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선거는중요해님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	803	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-27 14:49:40	0	삭제
		월수금이 너무 빡세고 화목토는 또 너무 적네요 프리웨이트는 처음부터 하시는게 좋아요 근력이 뒷받침이 되어야 할수 있는것이라는 편견도 있지만 감당할수 있는 적은 무게로 신경 쓰면서 하시면 되죠 골고루 발달하기 위해서 프리웨이트가 더 좋습니다 분할은 상하체로 하는게 낫겠어요 현재운동가짓수가 그렇게 많지는 않고 적당하네요 다만 월요일에 너무 몰려 있으니 다리는 화목토 루틴으로 옮기는게 좋을거 같아요 한달정도 하시고 바로 삼분할로 넘어가시면 되겠네요 초반에 프리웨이트 연습 안해주면 나중에 고중량 가서 더 고생해요
	802	헬스장에서 다른사람이 운동하고 있을때 접근하면 위험합니다 [새창]	2013-08-27 09:45:20	0	삭제
		ㅋㅋㅋㅋㅋ 맞는 말인데 마지막줄에서 잉??? 님... 데드하다가 기립근이 갈라지는 한이 있더라도 말을 들어드려얍죠 ㅋㅋㅋㅋ
	801	운동도 학원이 따로 있으면 좋겠어요 [새창]	2013-08-26 17:23:14	1	삭제
		남자라면 헬스를 하면 되잖아요??
	800	헬스 운동할때 호흡법..좀 알려주세요 [새창]	2013-08-25 19:38:44	0	삭제
		크흐흐 완전 반대로 하셨네
	799	헬스 운동할때 호흡법..좀 알려주세요 [새창]	2013-08-25 19:38:19	0	삭제
		한가지만 기억 하시면 편합니다 힘줄때 내쉬면 됩니다 수축할때 내쉬고 이완될때 들이마시고 그러니까 너무 빠르게 운동을 하면 안되겠죠? 너무 느리게 하는것도 안 좋구요 벤치프레스를 예를 들면 벤치를 내릴때 들이마시고 올릴때 내쉬는겁니다 들이마실땐 조금 천천히 들이마시고 내쉴땐 짧게 빠르게 내쉬구요 마찬가지로 운동도 이왕할때는 찬천히 수축할때는 빠르게요
	798	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-25 19:33:26	2	삭제
		허 생각보다 심각하네요 상황이... 고도비민인 사람들이 먹는걸 권유하는 이유가 자신이 먹고 싶은데 혼자만 먹으면 먹는거 밝히는 사람 처럼 보일까봐 다른 사람한테 권하는 거죠 같이 먹으면 자신이 먹는것도 왠지 합리화가 되고 말이죠 그런데 좀 쓴소리하자면 원래 성격자체가 좀 다른 분들 신경을 많이 쓰는 편인거 같아요 여기에 글 쓰는것 조차 주저 하시고 뭐라고 욕 먹을까봐 걱정하시는데 그러지 마세요 원래 성격이 그런걸 어떡하냐 싶겠지만 주변 사람 신경 쓰다보면 내가 살수가 없어요 그 사람들의 기분을 나쁘게 만드는것도 아니고 그사람들의 기분을 좋게 충족시켜주지 못하는 것까지 신경을 쓰시는데 마음 한번 굳게 드셔보세요 질러버려요 나 다이어트 합니다 뺄살이 어딨다 그래 그러면 저 결혼 준비하잖아요 세상에서 가장 이뻐 보이고 싶고 내 평생 가장 날씬한 몸으로 결혼하고 싶다고 그렇게 말하세요 님이 먹는걸 덜 먹는다고 해서 님을 더 좋게 보거나 더 나쁘게 보지 않아요 거절하는 것, 안 해본 사람은 힘든 일이지만 그것도 연습이랍니다 단호하게 싫어! 꺼져! 이러리는게 아니에요 회사사람에게 그럴수야 없죠 조목조목 웃으면서 말하시되 한사코 거절하세요 이거 좀 먹는게 어떻다 그래 그러면 아유 부장님 이러면서 끝까지 거절하세요 한번 두번만 하면 됩니다 그럼 주변 사람들은 이제 아 으례 쟨 안 먹겠거니 합니다 힘 내세요 웃면서 끝까지 거절! 한번 거절했으니 다음엔 들어줘야지 이러지 말고 두번도 세번도 계속 거절 웃으면서 말이죠 그럼 주변에서도 말려줄게에요 아유 부장님 모모씨 다이어트 중인데 뭘 그렇게 권하세요 이러면서 말이죠 빠샤 세상에서 제일 이쁜 신부가 되길 빌어요
	797	네이버블로그의 다이어트 정보는 [새창]	2013-08-25 19:00:42	0	삭제
		허벌라이프 뭔가 봤더니 ㅋㅋ 네트워크네 다단계였어 ㅋㅋㅋㅋ 어쩐지 ㅋ
	796	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-25 18:56:00	3	삭제
