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선거는중요해님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	743	다이어트 27일차! [새창]	2013-08-21 00:46:24	0	삭제
		음 괜찮긴 한데 식단이 전반적으로 좀 짠거 같아요 조금 더 심심하게 식단을 조정하는게 좋을거 같아요
	742	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-21 00:38:31	1	삭제
		아저씨 ~ 전 시트프레그데드리프트를 하면서 척추기립근과 대퇴이두근을 조지고 있거든요 좀 꺼져주실래요? 라고 하면 안되겠죠 ㅋ 아마 데드리프트하는구나 하고 생각해서 도와준거 같네요 운동종류에 대해 좀 공부하시면서 배우시는 중이니 오픈마인드로 잘 배우셔요 ㅎ
	741	오늘 헬스장에 갔음 [새창]	2013-08-21 00:34:27	0	삭제
		ㅋㅋ 내일은 아침에 일어나자마자 아이고 내 허벅지 다 타겠다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 하면서 고통에 울부짖을 걸 생각하니 흐믓하네요 운동인이 한명 더 늘어났음을 축하합니다 ㅋ
	740	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-21 00:30:42	0	삭제
		복근이 약하면 배가 더 나오죠 ㅎ 남자보다 여자분이 밥 먹고 나서 배불뚝 차이가 더 많이 나는 이유가 그겁니다
	739	배도 터질거같고 그뉵도 터질거같아요 [새창]	2013-08-21 00:28:26	0	삭제
		응? 약국 아니면 어딜가시려고 했어요 ㅋ 이마트에서도 파나봐요? 종합이타민제 외국거 추천해요 쪼금 더 비싸긴 한데 나 저번에 함량 보고 깜짝 놀랬어요 홍삼성분 들어간 정관장꺼 샀는데 ㅋ 함량이 겁나 미달이어서 하루에 네알씩 씹어 먹어야 하네요 호주껀 한알만 먹어도 되는데... 이야 이게 더 양이 많네 싸구! 하고 샀는데 헐 정관장껀 한통에 한달치였고 호주껀 한통에 세달치더라구요 망해씀 ㅋ 비타민 먹어도 배가 차는기분
	738	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-21 00:24:25	0	삭제
		1 그러게요 조심하셔야 할듯....
	737	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-21 00:22:47	1	삭제
		ㅋㅋㅋㅋㅋ 누가 그래요 그사람이 트레이너는 아니죠? 아마 체중이 좀 나가시나봐요(기분 나쁘라 하는 말 아닙니다;) 체중이 나가면 당연히 근육량도 많습니다 지방이 많으니까 그걸 감당하기 위해 근육이 생기죠 중요한건 체지방율이에요 체중이 감소하면서 자연스레 근육도 줍니다 균형있는 몸매를 위해서는 웨이트를 해줘야 해요 체중만 준다고 해서 건강하거나 비율이 좋아진다고 볼순 없어요 근력운동을 삼십분이라도 해주시고 식단을 단백질을 추가하세요 곡물이라고 해서 살 안 찌는거 아니에요 그것만큼 차라리 단백질으 좀 드시는게 더 균형적인 몸매를 위한 길입니다 아차차 그리고 근육 운동한다고 해서 여자는 근육이 잘 생기지 않아요 ㅎ 걱정마세요 다이어트 하는 여성이 근육 운동을 하는 이유는 체중감소시 필연적으로 오게되는 근손실을 최대한 줄일수 있는 길이기 때문에 선택할수 있는게 아닌 무조건 무조거어언 해야합니다요
	736	배도 터질거같고 그뉵도 터질거같아요 [새창]	2013-08-21 00:14:52	0	삭제
		싼거 하나 사세요 한달치라고 해봐야 이삼만원인데요 편하고 좋죠 젖산같은 피로물질 씻어내는데 도움되고 근육 합성에도 일정부분 도움을 준답니다
	735	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-21 00:13:10	0	삭제
		단백질이 없어! 웨이트도 없고!
	734	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-21 00:12:49	1	삭제
		감량은 될지 모르겠는데 건강은 장담 못하겠네요
	733	배도 터질거같고 그뉵도 터질거같아요 [새창]	2013-08-21 00:11:47	0	삭제
		아 종합비타민제입니다 ㅋ
	732	배도 터질거같고 그뉵도 터질거같아요 [새창]	2013-08-21 00:10:35	0	삭제
		네 ㅋ 혹시 비타민제 있음 드시는게 더 도움되구요
	731	배도 터질거같고 그뉵도 터질거같아요 [새창]	2013-08-21 00:08:00	0	삭제
		근육통은 젖산 때문에 생기는거에요 알 배긴다고하잖아요 ㅋ 피로물질인데 또 그게 안 좋은거라고만이라고 할수는 없어서요 젖산을 씻어내는 몸의 능력보다 운동을 빡세게 해줘서 그런겁니다 맨몸 스쿼트로 그정도 하신거면 그렇게 많은 운동량은 아니니 걱정마시구요 어제 운동으로 미처 회복 되지 않았고 젖산이 쌓인 상태에서 운동해서 힘드셨을거지만 덕분에 내일은 좀 편하실거에요 운동하면 젖산이 혈액에 씻겨나가거든요 축구선수들이 한일전을 피터지게 치뤄도 다음날 회복운동이라도 꼭 운동을 하는것과 비슷한거죠 물론 웨이트트레이닝과는 적용되진 않지만요 오 글 겁나 길어졌어 여튼 결론은 걱정 마시라능
	730	배도 터질거같고 그뉵도 터질거같아요 [새창]	2013-08-21 00:00:47	0	삭제
		응?잠깐 어제도 스쿼트를 하셨네 에이 뭐야 그냥 흔한 운동인이었잖아 별로 통증 없을듯 어제도 했다면요
	729	배도 터질거같고 그뉵도 터질거같아요 [새창]	2013-08-20 23:59:32	0	삭제
		ㅋㅋㅋㅋ 클났다 클났다 내일 일어나자마자 첫마디 맞출수 있어요!!! 아이고오오오오오옹 죽게써 아아 내다리이 으흐어러거아악 아으아으 ㅋㅋ 사우나 가서 좀 푸시구요 내일 아무리 근육통 심하다고 해도 그냥 가만히 있지 말고 좀 걸으세요 스쿼트 맨몸으로 몇번 정도 해주는것도 젖산을 씻어 내는데 도움 될겁니다 이미 늦었어요!!! 내일 지옥을 볼것이야 ㅋ

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