둘이 있는데 일만 하는거야.gif [새창]	2018-05-27 20:50:03	59	삭제
		저 나이때도 발톱아파요....두냥이 모시는데 제 다리를 캣타워 기둥마냥 애용하셔서 다리에 상처가 선인장 가시 난듯 생겼었어요 ㅠㅠ
	539	어깨가 넓어요 그래서 그런지.. [새창]	2018-05-13 15:41:25	0	삭제
		앞쪽 허벅지가 발달되어 보일때 자세의 문제가 있어도 그래보여요 혹시 모르지만 골반을 무의식중에 앞으로 밀고 있는 저세는 아닌지 체크해보세요
	538	근육이 빠지는 이유를 모르겠어서.. 한번만 봐주실 수 있으신가요 ㅠㅠ [새창]	2018-05-13 15:38:28	0	삭제
		인바디에서의 단기간의 근육 지방 변화는 수분량에 따라 크게 차이가 납니다 그냥 꾸준히 하시면 별 문제 없으실거 같습니다
	537	운동 중 걷는 것 궁금한 게 생겼어요! [새창]	2018-05-12 16:49:54	0	삭제
		힙업을 하시랴면 인클라인으로 걸으세요!
	536	폼롤러로 기립근이랑 종아리 [새창]	2018-05-12 16:49:17	0	삭제
		열심히 하시면 2주안에 통증이 떨어집니다 후후후
	535	건강을 위해 계란을 먹읍시다!! [새창]	2018-05-12 16:44:29	0	삭제
		계란은 사랑입니다 후후
	534	건강을 위해 계란을 먹읍시다!! [새창]	2018-05-12 16:43:55	0	삭제
		크흡 ㅠ 이건 올릴때마다 이러는데 어찌 고쳐야하는줄 모르겠어요 pc버젼은 잘보여요 ㅠㅠ
	533	발목 덜아픈 운동 알려주시겠어요..? [새창]	2018-04-29 15:05:16	0	삭제
		발목이 안좋으면 발목 강화 운동을 먼저 하세요 간단하게 손이나 밴드를 이용해서 강화할 수 있는 동작들이 많습니다 써서 드리기엔 애매하고 유투브나 네이버만 뒤져도 많이 쏟아져 나와요 발목이 안좋으면 그 부위를 강화하면서 다른 운동을 하면 됩니다 그리고 근본적으로 발목이 안좋은 이유를 먼저 찾으시는것도 중요하고요
	532	국내최초!? 원 암 프론트레버(one arm front lever) [새창]	2018-04-22 03:17:44	0	삭제
		오 멋져요~~!!
	531	염분과 다이어트와의 관계에 대해 좋은글 가져왔어요 [새창]	2018-04-22 03:16:56	0	삭제
		염분과는 관계가 없죠 다만 섭취 후 잠을 자면 부어오르는 증상 때문에 오해를 많이 해서 와전된 점이 있어요
	530	다들 식이 빡시게 하시나요? [새창]	2018-04-20 03:43:34	1	삭제
		전 아직이요 조만간 식단 타이트하게 한번 들어가서 제대로 몸 만들게요 다욧해도 음식을 다 좋아해서 나름행복해요 ㅎㅎ

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