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    minspapa님의
    개인페이지입니다
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    minspapa님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    334 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-09-17 10:13:09 1 삭제
    요즘 여성분들 많아요
    주로 유산소 운동이 필요하신 분들이 오셔서
    무작정 달리기보단 재밌다고 많이 다니시더군요
    333 포항 해병대서 수류탄 폭발, 손목 절단 훈련병 사망 [새창] 2014-09-16 19:05:04 0 삭제
    더블클릭이라고ㆍㆍ
    잠시 손힘이 풀려 안전손잡이를 놨다가
    잡으면 안에선 발화가 되는거죠
    아마 그것때문인듯 합니다
    아님 불량이고요
    삼가 고인의 명복을 빕니다
    332 다른 시대에 사는 것에 환상을 가지고 있는 분들께 [새창] 2014-09-09 07:38:19 15 삭제
    아ㅡ놔 ㅋ
    새끼줄 모르시나부네 ㅋㅋ
    나 만 할밴가? ㅋ
    330 궁금한게 있어서 질문드려봅니다 [새창] 2014-09-09 07:20:01 0 삭제
    먼 말인지 ㆍㆍ운동으로
    여자가 되고싶은건가요?
    329 다이어트 복싱을 하고 있습니다. [새창] 2014-09-04 11:22:16 0 삭제
    제가 다니는곳과 비슷하네요
    혹시 같은곳? ㅋ
    저두 한 달 쯤 다니면서 복싱 기술에 욕심도
    생기고 재미도 있고 좋아요 근데 몇일전부터
    무릎이 너무 아파서 힘드네요
    무릎이 제 체중을 이기지 못하네요 ㅠ
    즐뽁 하세요~
    328 오늘의 식이 (혐주의) [새창] 2014-08-24 10:08:47 0 삭제
    차라리 일반식이 더 좋을것 같습니다
    327 몸좋은 남자 사진 있나요! [새창] 2014-08-24 10:07:49 0 삭제
    다게 베오베 가시면 잔뜩 있어요
    326 여자인데웨이트어떻게할까요 [새창] 2014-08-24 10:03:44 0 삭제
    스퀏ㆍ런지 운동 좋습니다
    다리 스트레칭 많이하시고요
    325 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-08-24 09:51:45 0 삭제
    쉽게 아침기상후 공복상태에선
    유산소 운동이 좋죠 그러나 웨이트ㆍㆍ즉 무산소
    운동은 필수입니다 그래서 어차피 둘다할꺼면

    탄수화물 섭취하고 힘내서 무산소 운동으로
    에너지를 소비하고 유산소로 지방을 태워주는겁니다
    그럼 근육이 유지되는거죠

    저같은 경우
    기상후 4km달리고 하루 일과를 시작하고 저녁때
    1시간반 정도 웨이트를 합니다
    시간때문에 ㆍㆍ나누는 거죠
    열운하세요
    324 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-08-23 16:42:38 0 삭제
    벌크를 하셔요
    323 유산소를 하고 웨이트를 해야하나요 아니면 그 반대인가요? [새창] 2014-08-23 16:41:07 1 삭제
    쉽게 말씀드릴께요
    공복에 유산소고요 웨이트 안하시는게 좋습니다
    힘이 없어요
    밥먹고는 웨이트후 유산소가 좋습니다
    322 늘어진 뱃살ㆍㆍ [새창] 2014-08-20 11:43:53 0 삭제
    모두 감사합니다
    321 질문글))공복운동이좋을까요? [새창] 2014-08-18 12:20:35 0 삭제
    제가 알기론 ㆍㆍ 물론 제말이 다 맞다는건 아니에요
    제 친구 운동법입니다 전 게을러서 잘 못하구요ㅋ
    아침 기상과 동시 물한잔 마시고 심박수120 정도를 유지하는
    유산소 운동 30분 정도ㆍㆍ
    아침 식사후 1시간30분 정도 웨이트
    이렇게 운동 하더라고요 수욜 일욜은 푹쉬고요
    그친구는 이렇게 오래해서 그런지
    몸좋더라고요
    320 점심을 항상 사먹어야하는데 뭘먹어야할까요 [새창] 2014-07-24 12:03:40 0 삭제
    건강과 요요방지를 위해서
    일반식 드세요
    밥반공기만ㆍㆍ



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