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선거는중요해님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	788	다이어트중 순대 어떤가요 [새창]	2013-08-24 17:19:14	5	삭제
		단백질은 거의 없고 지방과 탄수화물이 엄청 많은 초고칼로리 음식으로 다이어트에서 피해야할 선두주자죠
	787	분할? 무분할? 이 뭔가요?? [새창]	2013-08-24 14:23:54	0	삭제
		분할은 정파 무분할은 사파 분할은 대부분의 보디빌더들이 사용하고 있고 운동생리학에서도 입증된 이론. 무분할은 보디빌딩 매니아의 심관장 추종자들(근데 심관장은 웃긴게 분할운동함 ㅋㅋ가끔만 무분할하고)
	786	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-24 12:44:13	1	삭제
		멋지다 보통보다 몇배로 노력했을텐데...
	785	패럴렛을 만들었습니다. [새창]	2013-08-24 12:18:15	0	삭제
		와 신기하다 맨몸운동 하는 분들한테는 필수 아이템이겠네요. 활용도도 높고~
	784	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-24 00:01:20	0	삭제
		운동은 대근육에서 소근육 순으로 해야죠 그럼 순서는 스퀏 데드 벤치 순으로 갑니다 무분할이 말도 안되는게 스쿼트 강도있게하면 체력 다 털려서 다른 운동을 제대로 못하거든요 아니 난 그럼 그냥 다른거 부터 먼저하고 스퀏을 하겠다고 하면 스퀏이 중량이 안나옵니다 벤치 보다 1.5배 정도는 데드랑 스퀏을 더 들어야 해요 별다른 건강상 이유가 있거나 어디 아프지 않은 이상 그렇게 못들면 몸 자체가 불균형한거에요 벤치무게마 스퀏이나 비슷하면 운동 제대로 안한걸 반증하는겁니다
	783	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-23 23:56:37	1	삭제
		첫번째는 헬스 두번째도 헬스 세번째도 ㅋ
	782	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-23 23:54:25	1	삭제
		1오 나이스 답글
	781	텐션 유지 [새창]	2013-08-23 21:29:31	0	삭제
		다 피면 관절에 무리가요 특히 벤치나 스쿼트가 그렇죠 팔꿈치 무릎 등에요 자신의 체중이 10프로 늘때 무릎이 받는 하중은 두배가 늘어나요
	780	ㅠㅠ 삼두에 통증이 있네요 [새창]	2013-08-23 21:27:04	0	삭제
		네 그럴 가능성이 높죠 그리고 벤치를 들 때 팔을 쭉하고 다 피면 관절에 많이 무리가 가요 스쿼트도 벤치도 팔을 다 피는게 아니에요 자신이 알수 있을정도로만 굽혀진 상태까지만 펴야죠 남들이 보기엔 다 핀건가 아닌가 아리까리할 정도로요
	779	최참새 운동 12일차 [새창]	2013-08-23 21:24:25	0	삭제
		응? 턱걸이는 등운동이잖아요 그건 그렇고 턱걸이를 13개나 하시나요? 오 그 체중에 그렇게 하시면 꽤 잘하시는거 같은데요
	778	스쿼트 자세가 안좋으면 허리도 아파요?? [새창]	2013-08-23 21:21:59	0	삭제
		중량 치시는거에요? 맨몸이라면 허리 아플게 별로 없을텐데...
	777	제가 한 스쿼트 자세에 대한 조언을 받고싶어요 [새창]	2013-08-23 21:18:04	0	삭제
		아 제로스님이 지적한대로 위쪽 쳐다 보시면서 하세요
	776	제가 한 스쿼트 자세에 대한 조언을 받고싶어요 [새창]	2013-08-23 21:17:32	0	삭제
		다리를 조금 더 벌리면 무게중심을 잡는데 조음이 됩니다 발끝은 너무 많이 벌리지 말고 약 15도에서 25도 가량 바깥으로 향하세 하구요 다리를 벌리는 기준은 골반의 1.5배에서 2배 사이로 기준을 잡으시되 발 간격을 조정해 가면서 차이점을 느껴보세요 발 간격이 좁을수록 허벅지 바깥쪽이, 넓을 수록 안쪽이 자극됩니다 그리고 좁을 수록 무릅이 발끝을 향해 많이 튀어 나오고 벌릴수룩 안 튀어나오죠 발간격만 잘 잡아도 거의 자세문제는 해결 됩니다
	775	사소한 질문 하나 할게요.세트당 횟수 관련. [새창]	2013-08-23 21:08:33	0	삭제
		처음 운동 하시는 거라 세트 사이에 많이 횟수 차이가 나는데요 조금 익숙해지시면 세트간 횟수가 그렇게 많이 차이가 나진 않아요 중량을 약간씩 내려 횟수를 맞추는게 좋죠 물론 조금 더 운동을 하시다보면 중량을 더 올려서 횟수를 줄이는 운동 법도 있는데 처음 하시는 거니까 횟수에 맞추는게 좋아요 휴식시간이 중요한데 세트 사이마다 90초 정도만 쉬세요 휴대폰으로 타임랩을 재시는게 좋죠 처음엔 휴식시간 개념이 부족한데 몇주 지나다 보면 휴식시간을 꼭 안 재고 딱딱 맞을거에요
	774	내 나름대로 꾸미고 있는 침대옆 홈짐ㅋ [새창]	2013-08-23 21:03:36	0	삭제
		우하 이런 아기자기함이라니 ㅋㅋㅋㅋ 우락부락한 원판들이 넘쳐나는 홈짐을 예상하고 왔더니 ㅋㅋㅋ 귀엽네요

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