		다이어트 선언을 하세요 핑계도 아니라 결혼 전인데 정말로 필요하시잖아요 당장 내일 출근하게 되면 주말에 웨딩드레스를 보러 갔는데 맘에 드는 웨딩드레스가 맞지않아 속상했다 독한 맘 먹고 이제부터 살빼려고 한다고 말씀하세요 말하는건 글쓴이 요리를 시킬때 그렇게 응대하구요 술이야 버리면 되죠 많이 쓰는 방법 있잖아요 물 먹는 척하면서 물잔에 입에 담은 술을 뱉고 다시 술잔 드리면 되죠 회식자리에서 안 먹으면 되구요 그게 마음처럼 쉽냐고 말씀하실지 모르겠는데 한번 다이어트 선언을 하면 먹는겅 주변 사람들이 챙겨줍니다 "아 모모씨는 다이어트 중인데 다른거 시켜줘야겠네"이러면서 말이죠 잠깐 정신 잃어버리고 뭐 좀 집어먹는다 싶음 "모모씨 다이어트 한다며? 그렇게 먹어도돼" 이러지요 그리고 자기 자신도 그렇게 선언한게 자극이 되어서 덜 먹게 됩니다 그리고 글쓴이분이 신경쓰는것만큼 상사가 글쓴이를 신경쓰지 않을거라 전 확신할수 있어요 다이어트한다고 안 먹거나 회식에 가끔 빠지고 간식을 먹지 않을테니 제껀 안 사셔도 된다고 하면 서운해 하고 그럴거 같죠? 대부분 안 그럽니다 아 살 빼려나 보구나 그냥 그러고 말거에요 너무 지나치게 의식하지 마세요 한번 옹골차게 선언하고 몇번 거부하면 그때부턴 쉽습니다 결혼 얼마안 남은 처자가 다이어트 한다는데 고깝게 볼 사람 없어요
	795	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-25 00:28:46	0	삭제
		막연하게 보충제라고 하니까 약이겠거니 하면서 꺼리시는 분들이 있죠 몸에 흡수되기 좋게 단백질을 분해해 놓은 것인데 몸에 소화되고나면 그게 별다른 근육이 되는게 아니죠 그냥 일반 근육이나 똑같아요 ㅎ 탄수화물과 달리 단백질의 경우 바로 지방으로 전환되진 않아요 배설되는 양이 많죠 적절한 운동 없이는 무용지물이지만 웨이트와 병행한다면 좋은 선택입니다
	794	이게 종아리 근육인가요? [새창]	2013-08-24 23:39:49	1	삭제
		거기 지방도 사이사이에 같이 있어요 다이어트 하면 같이 빠지니까 걱정마세요 근육 지방 아주 따로따로 떨어져 있지 않아요
	793	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-24 23:27:46	0	삭제
		격렬한 운동이 있은 직후 탄수화물이 즉시 공급이 되지 않을 경우 근육을 분해하여 에너지원으로 쓰기에 지나친 움직임은 근손실이 이뤄지죠 물론 바로 에너지가 보충되면 근손실을 예방할수 있습니다 가장 좋은게 분해가 쉬운 주스 같은 종류 입니다
	792	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-24 23:24:17	0	삭제
		보충제는 장대닷컴하고 머슬매니아 에서 많이 파는데요 특정 제품을 말씀드리긴 좀 그렇고 단백질하고 탄수화물이 함께 섞여져 있는게 있어요 체중증가용을 찾으면 되는데요 지방이 섞여져 있는건 별로 없어요 선식? 뭐 견과류 같은거 갈은것보다 비교해보면 엄청 싸요 단백질 보충제가요 ㅎㅎ 드시는 시기는 아침대용 점심대용 이렇게 드시지 말고 식사는 그대로 하되 더 드셔야하고 힘든일이 있으심 직후 즉 점심근무 중 드시거나 퇴근하실때 바로 드시고 저녁을 또 하시면 됩니다 적당한 단백질이 갖춰지면 먹는것 만으로도 몸을 좀 쓰는 일을 하시는 분의 경우 근육이 자연스레 늘어납니다 이런 분께 헬스를 권하는건 무리겠지요
	791	벤치프레스 질문이요! [새창]	2013-08-24 21:37:49	0	삭제
		벤치프레 후 덤벨로는 덤벨플라이를 해주는게 좋아요 벤치믄 어깨 삼두가 다 운동 되어서 삼두가 만저 지쳐 벤치를 못하는 게 대부분이더든요
	790	헬스 루틴좀 짜주실분! [새창]	2013-08-24 21:35:25	0	삭제
		제가 쓴글 참고 하시구요 루틴도 적었으니 해당 루틴에 따른 운동방법은 인터넷에 검색해보면 금방 나옵니다
	789	다이어트중 순대 어떤가요 [새창]	2013-08-24 17:24:13	0	삭제
		1인분에 500칼로리 그치만 밥으로 하기엔 턱없이 부족한 양이라는게 문제죠 대부분 간식으로 먹는데 오백칼로리면 8킬로는 걸어야 소비되는 양입니다

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